Лялич. НОВОГОДНИЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ! Да прибудет со мной стройность.

Ну что, скоро Новый год и как же хочется встретить его во все оружие. И как же хорошо, что есть у нас на сайте такой волшебный пендаль, который не дает тебе отложить заботу о себе любимой на завтра, а завтра опять на завтра и так практически до праздника.
Я конечно за два последних года, в связи с некоторыми женскими проблемами набрала практически 10 кг. А еще появился небольшой рюкзачек в районе животика или вернее сказать уже живота. Так что мои параметры сейчас:

Рост – 165
Вес – 74 кг
Объем груди – 94 см
Объем талии – 95 см
Объем мягкого места – 108 см

Хочется убрать хотя бы немного живот и сбросить несколько кило. В идеале было бы 8 кг. (Мечтать не вредно как говорится).
Что буду делать для этого

1 Питание.
Прекратила лопать печеньки, пирожки и пироженки, хотя это проблематично. Закончила пить чай с конфетами и начала менять их на финики и горький шоколад. Утром начала пить вместо сладкого чая овсяное молоко и заменяю простые сливки в кофе на сливки овсяные. Кстати практически не отличается.
Утром вместо традиционного чая с бутерами начала есть салатики из свежих овощей, благо с моей работой это не проблема. И заменяю хлеб на сухарики, главное не сточить зубы об них, иначе Новый год встречать придется с кашей.
Вечером исключительно только не сладкий чай и фрукты.

2 Нагрузки
Начала делать по утрам зарядку на растяжку позвоночника, пока дается это пока тяжко из-за животика.
Начала крутить хулахуп по 5 минут каждый вечер.
Так же по 5 минут занимаюсь на диске. Правда не всегда удается прокрутиться до конца времени, не соскочив с него.
Так же начала качать пресс по 8 жимов и упражнение велосипед в течение 3 минут пока.

3 – Спа
Два раза в неделю принимать ванны с маслом лимона в течение 10 минут с t воды 40*. Массаж в области живота и ягодиц вибромассажером.
Раз в неделю обязательно баня с массажем тела солью и маслом лимона и оливкового.
Стараюсь высыпаться, но с графиком работы с 6 утра это проблематично, но реально.

На этой неделе сделала все намеченное.
Увидимся на следующей неделе, всем удачи.

ОТЧЕТ ЗА 2 НЕДЕЛЮ

Всем привет, сегодня отчитываюсь за вторую неделю нашего марафона.
Вес уменьшился на 700 гр., так что теперь я вешу – 73.3
Ну а теперь о том, что делала конкретно.
Каждое утро начинаю с зарядки по 5 минут. Туда входит наклоны перед, приседания (пока по 6 раз), пресс по 8 жимов. Вечером примерно в 18 часов холохуп по 5 минут (пока в несколько заходов) и велосипед 3 минуты, а так же пытаюсь удержать ноги в вертикальном положении. Плоховато получается, тяжеловато. Ну и диск.



Утром дома пью по пол стакана «Не молоко»,


завтракаю на работе салатами из огурцов, капусты, перца, моркови, морской капусты. Два раза был творог. В среду устроила себе разгрузочный кефирный день. Правда полностью не удается, так как нужно пробовать при приготовлении еды. Купила финики и сухофрукты. Поняла, что конфеты я люблю все же больше. Спасает шоколад, хотя не горький, а темный. Вечером кушать хотца, но пытаюсь забить его яблоками и салатами из капусты или помидоров с маслом. Простой хлеб сейчас не ем, на работе сухари, дома хлеб из цельнозерновой муки.
Делала ванны с маслом лимона.
Массаж на область ягодиц и живота во вторник и четверг.


Вчера ходила в баню. Первый заход в парилку с натиранием солью с лимонным и оливковым маслами, второй раз просто грелась и парилась.
Ну, вроде все. Всем удачи.

]ОТЧЕТ ЗА 3 НЕДЕЛЮ
Всем доброго времени суток. Сразу хочу извиниться за опозданием с отчетом, но начиная с пятницы, не было, ни минуты свободной. В субботу с самого утра до ночи помогала на свадьбе (150 человек), а в воскресенье отвозили младшего сына в другой город за 400 км. Где он сейчас живет. Да еще и приболела сейчас. Так что все сложилось одно к одному.
Продолжаю по утрам пить «Не молоко», на работе за завтраком есть только салаты их овощей с маслом, а хлеб только из цельнозерновой муки. Отказалась полностью от выпечки (это для меня подвиг). Вечером только фрукты, по ночам начинает сниться жареная картошка и новые рецепты. Конфеты практически не ем, а вот на финики глаза смотреть не желают, перешла на мед.
Так же продолжаю делать зарядку, массаж, вращение на диске и халохуп. А вот от приседаний пришлось отказаться, начало болеть травмированное колено.
На этой неделе в баню не попала, но 2-ды делала ванны с маслом лимона.
Вроде все, надеюсь не разболеться, а то писать будет не о чем на этой недели
P.S. Решила больше не взвешиваться до конца марафона, хочу сюрприз ( надеюсь будет)

Отчет за 4 неделю.

Всем доброго времени суток. Отчет у меня сегодня за 2 недели. Всю 4 неделю я болела. Еле еле приходила с работы и сил хватало только сготовить и просто тупо листать инет.
За эту неделю только поддерживала выбранного питания и много пила. Это была вода, компот и морс (дома). Кое-как заставляла себя есть, в основном овощи и фрукты.

Отчет за 5 неделю.

Более менее пришла в себя только к середине недели, но слабость все еще есть. С физическими нагрузками пока повременю, сил хватает только на работу. Но питание я поддерживаю и продолжаю много пить. По моим ощущения я скинула, но это скорее заслуга болезни, а не моя.

Ну а теперь итоги и они лучше чем я даже могла себе представить

Мой ВЕС за этот марафон уменьшился аж на 6 кг и теперь я счастливая обладательница веса в 68 кг. Вы не представляете какой это был для меня сюрприз и шок.
Объем талии стал - 93
Объем бедер - 102
Но вот что меня немного расстроило так это объем груди. Она тоже уменьшилась на 2 см и стала - 92.
Так вот полный итог со сравнением.

Было Стало
Рост – 165 тот же
Вес – 74 кг 68 кг
Объем груди – 94 см 92 см
Объем талии – 95 см 93 см
Объем мягкого места – 108 см 102 см

Так что я очень довольна тем что вижу в зеркале и на весах. Конечно без волшебного пендаля, я бы так и не решилась на все это. Поэтому всем кто поддерживал меня и особенно Ирочке ОГРОМНОЕ СПАСИБО И ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!!!
Пусть он принесет нам всем счастья, мира и любви.

Рейтинг поста:  +17

Лялич

25 ноября 2018 года

1

662

46 комментариев