Ешь и Худей. ПП Тефтели для Сытного Обеда или Ужина на Каждый День.

Девчонки привет!) Сегодня я явно не открою вам Америку, а просто напомню о существовании такого простого и вкусного блюда) Этот рецепт я адаптировала под правильное питание, снизив общую калорийность блюда и с удовольствием делюсь им с вами

ИНГРЕДИЕНТЫ

100-150 гр. риса в сухом виде
500 гр. куриного фарша из грудок (в фарше есть лук и чеснок)
1 куриное яйцо
1 ст. л. сметаны
2-3 ст. л. томатной пасты или любого другого томатного соуса
соль
перец

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

В курином фарше у меня уже есть лук и чеснок. Фарш делала из филе куриных грудок

Фарш перекладываем в глубокую емкость, добавляем пол столовой ложки соли и черный молотый перец, куриное яйцо и рис. Рис сырой, заранее промытый водой. Хорошо перемешиваем.

Руками лепим небольшого размера шарики и укладываем их в сковороду.

Как только все шарики будут уложены ставим сковородку на небольшой газ и делаем соус. Который состоит из воды, сметаны и томатной пасты. В общей сложности у меня ушло примерно пол литра воды.

Готовим блюдо на среднем огне примерно 40 минут

В конце добавляю петрушку. Вот такие ежики у нас получились.


И как всегда мой коротенький видео рецепт

Рейтинг поста:  +9

aleksandra vasileva 88

25 марта 2019 года

10

30449

6 комментариев