Юлия Б 1985. Новогодний марафон стройности. Вот бы стать чуток стройнее... ИТОГИ МАРАФОНА!!!

Приветствую всех, кто собрался подключиться к марафону, проходящему по принципу "Похудеем весело"!

До Нового года осталось каких-то шесть неделек! А я ооочень боюсь не влезть в купленное месяц назад платье... Не, не, вы не подумайте, пока что я в него влезаю, но если продолжу трескать сладкое в тех количествах, в каких ем последние несколько месяцев, то рискую встретить праздник в качестве символа наступающего года!

Итак, что есть сейчас.

Объём груди - 100 см.
Объем талии - 87 см.
Объём бёдер - 103 см.

Вес - 87 кг.
Рост - 178 см.

Мои цели:

1. Снизить вес!!!

В идеале, 3 - 5 кг. Однако, с учётом длительности марафона, хотя бы пару кг. скинуть.

2. Само собой, немного уменьшить объёмы, в частности бёдер.

В общем-то, на этом всё, поскольку объективно понимаю, что даже новогоднее чудо не сделает меня размера XXS!

Каким образом я намереваюсь достигнуть поставленных целей?

1. Скорректировать питание!!!

А именно:

- больше жидкости;
- меньше сахара;
- стараться избегать вредных перекусов;
- минимум мучного;
- включить в ежедневный рацион фрукты и овощи.
- не есть на ночь!!!

2. Увеличить физическую нагрузку.

Это мне особенно необходимо, поскольку я не работаю. По факту - бОльшую часть времени провожу дома.

В общем, теперь главное - следовать в заданном направлении и не сворачивать!!! Удачи нам всем!!!

НЕДЕЛЬКА ПЕРВАЯ (19.11. - 25.11.)

19.11. Как известно, самое тяжёлое в похудании - это первые деньки, когда нужно приучить себя к отказу от того/другого. Но я надеюсь, что сильно сложно мне не будет, поскольку в общем-то я могу обходиться без того же мучного... ну или почти без мучного. Да и сладкое когда-то я не особо ела... правда, сейчас всё иначе, но надо исправляться.

Короче, день первый прошёл таким образом:

Завтрак:

- омлет из двух яиц и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- картофельное пюре с солёной рыбкой и чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- творожно-тыквенная запеканка со сметаной и чай с лимоном без сахара + 1 сливочная конфетка.

Наварила смородинового морса. Выпила за день 4 стакана. Плюс 3 стакана воды.

Физических нагрузок сегодня не было.

Перед сном съела яблоко и несколько климентинок. Не считаю это недопустимым, поскольку данные фрукты не калорийны.

20.11. Итак, проснулась голодная и мигом на кухню.

Завтрак:

- овсяная каша, одно варёное яйцо и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- картофельное пюре с сарделькой и свежим помидором, чай с лимоном без сахара.

Переходим к решительным мерам!

Привет, фитнес-клуб!!!

Как видно, сегодня я посетила первое занятие. Выбрала пилатес на мячах.

Чувствую сейчас себя... эээ... как-будто меня каток переехал, потом дал задний ход и ещё раз переехал! Короче, кайфую по полной!

Ужин:

- отварной бурый рис, треть сардельки и салат из отварной моркови с черносливом, заправленный солью и растительным маслом. Ну и чай с лимоном без сахара.

Поздно вечером стрескала половину яблока и несколько штук чернослива.

В течение дня выпила 4 стакана воды и 2 стакана морса из смородины.

21.11. Проснулась чуть голодная, первым делом выпила стакан воды комнатной температуры.

Завтрак:

- яичница из двух яиц, половина сардельки и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- бурый рис с тушёной свининой, плюс салат из отварной моркови, картофеля, корнишонов, с укропом, заправленный солью и растительным маслом. И чай с лимоном без сахара.

В супермаркете мой взгляд упал на вот такой вот хлеб, из муки грубого помола.

Раньше то ли не было его, то ли я внимания не обращала...
В общем, прикупили с мужем, будем лопать на завтрак. Удовольствие не из дешёвых, конечно, но что поделать...

Ужин:

- творожная запеканка со сметаной и чай с лимоном без сахара.

В течение дня выпила 5 стаканов воды.

Вечером слопала несколько мандаринок.

22.11. Итак, новый день, продолжаем марафон.

Завтрак:

- один кусок того самого фитнес-хлеба с сыром и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- куриный суп без зажарки и чай с лимоном без сахара.

Сегодня у меня занятия йогой. Ранее не посещала такие, так что всё в новинку. Выбрала йогу, поскольку здоровая нервная система - важный шаг на пути к нормальному весу.

Впечатления от йоги: меня "поломали". Тяжко мне было, тяяяяжко... Хотя... жива и слава Богу!

Ужин:

- ленивые голубцы, салат из огурцов, помидоров, консервированной кукурузы, с солью, перцем, заправленный растительным маслом. И чай с лимоном без сахара.

В течение дня выпила 3 стакана воды.

Вечером оооочень захотелось съесть шоколадную конфету... Так что я так и сделала!

23.11.

Завтрак:

- фитнес - хлеб с сыром и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- куриный суп без зажарки и чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- один ленивый голубец с картофельным пюре и консервированной кукурузой, плюс чай с лимоном без сахара.

И всё бы ничего, но я ещё и испекла сегодня творожные коржики... и даже пила с ними чай. А ещё в кино немного попкорна слопала...

В течение дня выпила 3 стакана воды.

24.11. И вот, наступили выходные!

Завтрак:

- овсяная каша и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- куриный суп без зажарки и морс из смородины.

Ужин:

- сегодня у нас были роллы с лососем и крабовыми палочками! Они, правда, чуток потеряли вид в дороге.

В течение дня выпила 3 стакана морса и два стакана воды.

25.11.

Ну вот и воскресенье наступило.

Нынче на завтрак у нас был омлет с мясным фаршем и помидорками и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- снова куриный супчик без зажарки и чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- яичница из одного яйца и ленивый голубец. Плюс салатик из капусты с огурцом, солью. перцем, заправленный растительным маслом. И чай с лимоном без сахара. Ну и ещё позволила себе сегодня слопать одно мороженое и несколько долек шоколада...

В течение дня выпила три стакана морса и три стакана воды.

ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ.

Ну что сказать, начала я бодро, но к концу недели прям-таки хотелось себя баааловать... Но буду исправляться!

Вес пока не изменился. Однако, бедра сейчас 102,5, а грудь - 99,5. Как никак, а начало положено!

НЕДЕЛЬКА ВТОРАЯ (26.11. - 02.12.)

26.11. Ну вот и началась новая неделька.

Итак, завтрак:

- овсяная каша с вареным яйцом и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- фаршированный перец и чай без сахара и лимона.

Ужин:

- куриное филе, запеченое с творогом, зеленью, тертым сыром и сметаной, плюс салат из капусты, консервированной кукурузы, с солью, перцем, заправленный растительным маслом. И чай с лимоном без сахара.

За день выпила 4 стакана воды и один стакан морса.

А ещё сегодня пришёл мой заказик с вот таким скрабиком!

Будет мне в помощь к похудению!

27.11. Проснулась голодная, как волк.

Завтрак:

- омлет с куриным филе и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- Суп с фрикадельками, салат с капустой, консервированной кукурузой, заправленный растительным маслом, и чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- Овсяная каша, одно яйцо, овсяные печеньки домашние, диетические (без муки) и чай с лимоном без сахара.

Ещё сегодня ходила на очередную тренировку. Выбрала "Hot iron". Подумалось, всё пробовать надо! Первая мысль после тренировки: "Мама, роди меня обратно!" Жеееесть!!!

28.11.

Итак, завтрак:

- омлет с зеленым луком, сырная нарезка и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- Суп с фрикадельками, салат с капустой, консервированной кукурузой, заправленный растительным маслом, и чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- йогурт со злаками, мытый чернослив и чай с лимоном без сахара.

29.11.

Сегодня встала "разбитая" - все мышцы болят!

Завтрак:

- яичница из двух яиц и две крабовые палочки. Плюс кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- Суп с фрикадельками, салат с капустой, консервированной кукурузой, заправленный растительным маслом, и чай с лимоном без сахара.

Ииии, вперёд в фитнес-зал. В этот раз, на STEP.

Ужин:

- овсяная каша, вареное яйцо и чай с лимоном без сахара.

30.11.

Завтрак:

- овсяная каша, вареное яйцо и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- Суп с фрикадельками, салат с крабовыми палочками, рисом, огурцами и консервированной кукурузой, заправленный майонезом (ну да, да, знаааю - нельзя, но хочется же! ) и чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- Яичница из одного яйца и один ленивый голубец. Плюс чай с лимоном без сахара.

01.12.


Начинаем зиму так.

Завтрак:

- позволила себе съесть 4 куриных наггетса и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- Вареный картофель с зеленью и один ленивый голубец. Плюс чай с лимоном без сахара. Ну и две дольки шоколада молочного. Очень захотелось.

Ужин:

- Роллы с лососем и крабовыми палочками и чай с лимоном без сахара.

02.12.

Вот и новый день, а значит, новая пища!

Завтрак:

- овсяная каша, сырная нарезка и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- запеченый картофель, запеченый свиной окорок со специями и салат из варёной моркови, свежего огурца и консервированной кукурузы, с солью, перцем и растительным маслом. Плюс чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- Две капустные котлетки с одной куриной сарделькой и салат из варёной моркови, свежего огурца и консервированной кукурузы, с солью, перцем и растительным маслом. Плюс чай с лимоном без сахара. И ещё одна шоколадная конфета.

ИТОГИ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ:

Сначала факты:

Объём груди - 99,5
Объем талии - 86,5
Объем бёдер - 102,5

Вес...86,7... Блин, 300 граммов - это, конечно, печалька... Хотя муж говорит, что просто мой организм сейчас мышцы "нарабатывает", за счет фитнеса. Потому и вес не особо меняется. Надеюсь, это так.

Ежедневно я выпивала не менее 3-х стаканов чистой воды и не менее 2-х стаканов домашнего морса из смородины. Плюс каждый вечер применяла скраб апельсиновый, который показывала выше. Так удачно, что доставили его прям вначале недельки! Ну что ж, продолжаемс!

НЕДЕЛЬКА ТРЕТЬЯ (с 03.12. - 09.12.)

03.12.

Завтрак:

- омлет с сыром и зеленым луком, плюс кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- капустная котлета с тушёным мяском и салат из варёной моркови, свежего огурца и консервированной кукурузы, с солью, перцем и растительным маслом. Плюс чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- картошечка вареная с укропом и солёной кетой. Плюс чай с лимоном без сахара.

На ночь выпила два стакана йогурта со злаками, 2,5%.

04.12.

Завтрак:

- овсяная каша и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- гречневая каша с маслом и запеченая в томате курочка. И салат из варёной моркови, свежего огурца и консервированной кукурузы, с солью, перцем и растительным маслом. Плюс чай с лимоном без сахара.

Собираюсь в фитнес-клуб. Сегодня будет пилатес на мячах.

Сегодня тренировка мне очень даже понравилась!

Ужин:

- творожная запеканка со сметаной и чай с лимоном без сахара.

На ночь выпила 1 стакан йогурта, 2,5%.

05.12.

И вот оно - доброе утро, когда на весах оказалось ещё минус 200 гр.!

Завтрак:

- 1 кусок хлебушка "Бородинского" с... ммм... чёрной икрой! Плюс кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- гречневая каша с маслом и кусочком печеной курочки, плюс чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- роллы с лососем, курицей и крабовыми палочками и чай с лимоном без сахара.

06.12.

Завтрак:

- творожная запеканка и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- кус-кус с запеченной кетой и салат из капусты с уксусной заправкой и чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- рис отварной с сарделькой и чай с лимоном без сахара.

Вечером не удержалась от того, чтобы погрызть орешков: грецких и кешью

К сожалению, на фитнес не ходила сегодня - не очень хорошо себя чувствовала.

07.12.

Завтрак:

- Хлеб с чёрной икоркой и чай с лимоном и сахаром. Шоколадку потрескала чуток.

Обед:

- кус-кус с запеченной кетой и кофе со сливками и сахаром.

Ужин:

- рис с куриным филе и чай с лимоном без сахара.

08.12.

Ну что ж, продолжаем.

Проснулись мы нынче почти в два часа дня! Так что наш завтрак превратился в обед!

Итак, рис с овощами, две крабовые палочки и чай с лимоном и сахаром.

Ну и ужин:

- Рис с запеченной курицей и салат из огурца и сельдерея с растительным маслом. Плюс чай с лимоном без сахара.

Ну а поздно вечером стакан йогурта 2,5%.

09.12.

Завтрак:

- Яичница из двух яиц, сырная нарезка и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- Рис с запеченной курицей и салат из огурца и сельдерея с растительным маслом. Плюс чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- жареная картошечка, свежий огурчик и чай с лимоном без сахара. Да-да-да, захотелось вот мне вкуснющей картошечки на ужин!

ИТОГИ ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ:

Ну что сказать, не могу назвать себя примерной девочкой на диете. Но стараюсь, как могу!
В течение всей недели пила по несколько стаканов жидкости в день (чистая вода + морс из смородины). Ежедневно применяла свой антицеллюлитный скрабик для тела.

Итак:

- вес 86,5 кг.
- грудь - 99 см.
- бедра - 102 см.
- талия - 86,5 см.

Вот как-то так завершается для меня третья неделька марафона.

ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЬКА (10.12. - 16.12.)

10.12.

Завтрак:

- манная каша и чай с лимоном и сахаром.

Обед:

- рис и запеченная кета, плюс чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- гречневая каша с рыбной котлетой и чай с лимоном без сахара.

11.12.

Завтрак:

- творожная запеканка и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- гречневая каша с рыбной котлетой и чай с лимоном без сахара. Плюс несколько долек шоколада.

Так-то сегодня предполагался фитнес, но... мои женские дела сказали "нет"! Так что придётся обойтись без этого.

Ужин:

- постный борщ, салат из моркови по-корейски и чай с лимоном без сахара.

Вечером съела банан.

12.12.

Итак, продолжаем.

Завтрак:

- яичница из одного яйца и рыбная котлета. Плюс кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- постный борщ и чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- гречневая каша и запеченная кета, плюс чай с лимоном без сахара.

13.12.

Завтрак:

- хлеб с красной икрой и чай с лимоном и сахаром.

Обед:

- свекольник и чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- бурый рис и гуляш из куриного филе, плюс салат из свежих огурцов, болгарского перца и консервированной кукурузы с растительным маслом, плюс чай с лимоном без сахара. И две зефирки в шоколаде.

Решила перед сном поприседать, ну чтобы хоть чуток подвигаться уж.

14.12.

Итак, завтрак:

- яичница из двух яиц, сырная нарезка и чай с лимоном и сахаром.

Обед. Ну обедали мы с подругой в кафешке, так что взяла салат "Цезарь" и каппучино с сахаром и корицей.

Ужин:

- кус-кус с тефтелями и подливой, плюс чай с лимоном без сахара.

Сразу говорю: выходные у нас пройдут на базе, у брата мужа день рождения! Так что, шашлки, шашлыки и ещё раз шашлыки!!! Какая уж там диета!!! Но в воскресенье отчитаюсь за недельку!

15.12.

Шашлыки и всякая всячина! Но зато накаталиииись!!!

16.12.

Завтрак:

- яичница из двух яиц и кофе со сливками и сахаром. Даже на базе можно найти нормальное питание!

Обед (уже дома):

- свекольник, салат из свежих овощей и чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- картошка, запеченная с вареной колбасой. Плюс чай с лимоном без сахара.

ИТОГИ ЧЕТВЁРТОЙ НЕДЕЛИ.

Ну вот уже и ещё неделя пролетела! Изменений в общем-то нет. Все параметры остались такими же, что неделю назад.

Из-за женских дней фитнес я не посещала. Но воду и морс пила исправно. Ежедневно 1,5-2 литра. Плюс скраб, тоже каждый день.

Посмотрим, к каким результатам приведёт пятая, заключительная неделька!

Всем удачи!

17.12.

Завтрак:

- каша овсяная, одно вареное яйцо и кофе со сливками и сахаром.

Обед:

- гречневая каша с куриным филе и чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- кус-кус с ленивым голубцом, салат из свежих овощей и чай с лимоном без сахара.

18.12.

Завтрак:

- хлеб с красной икрой и чай с лимоном и сахаром.

Обед:

- Гречневая каша с голубцом и чай с лимоном без сахара, плюс две дольки шоколада.

Сходила сегодня на пилатес на мячах.

Ужин:

- картофельное пюре с зелёным лучком и соевое мясо, плюс чай с лимоном без сахара.

19.12.

Завтрак:

- ленивые вареники со сливочным маслом и сметанкой и чай с сахаром и лимоном.

Обед:

- картофельное пюре с зелёным лучком и соевое мясо, плюс чай с лимоном без сахара. И немного шоколада.

Ужин:

- гречка с ленивым голубцом, салат из сельдерея, свежих огурцов, консервированной кукурузы с растительным маслом. Плюс чай с лимоном без сахара.

А ещё я простыыыла! И совсем расклеилааась! Блин, так хочется себя жалеть и кормить, кормить, кормииить...

20.12.

Завтрак:

- снова ленивые варенички с творогом, политые вареньем, плюс чай с лимоном без сахара.

Обед:

- гречневая каша с ленивым голубцом, плюс чай с лимоном без сахара.

Ну и ужин:

- рис с печенью и подливкой, плюс чай с лимоном без сахара.

Так-то хотела сходить на фитнес, но, блин, простуда вконец досталаааа!!!

21.12.

Завтрак:

- нынче нажарила панкейков и съела два с чаем без сахара, с лимоном.

Обед:

- рис с печенью и подливой, плюс кофе со сливками и сахаром.

Ужин:

- овсяная каша на молоке, чай с лимоном без сахара и... две шоколадные конфеты...

22.12.

Завтрак:

- оладьи из овсяных хлопьев со сметаной и чай с лимоном без сахара.

Обед:

- картофель запеченный и куриная котлета, плюс салат из огурцов и помидоров с растительным маслом. И кофе со сливками и сахаром.

Ужин:

- Роллы и чай с лимоном без сахара.

23.12.

Итак, вот она - финишная прямая!

И сегодня на завтрак я трескала овсяную кашу и чай с лимоном без сахара.

Обед:

- куриный суп с филе, без зажарки и чай с лимоном без сахара.

Ужин:

- ну вот тут прокол... Так я расслабилась уже, что слопала два кусочка пиццы домашней... С чаем с лимоно и без сахара.

В течение всей недели пила ежедневно морс из смородины и брусники, по три стакана в день + 3 стакана воды.

ИТОГИ МАРАФОНА.

Не могу сказать, что прошедшие пять недель были мне в тягость. Скорее, участие в марафоне было реально в удовольствие!!!

Морса за это время напилась, кажется, на всю оставшуюся жизнь!

Итак, теперь циферки:

Объем груди - 99 см.
Объем талии - 86 см.
Объем бёдер - 102,5

Вес - 86,4.

Честно сказать, мне бы хотелось скинуть побольше, но я всё равно довольна, поскольку чувствую себя прям легче, будто несколько кг. ушло! Но по факту - минус 600 гр.

Из дополнительных средств мною применялся скраб антицеллюлитный апельсиновый, 200 мл, Триумф Красоты.


Честно сказать, не заметила особого эффекта именно от его применения. Хотя аромат приятный и масла в составе.

Всех участниц поздравляю с окончанием марафона! Надеюсь, все остались довольны!

И с наступающими новогодними праздниками!

Рейтинг поста:  +17

Юлия Б 1985

19 ноября 2018 года

1

1012

85 комментариев