Тётка1963. Новогодний марафон стройности. Тётки тоже хотят худеть!

Разгоняем метаболизм: 10 лучших продуктов для ускорения обмена веществ
Вспоминаем про метаболизм — нашего главного союзника в борьбе за стройность.

Слово "метаболизм" сегодня появляется всюду: его с удовольствием употребляют следящие за фигурой спортсмены, врачи и простые люди, сидящие на всевозможных диетах. Этим греческим словом обозначается обмен веществ в организме, жизненно необходимый для нормальной жизнедеятельности и успешного протекания всевозможных химических процессов в крови.
Метаболизм напрямую связан с вашей активностью, режимом питания и здоровыми привычками. В помощь нам, худеющим, 10 самых важных для хорошего обмена веществ продуктов и несколько практических советов, соблюдая которые мы приведем свое тело в порядок, сбросим лишний вес и настроим работу внутренних органов.

Все нижеперечисленные продукты будут, увы, практически бесполезны, если мы не будем соблюдать некоторые "золотые" правила естественного ускорения обмена веществ.

Начнем с нормализации сна:
полноценный, комфортный сон даст организму спокойно осуществлять некоторые процессы метаболизма, которые протекают даже тогда, когда вы спите.

Не забываем и о физической активности: часто избыточный вес не позволяет обмену веществ работать на полную мощность. Активный образ жизни и частые прогулки на свежем воздухе насытят организм кислородом, наладят кровоснабжение и помогут стимулировать активный метаболизм.

И, наконец, не забываем о правильном питании, которое в комплексе с физической активностью и здоровым образом жизни не только наладит ваш метаболизм и обеспечит его бесперебойную работу, но и полностью преобразит ваши привычки, настроение и сознание.

Вода
Обезвоживание, сухая кожа, ломкие волосы: все эти проблемы только открывают бесконечный список сбоев в организме, которые мы гарантированно заработаем, не соблюдая грамотный питьевой режим.
Разумеется, и наш метаболизм пострадает от такого недостатка воды, тормозя работу всей пищеварительной системы.
Для поддержания хорошего обмена веществ не ленимся выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи и начинаем каждый день с восстановления водного баланса и запуска обменных систем организма, выпивая воду натощак. Желательно добавлять в воду лимонный сок — так мы улучшим результат.

Травяные чаи
Различные травяные отвары и лекарственные настои здорово помогают организму поддерживать обмен веществ на должном уровне.
Мятный чай, например, улучшает пищеварение и снижает аппетит,
белый — выводит из организма токсины и шлаки,
черничный — контролирует уровень сахара в крови.
Для поддержания отличного самочувствия в унылую осеннюю слякоть пьём согревающий имбирный чай и лимонно-медовый напиток с розмарином.

Постное мясо
Белок, содержащийся в постном мясе или курице в рекордном количестве, трудно усваивается организмом и, как следствие, заставляет его прикладывать значительные усилия для усвоения такой пищи. В результате метаболизм разгоняем, по пути получая полезные витамины, минералы и протеины.

Цитрусовые
Сжигание жиров и ускорения метаболизма — основные функции солнечных лимонов, апельсинов и грейпфрутов.

Острый перец
Увеличивая циркуляцию крови, острый перец способствует интенсивному сжиганию жиров организмом и значительному ускорению метаболизма. Халапеньо и чили вполне могут стать нашими союзниками в борьбе за точеную фигуру, если мы будем есть их в меру.

Кофе
Кофе помогает похудеть, разумеется, только лишь в том случае, если мы пьем его без каких-либо добавок, сливок и сахара. Черный напиток снижает уровень жира, повышая скорость метаболизмы и дарит колоссальный заряд бодрости.

Шпинат
Шпинат помогает снабжать клетки крови кислородом, выводит из организма шлаки, "заряжает" нас богатой дозой витамина В и, конечно, едва ли не лучше всех овощей разгоняет обмен веществ.

Пряности
Пряности, которые мы будем добавлять в блюда, не только приятно разнообразят привычный вкус, но и помогут в формировании красивого тела, дополнительно ускоряя метаболизм.
Среди лучших пряностей для идеального обмена веществ —
красный перец, имбирь, куркума, тмин и корица.
Обратим внимание на куркуму, с которой, кстати, получается отличный апельсиновый смузи.

Цельнозерновые и бобовые
Налегаем на грубые злаки, овсяную кашу (естественно, без всяких сладких добавок) и бурый рис. Калий, железо, магний — все эти вещества мы получим, употребляя бобовые, которые участвуют в важнейших процессах углеводного и энергетического обмена. Фасоль, горох, нут или чечевица — включаем в свой рацион.

Ананас
Говорят, что когда вы едите ананас, он тоже ест вас. Эта ирония отчасти справедлива: дело в том, что ананасы действительно обладают свойствами сжигания жира, но не за счет того, что они помогают справиться с накопленными излишками, а попросту из-за своей небольшой калорийности и высокого содержания клетчатки.
Ананас поможет долго оставаться бодрым и энергичным и не даст поддаться депрессии и усталости.

Девочки, асы и спецы, попрошу ко мне быть снисходительной, ежели я делаю что-то не так Пишу для себя, прежде всего! Своего рода шпаргалка, которую мы писали перед экзаменом, вроде не пользуешься, а в голове остаётся. Так и я...старенькая уже, мозги усохшие, хорошо, что есть большой Брат - Гугл!

Вода Сасси:
как приготовить коктейль для похудения, укрепления иммунитета и омоложения

Главное для нас, худеющих – не дать себе «засохнуть». Проще говоря, надо много пить, восстанавливая свой водно-щелочной баланс. Вместе с потом организм теряет необходимые ему микроэлементы. Однако постоянно употреблять минеральную воду, да еще с газом, врачи не рекомендуют. Утолить жажду и насытиться витаминами и микроэлементами поможет освежающий летний коктейль, или Вода Сасси, названная так в честь американки Синтии Сасс, придумавшей этот оригинальный рецепт. Доктор предложила пить такой напиток тем, кто хочет с помощью ограничений в питании избавиться от «жирового фартука» и иметь плоский живот.
Этот коктейль полезен не только для утоления жажды, но и для улучшения общего самочувствия, снижения веса и омоложения.
Он нормализует пищеварительный процесс, снижает брожение и газообразование в кишечнике, ускоряет расщепление жиров, избавляет от отеков, за счет насыщения организма жидкостью улучшает общее состояние волос и кожи.
Противопоказан он только людям с язвой желудка, гастритом и почечной недостаточностью.
Приготовить этот чудо-коктейль проще простого.

Классический рецепт воды Сасси
Берем два литра питьевой воды, добавляем в нее 1 лимон, нарезанный кружочками (его можно заменить лимонным соком), 1 очищенный от кожуры свежий огурец – тоже нарезанный кружочками, 10 подробленных руками листиков свежей мяты или 1 чайную ложку сушеной, 1 чайную ложку имбиря. Настаиваем эту смесь целую ночь в непрозрачной посуде на нижней полке холодильника и выпиваем в течение дня.

Быстрый способ приготовления
Нарезать очищенный огурец и листья мяты на мелкие кусочки и взбить в блендере с небольшим количеством воды до состояния однородной массы.
Затем растворить полученную массу в нужном количестве воды, добавить сок лимона, тертый имбирь и поставить в холодильник на один час.

Вода Сасси на основе цитрусовых
Апельсин нарезать полукольцами вместе с кожурой. 2-3 мандарина разделить на дольки, каждую дольку проколоть.
Имбирь вымыть натереть, чтобы получилась 1 ч.л.
7-10 листьев шалфея промыть водой и размять.
Ингредиенты поместить в стеклянную емкость, залить 2 л. воды.
Поставить на ночь в холодильник.

Как пить Воду Сасси
Разделить 2 л. приблизительно на 8 стаканов. При питье придерживаться следующих рекомендаций:
I стакан – натощак после пробуждения;
II и III стакан – между первым и вторым завтраком (через час после приема пищи и за полчаса до еды);
IV и V стакан – между вторым завтраком и обедом;
VI и VII стакан – между обедом и ужином;
VIII стакан – через час после ужина.
Не рекомендуется пить воду Сасси позднее, чем за два часа перед сном.
Курс приема Воды Сасси длится 28 дней с перерывом в 4-5 дней после первых пяти дней
Если у вас не появилось аллергии на этот напиток, вечером готовим следующую порцию.

ХВАЛЮСЬ! Минус 2 кг! За три дня. У толстых тётенек первый вес легко уходит, подметила, что это именно вес, а не вода - мне, как диабетику, прописаны таблетки, которые ночью выводят сахар через пи-пи Когда воды перебор, встаю раз 5-6 за ночь в туалет, когда нормально - 3-4 раза. Хорошо, что как только голова касается подушки, меня как молотком по ней же - ПА-БАМ! И я тут же засыпаю... Поэтому отеками не страдаю в последнее время.
Так что, процесс пошёл! Поскакал! Понёсся во всю прыть! Главное, не сорваться.
Поэтому я и обрастаю информацией, чтобы быть замотивированной.
Всем отвесов и разумного питания! Ваша Тётка.

Пою я синей сливе Оду, вчера в такую непогоду
Поела сливы я два раза, теперь не слезу с унитаза!
Как хорошо, живот мой чист, а взгляд усталый, но лучист!
Худею я, а слива - друг, на зависть всех своих подруг
Достигну Старта - даю Слово!
Пойду, куплю-ка сливы снова...

А теперь небольшой экскурс в прошлое...
Худею, как и говорила, не первый раз. Самый Глобальный Похудеоз был у меня 5 лет назад. Когда я с 135 килограмм за 9 месяцев сбросила 50 ненавистных.
Вот такая я Репка была...
Вот такая стала...


Кто говорит, что когда худеют стареют? Вот, посмотрите, мне 50 лет! Фото сделано в процессе похудения...
Румянец на все лицо! Это я без боевой раскраски...
Какая еще мотивация нужна?...Хочу вернуться в то ощущение лёгкости и ясного ума!
Худейте и вы! Да будет вам Счастье!

Есть ли жизнь на Марсе?...Не знаю, но знаю точно, что без кофе жизни нет нигде!
Кофе с утра - мммм...какие конфеты? Зачем? Просто кофе и я...
------------------------------------------------------------------------------------------
Эспрессо — это жизнь. Горчит, но бодрит. Первый глоток может показаться невкусным, но, допив чашку, всегда захочешь еще одну. А на еще одну чаще всего не хватает времени.

Капучино — это влюбленность. Сначала терпко, потом сладко и легко, а на поверку — все та же жизнь. Но моменты, когда сладко и терпко, — самые лучшие. Кстати, всегда можно просто съесть пенку и не пить, но это мало кому приходит в голову. Видимо, дело все-таки в сочетании.

Латте — это мечты, эспрессо, разбавленный молоком надежды, и пенка, помните, да? Та самая пенка, которая бывает в капучино. Но нет корицы, нет той терпкости, которая позволяет прочувствовать момент.

Еще есть мокко — кофе с горячим шоколадом. Мокко — это меланхолия. Густая и тягучая. Но даже в мокко есть молоко. И сладость, та, которую не найдешь в эспрессо, например. Ее и чувствуешь не сразу, и каждый раз не очень понимаешь, почему заказал именно его. Только потом вспоминаешь, в тот самый момент, когда становится сладко.

Айриш, кофе по-ирландски — страсть. Где-то там, на самом дне, обжигающий алкоголь. Можно перемешать, тогда он практически не чувствуется, если кофе приготовлен правильно, конечно. Но он там все равно есть, и все равно неизбежно пьянеешь. Кстати да, хуже плохого эспрессо может быть только плохой айриш.

И ристретто. Ристретто — это смерть. Это когда вся жизнь — одним глотком. Выпиваешь, просишь счет и уходишь. Обычно так.

— А любовь? Настоящая любовь?

— Настоящая любовь — это кофе, который варишь дома с утра. Свежемолотый, желательно вручную. С корицей, мускатным орехом и кардамоном. Кофе, рядом с которым надо стоять, чтобы не убежал, иначе безнадежно испортится вкус. Надо проследить, чтобы он поднялся три раза, потом налить ложку холодной воды в джезву, подождать пару минут, чтобы осела гуща. Кофе, который наливаешь в старую любимую чашку и пьешь, чувствуя каждый глоток, каждый день. Наслаждаясь каждым глотком.

Макс Фрай, «Кофейная книга»

12 улыбчивых цитат из нашей жизни

1. Не забывайте выбрасывать мусор ... из ведра... из головы... из жизни.!
2. Когда ваши дела идут плохо — просто не ходите с ними.
3. Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
4. Если ошибку можно исправить – значит ты еще не ошибся.
5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё, спасибо тем людям, которые вышли из неё, и сделали её ещё лучше.
6. Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята.
7. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается — задавите его своим позитивом.
8. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя.
9. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!
10. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую!
11.Рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи.
12. Самый лучший день - это сегодня!

Одна...трудновато без поддержки...Чужая, наверное...

Девочки, всем худеющим - удачи от души! И здоровья непременно! Набралась от вас позитива. А Аленушкой просто восхищена - столько душевных сил и оптимизма! Здоровья всем крепкого - на марафон, к новому году и дальше - без ограничений! Спасибо всем огромное!!! Аленушка, не "тетка" и т.д., а именно - сокровище!

ЮМОР и САМОИРОНИЯ - это много значит. Успехов!!!!

Ночью торкнуло...встала в 4 утра, не спалось, собаки за стеной устроили вой, как тут уснешь, сегодня кинули клич по городу, будем разбирать завалы в квартире и освобождать из плена животных.
В 7 уже села завтракать, творожок без никто и сделала овсяноблин - овсянка + яйцо+пожарила, с удовольствием ем, весь не влез, оставлю на второй перекус.
На сегодня разморозила большую форелину, наделаю стейков себе любимой и помалосолю - сын с невесткой в понедельник приезжают, привозят мне зимнюю резину с Питера, сынуля очень любит бутики с рыПкой, надо угодить, соскучилась очень.
Ну вот, наелась, кофию откушаю через пол-часа.
Вчера хорошо почистилась, сливы сильно выручили, был углеводный дефицит, недобрала, поэтому ночью ооочень захотела кушать...Жорик присел на ухо и сладостно нашептывал - куууушшшать хочу...
Пошла на поводу - съела большую перчину болгарскую, да с таким удовольствием - не передать и это уже в 23.00...Жорик, радостно похрюкивая, отвалил.
Взвеситься не на чем, весы на даче, ехать туда не хочу, холодно, да и дел на сегодня запланировала много. Теперь уже до вторника, потому как в понедельник еду в командировку в Петрозаводск. Интрига...я люблю результаты, они меня подстегивают ползти дальше, втихую грустно и нет стимула брать высоту всё больше и больше, мне надо обязательно знать - сколько вешать граммов
Ах, да, не написала - планка вчера состоялась благополучно - полторы минуты через стон и кряхтение, но выстояла!
Провела тщательное исследование своего девичьего лица - черты немного обострились, пропал тринадцатый подбородок, но оставшиеся возмущенно отстаивают своё право на существование...Что ты будешь делать! Пока отстала от них, но предупредила о скором отселении
А пока пошла-ка я на променад с Барсюней, он уже в полной боевой готовности, призывно вонзает мне в икроножную мышцу свои ногти. Пойдем искать на улице более достойный вариант для когтеточки. Я не прощаюсь. Ваша Тетка.

ПОМОЩЬ ХУДЕЮЩИМ: 14 СЕКРЕТОВ

1. Не покупайте много еды сразу
Часто из-за нехватки времени мы привыкли идти или ехать в супермаркет и скупать продукты на неделю вперед. Постарайтесь этого не делать – так вы рискуете сорваться, учуяв вкусный аромат еды, приготовленной на завтра. Лучше покупать себе еду на 1-2 дня, это заставит вас больше двигаться (за покупками), и снизит риск ненавистного срыва.

2. Пейте томатный сок
Он содержит 0 граммов жира, 1 г белка и 3 г углеводов, итого 18 ккал на 100 грамм. Один стакан томатного сока и полезен, и может убить нежелательное чувство голода, возникающее в неподходящее время.

3. Заведите секретный календарь
Говорят, что нельзя рассказывать другим о своих планах, потому что они могут не сбыться. Причина, как утверждают некоторые психологи, лежит в том, что чем больше мы говорим о мечте – тем больше мы себе ее визуализируем уже в совершенном виде, и тем меньше у нас остается стимула довести дело до конца. Так же и с диетами: заведите небольшой календарик, в котором отмечайте перед сном 1 пройденный с успехом день. И не рассказывайте никому о своих планах – пусть люди сами увидят вас и «ахнут».

4. Разнообразьте рацион
Чем уже список продуктов вашей диеты – тем выше риск с нее сорваться. С нехваткой витаминов, микро- и макроэлементов организм слабеет и теряет всякое желание бороться с лишним весом. Помните, существуют сотни диетических, полезных и вкусных продуктов, которые превратят вашу диету в радость!

5. Купите себе одежду на будущее
Часто случается, что нам нравится какая-то вещь в магазине, но мы не можем позволить себе ее купить, потому что знаем, что будем выглядеть в ней непривлекательно. Но все-таки не отчаивайтесь в том, что никогда не сможете носить это. Лучше купите эту вещь, сделайте себе подарок, и отложите шорты или юбку на дальнюю полку, и думайте о том, что скоро вы сможете э

6. Ложитесь раньше спать
Чувство голода, как правило, обостряется к вечеру. И порой бывает очень трудно его терпеть, даже если вы увлечены каким-то делом. Лучше возьмите за правило идти ко сну на час-два раньше обычного. Кроме того, что вы не будете думать о еде, вы сможете настроиться на правильный режим дня, вставать раньше и успевать больше.

7. Кушайте перед зеркалом
Каждый раз, поднося ложку с едой, смотрите на себя и на свое тело. Если вас все устраивает – продолжайте есть, а если же нет – то лучше ограничьте себя в тех продуктах, которые вредят фигуре и недопустимы при диете. Часто, посмотрев на себя в зеркало… мы теряем аппетит.

8. Не забывайте чистить на ночь зубы
Эта психологическая уловка дает сигнал нашему мозгу о том, что еды сегодня больше не будет, ведь мы чистим зубы, как правило, после ужина. Поэтому вместо ужина – зубная паста и ни единой мысли о срыве.

9. Делайте себе вкусные подарки
Диета не означает, что вы должны полностью отказаться от ваших любимых блюд. Если вы знаете, что какая-нибудь порция мороженого сможет поднять вам настроение, то почему не сделать себе «подарок» раз-два в неделю? Фигуре это не повредит, а желание продолжать худеть останется.

10. Избавьтесь от страха
Наука психосоматика, которая изучает взаимосвязь болезней с психологическими проблемами человека, утверждает, что лишний вес – это защита от внешнего мира. Если человек имеет какие-то комплексы, он склонен скрывать их, и порой скрываться от них. Чтобы было комфортнее, организм «прячет» их вместе с жиром. Попробуйте избавиться от того, что вас тревожит, возможно, это поможет вашему организму быстрее справляться с «весовыми» проблемами.

11. Делайте паузу перед приемом пищи
Почувствовали голод? Не спешите бежать на кухню за тарелками и открывать холодильник. Сделайте паузу в 15-20 минут. Выпейте стакан воды. Во-первых, это поможет разобраться – был ли голод настоящим, или скорее психологическим. А во-вторых, вы выиграете немного времени до следующего приема пищи.

12. Придумайте себе новое занятие
Все время думаете о еде? Злитесь, когда видите других, позволяющих себе кушать все в неограниченных количествах? Смирите свой пыл и лучше придумайте для себя новое занятие. Пойдите на курсы вождения, курсы иностранного языка, рисования, игры на гитаре или любимого танца. Прочтите книгу, которую уже давно хотели прочесть. Подобные занятия будут повышать ваше настроение, отвлекать вас от пагубных мыслей о еде, к тому же они будут очень полезны для саморазвития.

13. Не ешьте кислого
Яблоки, цитрусовые, кислые ягоды на голодный желудок – не только удар по его слизистой, но еще и нежелательное и очень сильное чувство голода. Таким образом желудок защищается от кислоты, а вам это вредит «бурчанием» в животе и невыносимой тягой съесть что-нибудь запретное.

14. Перестаньте взвешиваться каждый день
Организм – это не машина, которая выполняет то, что написано в инструкции. Очень часто девушки сходят с диет, потому что не видят результата в первые несколько дней, или видят, что вес уменьшается слишком медленно. Дайте своему организму решить самостоятельно, сколько ему сбросить сегодня, а сколько завтра, не подгоняйте его. Ведь женский организм непостоянен: например, менструации могут значительно замедлить похудение. Это нормально. Придерживайтесь правильного питания, и результат обязательно придет.

Вот такие 14 мелочей, соблюдать которые не стоит почти никаких усилий. Однако эти мелкие психологические уловки помогут вам не просто худеть, а и забыть о том, что диета – это ограничение, сдерживание и мучение. Худейте с радостью!

Математика на помощь худеющим
Узнайте, как рассчитать предполагаемую потерю веса в зависимости от физической активности и калорийности пищи.

Удовольствие от съеденной конфеты длится всего несколько минут, зато на сжигание калорий, которые в ней содержатся, вам потребуется примерно 45 минут.
Для того чтобы сбросить полкилограмма, нужно сжечь примерно 3 500 калорий, а для этого необходимо тренироваться в течение нескольких дней. Эффективное снижение веса должно включать не только физическую активность, но и ограничение калорийности пищи.
Хотя сами по себе физические упражнения позволяют снизить вес быстрее, максимальной эффективности удается достичь только при ограничении калорийности пищи. Подобная стратегия позволяет увеличить скорость сжигания калорий даже в те моменты, когда вы не занимаетесь.

Приступим к расчетам
Для начала возьмем цифру 3 500 – именно такое количество калорий содержится в 500 граммах жировой ткани нашего организма. Используя эту цифру, вы сможете рассчитать, сколько сбросите, занимаясь спортом и ограничивая калорийность пищи.

1. Ходьба или бег трусцой позволяет сжигать примерно 100 калорий на каждые 1,5 километра (точное количество калорий зависит от ряда факторов, в том числе от веса и скорости движения). Таким образом, вы сможете сбросить полкилограмма, пройдя 52 километра (при условии, что вы правильно питаетесь и поддерживаете постоянный уровень физической активности).

2. Быстрая ходьба (со скоростью 6 км/ч) в течение 30 минут 5 дней в неделю позволит вам пройти 15 километров в неделю. Это означает, что полкилограмма вам удастся сбросить за 3,5 недели (при условии, что калорийность пищи будет постоянной).

3. Изменение рациона питания и уменьшение калорийности пищи на 250 калорий в день (полпорции мороженого или два сладких газированных напитка) позволит вам сбросить полкилограмма за две недели.

4. Уменьшение калорийности пищи на 250 калорий в день и ежедневная ходьба в течение 30 минут позволят сбросить полкилограмма за неделю. Чем ниже будет калорийность пищи, и чем больше вы будете ходить, тем лучше будет результат.