Semit. Новогодний марафон стройности. Хочу быть стройной.

Всем привет. Я, Светлана, мне скоро стукнет чудесных 45 лет, а все еще хочу летать и порхать, то есть мало весить. Начала худеть с 75 кг, такой вес был в прошлом году. Сейчас он 65,2 кг. Рост 162 см
Обхват талии - 78 см.
Обхват бедер -103 см
Я хочу худеть правильно, без вреда для здоровья. Для этого я научусь :
1. Как можно чаще есть фрукты и овощи.

2. Пить как можно больше воды.

3. Обязательно сократить к минимуму потребление булочек, печенья, конфет, пирожных и тому подобных продуктов.

4. На завтрак есть кашу.

5. Постоянное движение.

6. Заменять продукты. Смысл этого правила заключается в том, что необходимо научиться заменять калорийные продукты, продуктами менее вредными для здоровья всего организма.


7. Сказать НЕТ алкоголю. Уже 7 недель как сказала. Так и продолжать.

8. Постоянно менять диету. Не стоит останавливаться на определенном подборе блюд, необходимо постоянно придумывать и воплощать в жизнь новые рецепты. Если сегодня на завтрак каша, то завтра - шпинат с курицей, а на следующий день – салат из креветок и авокадо


9. Ужинать надо минимум за три часа до сна.


10. Периодически можно себя баловать сладостями и мучным, для того чтобы здоровое и сбалансированное питание быстро не надоело.

11. Не нервничать. Все дело в том, что стресс не способствует похуданию.

12. Не переедать. Необходимо взять за правило, вставать со стола немного голодным. В таком состоянии организму будет проще переработать пищу.

Я хочу, не «похудеть», а ПОСТРОЙНЕТЬ… Стать стройной…Стоять перед зеркалом и улыбаться себе… А в магазине скромно спрашивать маленький размер одежды и вздыхать, примеряя очередное платье: «Великовато…» Получать комплименты от мужчин и женщин, ловить восхищенные взгляды на работе, на улице… И даже дома.

Такой вот мой план.


Задания :
- Ходить 30-40 минут.
- Разминка: танцуем/прыгаем/двигаемся под музыку - 3 мин.
- Приседать (3 подхода по 30 раз или 4 по 20).
- планка. Для старта - упражнение планка в течение 10 секунд. Ежедневно буду добавлять по 5 секунд пока не дойду до отметки в 2 минуты.
Первая неделя пройшла без результатов. Но на это была причина - КД. Поэтому я не могла прыгать, скакать. Хотя можно было меньше есть, но в этот раз не получилось. Я не расстраиваюсь. Я начала работу над собой.

05.12.2018 вес- 64,9 кг. Процесс пошел. Єто в связи с погодными условиями приходиться больше ходить пешком. Вот и сразу результат. Вывод - надо больше ходить. Питание не меняла.

Рейтинг поста:  +9

semit

21 ноября 2018 года

471

19 комментариев