Опубликовала Fayina в группе Между нами, девочками

Новогодний марафон стройности. Всё для подсчета калорий.

Новогодний марафон стройности. Всё для подсчета калорий.
Всем девочкам, кто на марафне или просто из любопытства заглянул, привет!!!

Многие из нас раз от разу возвращаются к подсчету калорий. И многие же почти сразу бросают считать. Потому что это занимает много времени и сил. Потому что это занятие требует внимания и аккуратности. Потому что это совсем не так просто, как кажется. Чтобы немного облегчить поставленную задачу, я решила в этом посте опубликовать некоторые данные, которые могут нам помочь в столь нелегком деле.

Для начала можно заглянуть на сайт диетс. ру, где есть много калькуляторов для самых разных расчетов: https://www.diets.ru/calculators/

Расчитывать калории в принципе не так сложно. Съела пачку творога в 150 грамм и нашла калорийность творога (а она в зависимости от жирности колеблется от 103 до 223 ккал на 100 грамм), а потом умножила две цифры. Казалось бы, что сложного? А сложность в том, что в таблицах мы не всегда можем найти именно тот продукт, который есть у нас.

Совет: если в таблице нет нужного продукта, то подбираем тот, который ближе всего по составу. Например, овощной суп и борщ вполне можно считать равнозначимыми продуктами. А если борщ на мясном бульоне, то и ищем овощной суп на мясном бульоне или овощной суп с мясом. Конечно, разница есть, но такие замены упрощают наши расчеты. Для верности (например, я так делаю) можно добавить некоторое количество ккал: например, указано, что варенный окорочек "весит" 186 ккал на 100 грамм. А я тушила его на воде, поэтому округляю до 200 ккал на 100 грамм и все.

Я пользуюсь таблицами, опубликованными на партнерском сайте диетс. ру: https://www.diets.ru/products/

Есть еще вот такая таблица, чтобы совсем уж не считать:

Для тех, кому надо уже и сейчас, есть пара табличек:





И одно из самых важнейших правил: пьём воду!!!


Надеюсь, что эта информация поможет при подсчете не только калорийности блюд, но и общей калорийности рациона на целый день.

Если найду еще что-то полезное, то обязательно поделюсь информацией.

Всем удачи на марафоне!!! В жизни!!! И ЛЮБВИ!!!
Рейтинг поста:  +25 Не понравилось Понравилось
Fayina
27 ноября 2018 года 24 3500 83 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Новогодний марафон стройности. Всё для подсчета калорий.
  Всем девочкам, кто на марафне или просто из любопытства заглянул, привет!!!
Многие из нас раз от разу возвращаются к подсчету калорий. И многие же почти сразу бросают считать. Потому что это занимает много времени и сил. Потому что это занятие требует внимания и аккуратности. Потому что это совсем не так просто, как кажется... Читать полностью

« Селфи в маске (забег 4) zolotaia в твороге) | С Днем Рождения!!! »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

28 ноября 2018 года
+1  
Я не считаю,но стараюсь много пить воды,лишнее всё просто вымывается,главное за час до сна не пить

Fayina (автор поста)
28 ноября 2018 года
+2  
Если бы лишне вымывалось, то и толстых бы не было так много. Не все так просто. Но считать не обязательно, только для тех, кто именно на подсчете калорий строит свой рацион.
Ирочка, спасибо, что заглянула!

30 ноября 2018 года
 
Ну да,организмы разные,метаболизм у каждого свой да и много факторов,влияющих на стройность.Я считаю,что главный - это генетика.У меня все стройные,только бабушка полная,но она тоже ни всегда полная была.

Fayina (автор поста)
1 декабря 2018 года
+1  
Генетика - дело серьезное. У меня по маминой линии моя прабабушка и бабушка были полные, а мама - просто черезчур полная. А тетушка моя всегда была стройная, моя же кузина - ее дочь - еще толще, чем моя мама. Так что не факт.

3 декабря 2018 года
 

29 ноября 2018 года
 
Ответ для egorinama
Большое количество воды вымывает натрий, так что совсем сильно не увлекайся!

30 ноября 2018 года
 
Ну так соли мы много едим поэтому у меня баланс

Fayina (автор поста)
1 декабря 2018 года
 
Ответ для Ирина1980
Не натрий, а калий, который для сердца, и кальций, который для костей и зубов (ногтей тоже).


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить
 




Сегодня обсуждают: