Как не поправиться в новогодние праздники

Хотя сегодня еще только 10 декабря, атмосфера новогодней расслабленности уже установилась. Пишешь-пишешь письма менеджерам, а в ответ получаешь: «Я в отпуске. По срочным вопросам обращайтесь к моим коллегам». Может, это и хорошо. Может, и правда надо уже расслабиться и до 1 февраля не работать, позволив себе отпуск впервые за много лет. Но важно, конечно, правильно отдыхать и не позволять себе чрезмерностей в питании. Другими словами, как сберечь фигуру и не поправиться в новогодние праздники?

Правило 1 – фитнес не пропускать

Йога студия в декабре почему-то наполовину пустая, хотя в другое время яблоку негде упасть. Есть соблазн начать прогуливать спорт. А когда его начинаешь прогуливать, сразу «вышибает» из полезной колеи на длительное время. Поэтому на йогу я продолжаю ходить, и на новогодних каникулах тоже пропускать не буду. Йога держит в тонусе, тем более что туда и обратно я тоже хожу пешочком – сорок плюс сорок минут.

Очень важно много двигаться – это профилактика лишнего веса и возможность похудеть. Я без изменения рациона сбросила 5 килограммов только за счет того, что стала 5 раз в неделю возвращаться из школы ребенка пешком, откуда до моего дома ровно 30 минут интенсивным шагом. Движение работает!


Правило 2 – нормально питаться

Доказано, что именно нехватка белка заставляет нас налегать на сладости. Поэтому в понятие «нормально питаться» я вкладываю, прежде всего, достаточное количество белка. Белок помогает сохранить сытость. И неважно, в каком виде он будет – курятины, яиц или белкового коктейля. Важно, чтобы белок был. Без фанатизма, само собой (избыток белка в рационе так же вреден, как недостаток). Соблюдаем меру и придерживаемся общепринятых норм.


Правило 3 – пить витамины

Казалось бы, при чем тут витамины? А всё при том же. При нехватке ряда витаминов и минералов появляется и не утихает «углеводный жор». Купите классические Multi-Tabs – они подходят абсолютно всем. В них комплекс самых важных витаминов и минералов для организма человека. Сделаны в Европе – отличный недорогой комплекс.


Правило 4 – переключиться с еды на что-то другое

Почему-то в декабре на людей нападает такой жор, как будто они весь год ничего не ели. Но ведь праздники – это не только вкусная еда. Это возможность отлично провести время, сходить на какое-то представление, погулять, посетить какие-то прекрасные места и, конечно, устроить фотосессию на фоне новогоднего совершенно очаровательного лика города.


Правило 5 – общие правила: банально, но факт

И общие правила «ненабора» лишнего веса никто не отменял:
- пить достаточно воды;
- не злоупотрбелять алкоголем;
- есть по чуть-чуть и часто, чтобы потом не объедаться;
- заранее заботиться о перекусах, чтобы они были полезными, а не вредными;
- не есть на ночь, а вместо этого пойти спать;
- не пытаться попробовать все блюда в гостях и на корпоративе;
- и, конечно, веселиться и танцевать!

Рейтинг поста:  +12

Марина Тумовская

10 декабря 2018 года

2

380

8 комментариев