Опубликовала ovp65
в группе Фитнес и диеты
20 упражнений на фитболе для живота и кора
Физкульт привет Майчармельки! 
Хочу купить себе фитбол, чтобы заниматься дома. Вот нашла упражнения. Кстати, у кого болит поясница, рекомендуют упражнения именно на фитболе.
А кто уже занимается на фитболе?
В следующем посте будут упражнения для ягодиц и ног.
1. Crunch (Скручивания)
2. Sit-ups (Подъем туловища)
3. Cross Crunch (Косые скручивания)
4. Flutter Kicks (Скрещивания ног)
5. Russian Twist (Повороты туловища)
6. Leg Raise on Ball (Подъем ног на фитболе)
7. Lower Back Extension (Гиперэкстензия на фитболе)
или вот такой вариант
8. Side Plank on Knees (Боковая планка на колене)
9. Side Plank (Боковая планка у стены: для более продвинутых)
10. Crunch Dumbbell (Скручивания с гантелью)
11. Crunch Touch Knee (Двойные скручивания)
12. Ball Passover (Передача мяча из рук в ноги)
13. Bicycle (Велосипед)
14. Leg Raise (Подъем ног)
15. Scissors (Ножницы)
16. Leg Rotations (Повороты ног)
17. V-Sits One Leg (V-складка с одной ногой)
18. V-Sits (V-складка)
19. Rollout Ball (Перекат фитбола на коленях)
Хочу купить себе фитбол, чтобы заниматься дома. Вот нашла упражнения. Кстати, у кого болит поясница, рекомендуют упражнения именно на фитболе.
А кто уже занимается на фитболе?
В следующем посте будут упражнения для ягодиц и ног.
1. Crunch (Скручивания)
2. Sit-ups (Подъем туловища)
3. Cross Crunch (Косые скручивания)
4. Flutter Kicks (Скрещивания ног)
5. Russian Twist (Повороты туловища)
6. Leg Raise on Ball (Подъем ног на фитболе)
7. Lower Back Extension (Гиперэкстензия на фитболе)
или вот такой вариант
8. Side Plank on Knees (Боковая планка на колене)
9. Side Plank (Боковая планка у стены: для более продвинутых)
10. Crunch Dumbbell (Скручивания с гантелью)
11. Crunch Touch Knee (Двойные скручивания)
12. Ball Passover (Передача мяча из рук в ноги)
13. Bicycle (Велосипед)
14. Leg Raise (Подъем ног)
15. Scissors (Ножницы)
16. Leg Rotations (Повороты ног)
17. V-Sits One Leg (V-складка с одной ногой)
18. V-Sits (V-складка)
19. Rollout Ball (Перекат фитбола на коленях)
| Рейтинг поста: +24 |
|
|
19 июля 2018 года | 35 | 571 | 27 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → 20 упражнений на фитболе для живота и кора
|
Физкульт привет Майчармельки! Хочу купить себе фитбол, чтобы заниматься дома. Вот нашла упражнения. Кстати, у кого болит поясница, рекомендуют упражнения именно на фитболе. А кто уже занимается на фитболе? В следующем посте будут упражнения для ягодиц и ног. 1. Crunch (Скручивания) 2. Sit-ups (Подъем туловища) 3. Cross Crunch (Косые скручивания) 4... Читать полностью |
| « Чуть-чуть обо всех моментах | | | Упражнения с фитболом для бедер и ягодиц » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Наша вылазка на городскую ёлку
Ms.Kristi. Пустые флаконы за ноябрь-декабрь 2024
Голосуем за новую тему фото флешмоба этап 117
Салат "Ёлочка"
|
Новые обзоры косметики:
|
Мы как то в командировке были и в квартире, которую нам снимали, не хватало стульев, зато был фитбол, так мы на нем сидели. Очень удобно
Надо бы и себе начать с ним заниматься
А сколько повторов делать