Опубликовала Fayina
в группе Между нами, девочками
Новогодний марафон стройности. Всё для подсчета калорий.
Многие из нас раз от разу возвращаются к подсчету калорий. И многие же почти сразу бросают считать. Потому что это занимает много времени и сил. Потому что это занятие требует внимания и аккуратности. Потому что это совсем не так просто, как кажется. Чтобы немного облегчить поставленную задачу, я решила в этом посте опубликовать некоторые данные, которые могут нам помочь в столь нелегком деле.
Для начала можно заглянуть на сайт диетс. ру, где есть много калькуляторов для самых разных расчетов: https://www.diets.ru/calculators/
Расчитывать калории в принципе не так сложно. Съела пачку творога в 150 грамм и нашла калорийность творога (а она в зависимости от жирности колеблется от 103 до 223 ккал на 100 грамм), а потом умножила две цифры. Казалось бы, что сложного? А сложность в том, что в таблицах мы не всегда можем найти именно тот продукт, который есть у нас.
Совет: если в таблице нет нужного продукта, то подбираем тот, который ближе всего по составу. Например, овощной суп и борщ вполне можно считать равнозначимыми продуктами. А если борщ на мясном бульоне, то и ищем овощной суп на мясном бульоне или овощной суп с мясом. Конечно, разница есть, но такие замены упрощают наши расчеты. Для верности (например, я так делаю) можно добавить некоторое количество ккал: например, указано, что варенный окорочек "весит" 186 ккал на 100 грамм. А я тушила его на воде, поэтому округляю до 200 ккал на 100 грамм и все.
Я пользуюсь таблицами, опубликованными на партнерском сайте диетс. ру: https://www.diets.ru/products/
Есть еще вот такая таблица, чтобы совсем уж не считать:
Для тех, кому надо уже и сейчас, есть пара табличек:
И одно из самых важнейших правил: пьём воду!!!
Надеюсь, что эта информация поможет при подсчете не только калорийности блюд, но и общей калорийности рациона на целый день.
Если найду еще что-то полезное, то обязательно поделюсь информацией.
Всем удачи на марафоне!!! В жизни!!! И ЛЮБВИ!!!
|
27 ноября 2018 года | 24 | 3500 | 83 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Новогодний марафон стройности. Всё для подсчета калорий.
Всем девочкам, кто на марафне или просто из любопытства заглянул, привет!!! Многие из нас раз от разу возвращаются к подсчету калорий. И многие же почти сразу бросают считать. Потому что это занимает много времени и сил. Потому что это занятие требует внимания и аккуратности. Потому что это совсем не так просто, как кажется... Читать полностью |
« Селфи в маске (забег 4) zolotaia в твороге) | | | С Днем Рождения!!! » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Мясной рулет
Olesya_7777 Пустые косметические баночки за октябрь 2024 года
Страшно поздравляю с Днём всех святых! С Хэллоуином!
Фото флешмоб. 113 этап. Тема: "Осенний лист". Голосование до 10 ноября включительно.
|
Новые обзоры косметики:
|
Ирочка, спасибо, что заглянула!