Опубликовала Golden_Nut
в группе Между нами, девочками
Самые простые и эффективные техники самопомощи
ЕСЛИ У ВАС ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БОЛЬ И РАСХОТЕЛОСЬ ЖИТЬ. Техника самопомощи.
Если у вас появляются мысли о самоубийстве и раз за разом возвращается депрессия, распечатайте себе эту шпаргалку и поместите на видном месте в своей комнате или вклейте в ежедневник, или положите туда, куда в течение дня чаще всего падает ваш взгляд.
1. Сядьте прямо. Сделайте вдох на 4 счёта: 1 - 2 - 3 - 4. Задержите дыхание на 8 счетов: 1-2-3-4-5-6-7-8. Выдохните на 4 счёта: 1 - 2 - 3 - 4.
2. Откройте дневник/ежедневник, блокнот, специальную тетрадь для работы над собой. Напишите список из 10 благодарностей:
1)...
2)...
3)...
4)...
5)...
6)...
7)...
?...
9)...
10)...
3. Напишите список из 10 причин, ради которых вам стоит продолжать жить:
1)...
2)...
3)...
4)...
5)...
6)...
7)...
?...
9)...
10)...
4. Напишите список того, что бы вы хотели сделать независимо от того, что о вас могли подумать (получится или не получится, выглядит это смешно или очень смешно, так делают только сумасшедшие или ненормальные и так далее). Раз уж вы «решили» умереть, значит, вам можно совершенно не бояться мнения других людей и того, как вы будете выглядеть.
5. Напишите список желаний, которые у вас появились после того, как вы написали три предыдущих списка.
6. Сделайте всего одно действие, которое приблизит вас к одному из ваших желаний
7. Похвалите и поощрите себя за то, что ваше состояние изменилось, за то, что вам захотелось жить дальше.
Удачи вам!
Иллюстрации взяты из открытых источников
Если у вас появляются мысли о самоубийстве и раз за разом возвращается депрессия, распечатайте себе эту шпаргалку и поместите на видном месте в своей комнате или вклейте в ежедневник, или положите туда, куда в течение дня чаще всего падает ваш взгляд.
1. Сядьте прямо. Сделайте вдох на 4 счёта: 1 - 2 - 3 - 4. Задержите дыхание на 8 счетов: 1-2-3-4-5-6-7-8. Выдохните на 4 счёта: 1 - 2 - 3 - 4.
2. Откройте дневник/ежедневник, блокнот, специальную тетрадь для работы над собой. Напишите список из 10 благодарностей:
1)...
2)...
3)...
4)...
5)...
6)...
7)...
?...
9)...
10)...
3. Напишите список из 10 причин, ради которых вам стоит продолжать жить:
1)...
2)...
3)...
4)...
5)...
6)...
7)...
?...
9)...
10)...
4. Напишите список того, что бы вы хотели сделать независимо от того, что о вас могли подумать (получится или не получится, выглядит это смешно или очень смешно, так делают только сумасшедшие или ненормальные и так далее). Раз уж вы «решили» умереть, значит, вам можно совершенно не бояться мнения других людей и того, как вы будете выглядеть.
5. Напишите список желаний, которые у вас появились после того, как вы написали три предыдущих списка.
6. Сделайте всего одно действие, которое приблизит вас к одному из ваших желаний
7. Похвалите и поощрите себя за то, что ваше состояние изменилось, за то, что вам захотелось жить дальше.
Удачи вам!
Иллюстрации взяты из открытых источников
| Рейтинг поста: +23 |
|
|
20 августа 2018 года | 12 | 669 | 28 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Самые простые и эффективные техники самопомощи
|
ЕСЛИ У ВАС ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БОЛЬ И РАСХОТЕЛОСЬ ЖИТЬ. Техника самопомощи. Если у вас появляются мысли о самоубийстве и раз за разом возвращается депрессия, распечатайте себе эту шпаргалку и поместите на видном месте в своей комнате или вклейте в ежедневник, или положите туда, куда в течение дня чаще всего падает ваш взгляд. 1. Сядьте прямо. Сделайте вдох на 4 счёта: 1 - 2 - 3 - 4... Читать полностью |
| « Мой писательский марафон на психологические темы.. | | | Угадайте, что это такое?! Конкурс с призом за самый интересный ответ. » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Ms.Kristi. Пустые флаконы за сентябрь-октябрь 2024
Слово года
Два года...
Сырный рулет с рыбой
|
Новые обзоры косметики:
|
По моему, мысли о суициде - это серьезно. Тут уже нужна помощь профессионального психолога.
Я бы не смогла наверное, очень тяжело с такими людьми психологически.
А еще и о глупостях таких думать
Не из праздного любопытства, а ради помощи другому человеку.
Я не о себе, если что. Есть в окружении такой человек и очень хочется ему помочь, но пока все безрезультатно.
Но за техники спасибо! Я даже если мысленно загадываю желания, многие исполняется