Опубликовала Бебе Ната
в группе Между нами, девочками
Бебе Ната Новогодний марафон стройности. Стройнеем, здоровеем, молодеем.
Доброго всем вечера, будущие стройняшки. Пытаюсь заскочить в последний вагон этого поезда.
Начинаю свой марафон по снижению веса. Все, хватит. Надоело таскать за собой лишнее.
Мне 57 стукнуло недавно.
Вес - 71кг.
Рост -156см.
ОГ -104см
ОТ -90см
ОБ -106см
Прямо 90-60-90. Маленький колобок на ножках.
Индекс массы тела 29,2 А это Уже начальная стадия ожирения. Отсюда проблемы со здоровьем - повышенное давление. Таблетки ежедневно пью уже несколько лет. А еще - стала много есть сладкого.
Основное чего хочу - это 65 кг. Совсем чуть-чуть какаих то 6кг. Но они мне не хотят покаряться. Думаю, вместе с вами, дорогие, я их победю!
Моя цель:
1 Меньше есть
2 По максимуму отказаться от сладостей.
3 Не заедать стресс, если таковой случится.
4 В свободное время не ходить к холодильнику и не тащить все в рот.
5 Есть больше овощей.
И будет мне Счастье!!!
Мои помощники в этом:
1Пищевой дневник.
2Счетчик калорий. Придерживаться 1500ккал в день.
Моя мотивация:
Здоровье на долгие годы!!!
Я хитренькая. Начала уже со среды. А публикуюсь только сегодня. Хотела посмотреть - надолго ли меня хватит. Итог 4-х дней- продержалась по ведению дневника питания, с подсчетом калорий туговато. Цейтнот!!! Делаю зарядку. Ограничиваю количество подходов к холодильнику. Заставляю себя каждый день съедать свежие овощи. Думаю продержусь. А там войду во вкус и к Новому году, мама дарагая, я - дюймовочка
Итоги 1 недели с 21 по 25ноября.
В дневнике пишу, что съела за день. Но считать калории не успеваю. Да тут еще день рождения 23 ноября у сотруднмцы был... Каюсь, сорвалась не успев начать. Но на следуюший день все-таки взяла себя в руки. Стараюсь пить больше воды. В среднем 1литр чистой воды пью. Результатами пока по снижению веса похвастать не могу. Топчусь на месте. Но - главное есть старт!!! До финиша как-нибудь дойдем. С дистанции не сойду!!! Чего и вам всем желаю.
Итоги 2 недели с 26 по 2 декабря
Доброе воскресное утро, стройняшечки. Отчитываюсь за прошедшую неделю.
ОГ - 103 см
ОТ - 89 см
ОБ - 104 см
И это радует. Главное не свернуть с намеченной цели и удержаться на достигнутом, и, естественно, двигаться вперед. Что получилось на этой неделе:
отказаться от сладкого, не совсем, конечно, (кофе с сахаром, творог опять же с сахарком и сметанкой). НО!!! вечером получается не есть после 20. Заставляю себя есть больше овощнй и пить воду. С подсчетом калорий глухо, жалко времени, но записываю что съела в течении дня и это помогает ограничивать что-то. С физкультурой беда. Лень!!!
Итоги 3 недели с 3 по 9 декабря
Доброе Утро, марафонцы! Ну, что, никто еще не сошел с дистанции? Я вот выдыхаюсь. Топчусь на месте. Устроила себе на этой неделе "пит стоп". Ну нет у меня силы воли, хоть плач.
. Наелась конфет. Купила со скидкой - для мужа. Но,
я же дложна ему помочь - вдруг не справится. А там понеслось... То там лишний кусочек, то тортику в госях и вот результат:ОГ - 103 см
ОТ - 89 см
ОБ - 103 см Но хоть не набрала, Вес по прежнему 69кг. Я все-таки смогла с пятницы взять свои ноги в руки - каждый день ходила по 1часу. Да и день на гречке и кефире, видно, дал результат. Эту неделю планирую держать себя в ежовых рукавицах. Обещаю вам
:Почти половина дистанции впереди, еще есть время и я победю
Итоги недели с 10 по 16 декабря.
Во вторник записалась в группу занятий пилатесом. 3 дня ела супчик сельдереевый, правда, не целыми днями, а 2-3раза в день. Считать калориии перестала, ну нет времени. Результат пока не впечатлил. -300-400г за неделю, объемы такие же как и прошлую неделю. Но хотя бы не набираю больше и это уже хорошо. Думаю, что нужно мне свой марафонец продолжить, например, до 8 марта. Вот тогда может и добьюсь желаемого
Итоги последней недели с 17 по 23 декабря.
Итоги прямо скажем не очень. Всю неделю только и делала, что старалась удержать ненавистную стрелку весов на отметке 69 кг. Героическими усилиями удалось. Строго следила за калорийностью, но следить и не перебирать - это разные вещи. По объемам как-то лучше:
ОГ - 102 см
ОТ - 88 см
ОБ - 103 см.
Это результат моих занятий пилатесом уже 4 занятия посетила. Да еще ходить стала больше, благо погодка стояла чудесная - солнышко всю неделю и тепло до +15.
Итоги марафона.
Прежде всего - это большая радость, от того, что я наконец-то смогла преодолеть лень свою. Стала следить за питанием, стараюсь ограничивать сладкое, больше ем овощей, хоть и не сезон. А главное пошла заниматься в зал пилатесом, чего от себя, по правде сказать и не ожидала. Но сверху видно все - совершенно случайно увидела объявление о наборе группы и тут же позвонила и пошла на следующий же день. Все делается именно тогда, когда тебе это нужно!
Хош верь, хош нет. Значит мой марафон продолжается 
Буду рада, если мы продолжим его вместе с вами. Мой курс - 65 к 8 марта Всех с наступаюшим Новым годом, дорогие. Здоровья, счастья, любви и удачи в нашем похудательном деле
Источник: https://www.mycharm.ru/post/39360/
| Рейтинг поста: +12 |
|
|
25 ноября 2018 года | 1415 | 130 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Бебе Ната Новогодний марафон стройности. Стройнеем, здоровеем, молодеем.
|
Новогодний марафон стройности Доброго всем вечера, будущие стройняшки. Пытаюсь заскочить в последний вагон этого поезда. Начинаю свой марафон по снижению веса. Все, хватит. Надоело таскать за собой лишнее. Мне 57 стукнуло недавно. Вес - 71кг. Рост -156см. ОГ -104см ОТ -90см ОБ -106см Прямо 90-60-90. Маленький колобок на ножках... Читать полностью |
| « Мои любимые рецепты на пути к стройности | | | Новогодний марафон стройности. » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Творожный сыр из ряженки
Фотофлешмоб. 114 этап. Новая тема: "Флаги, флажки, вымппелы". Прием фото до 22 ноября включительно
Постный яблочный пирог
Мой приз за конкурс
|
Новые обзоры косметики:
|
Удачного марафона!
Можно подсказку? 1500 ккал - это из какого расчета получилось? Или из какой-то таблицы? Просто 6 кг - с одной стороны немного, а с другой стороны - чем меньше кг хотите сбросить, тем сложнее этот процесс. Поэтому я бы предложила дневной рацион на 1200 ккал. Это нижняя граница при диетах и ПП (правильном питании).
И вот такой хитрый трюк: часто тянет к холодильнику? Ничего страшного! Я делаю так: кладу на стол (под углом 90 градусов к холодильнику) морковку, помидор, кусочек огурца, перец сладкий и другие продукты из подобного списка. Когда тянет к холодильнику, я прохожу мимо него прямо к столу и беру то, что на данный момент мне понравится. Помыла/почистила и пошла довольная дальше. Если подсчитать калории, то это мизер.
Желаю удачи!!!
А 1200 я знаю, как нижнюю границу уже давным-давно, просто ниже - это уже рискованно сорваться в анорексию, и такие низкие границы могут только врачи назначать.
На диетс.ру можно найти калькулятор, который для каждого конкретного человека считает рацион.
Что бы я получила на длительной диете 800 ккал? У меня пропали бы месячные, получила бы дополнительно кучу гормональных проблем, срывы. Да, я быстро бы похудела, но потом, когда бы вернулась к нормальному режиму питания, очень быстро бы набрала эти кг. и еще бы прилипли.
Говорю о себе, сейчас у меня 1900-2000 калорий в среднем, за 14 месяцев сброшено на этой калорийности 18 кг. Эта калорийность с 2 тренировками в зале в неделю и при очень низкой активности вне тренировок. Иногда (часто) хожу по 500 шагов в день, при рекомендованном ВОЗ минимуме 8000
Но, вы правы, нужно учитывать много факторов: возраст, образ жизни, конституцию и ЗДРАВЫЙ смысл, как только прекращается ДИЕТА, начинается прирост веса.
По поводу калькуляторов (я использую несколько, диетс.ру, в том числе).
Существует много формул для расчета. И все они рекомендую по разному. Например, на сегодня (для поддержания веса) у меня есть следующие рекомендации:
Надо учитывать, что я высокая, 179 см, и такая калорийность для малышки 159 см, конечно, не пойдет.
Правильнее всего высчитывать свою калорийность самостоятельно и цчитывать, что здоровым похудением считается 500 г в неделю, не больше.
Так что низкая калорийность рациона на день очень даже способствует похудению. Вопрос только в том, как психологически мы к этому относимся - как к насилию над нашим телом или как к средству сделать это тело получше. От этого и результат тоже очень зависит: если под давлением худели - не удержать, если по уму - не только удержать можно, но и сбросить побольше.
Я не теоретик - я практик, вот только теперешние обстоятельства заставляют ждать часа Х, чтобы сбросить ненавистные кг. И подбирать рацион (собственно калорийность) нужно, действительно, исходя из личных показателей.
Но огульно советовать 1500 ккал, не зная рост и вес как минимум - неправильно. При моем росте 160 и весе в 85 программа ФетСекрет дает мне вообще 1150 ккал!!!
кг ушел. Но щенячьего восторга не испытываю. Этот кг у меня все время болтается туда-сюда. Но, главное начинаю слушаться себя. Хочу конфетку, но низя ай яй яй. Так держать