Биотин для здоровья и красоты.

Осенью прошлого года я решила попробовать БАД с биотином. Прочла информацию, решила начать приём, потому что при нормальных значениях анализов мои волосы продолжали выпадать, настроение не улучшалось, энергии не хватало... Все эти симптомы нехватки биотина в организме. Лабораторным путём биотин не определяется в организме, а лишь по конкретным симптомам.

Биотин ( витамин Б7 или коэнзим R) вырабатывается в нашем кишечнике, благодаря пробиотикам. Поступает и с некоторыми продуктами питания. Содержит серу, которая нужна для выработки коллагена. Поэтому его называют витамином красоты.
Нехватка биотина может возникнуть из-за: лечения антибиотиками, употребления алкоголя, приёма сульфаниламидных препаратов, употребления продуктов с консервантами Е 221- Е 228, которые разрушают биотин.
Правильно ли мы питаемся, хватает ли организму витаминов? Это сложный вопрос. Организм расходует всё самое важное для поддержания жизни, а коже и волосам достаются остатки. Так происходит с витамином А, например, и с коллагеном...
В общем, проблема моя была в том, что при всём уходе, выборе лучших шампуней и масок, волосы выпадали...
Мне пришлось выпить курс антибиотиков осенью из-за болезни, это усугубило ситуацию.

Тогда я купила комплекс для волос, кожи и ногтей с очень хорошим содержанием биотина -- 5000 мкг. В комплекс входят витамины группы Б, витамин А в большом количестве, некоторые минералы в мизерных количествах, по капле альфа- липоевой кислоты, коллагена, инозитола, и др. микроэлементов. Покупала комплекс из-за биотина. Такая дозировка считается оптимальной, если цель-- улучшить состояние кожи и волос.

Тем не менее нет доказанных фактов, что приём добавок решит проблему выпадения волос. Потому что причин выпадения может быть несколько, в том числе, нехватка железа или дисбаланс гормонов.
У меня всё в норме. Поэтому добавка с биотином показалась мне многообещающей. И она справилась с задачей! Мне она помогла. Волосы перестали массово выпадать. Эффект сохранился даже после месяца перерыва в приёме.
Сейчас я купила другую добавку, в ней просто биотин, без витаминов и остального. Дозировка 10 000 мкг. Поэтому принимаю через день. Капсулы небольшие по размеру, состоят из кокосового масла.

Чтобы поддержать уровень биотина, нужно употреблять такие продукты:
Арахис, яичный желток, печень, шпинат, грибы, авокадо, семена подсолнечника, цветную капусту.
Через некоторое время планирую снова купить первый комплекс. Мне понравилось его принимать из-за комплекса витаминов группы Б. Они помогли мне улучшить сон, уровень эгергии, поддержали нервную систему.
Никогда не принимайте БАДы без консультации с врачом, чтобы не навредить себе. Я описала свой личный положительный опыт от приёма биотина.

Рейтинг поста:  +15

Alouisa

13 января 2019 года

7

1153

36 комментариев