Как удержать вес после диеты

Не пробовала зеленый кофе.
А с остальным согласна!

Совершенно верно - удержать вес очень сложно. Я долго держала, но все-таки он стал расти (по правде сказать, болезни и лекарства сделали свое отрицательное дело), вот сейчас активно хочу заняться снижением веса. Но с некоторыми посылами, которые есть в статье, я не согласна. Попробую объяснить.

КОШАК пишет:

Поэтому постарайтесь все же перейти на фрукты и сухофрукты вместо плюшек и конфет. Куда полезнее.

Обычно этот этап наступает именно в период активного снижения веса, а не после него. Если уж я решила похудеть, то первым делом надо отказываться от чистого сахара и его приспешников. Вот тут и помогают сухофрукты и фрукты в свежем виде. То есть, по времени - во время похудения или после - посыл неверен.

КОШАК пишет:

Один из самых вредных продуктов на нашем столе – майонез.

Опять же - это относится скорее к активной фазе похудения, уже удерживая вес, я вряд ли вернусь к потреблению майонеза. Заменить его на оливковое масло с лимонным соком - дело хорошее, но не всегда возможное или приемлемое. Снова использую свой опыт: некоторые мои знакомые, так же, как и я, не употребляют оливковое масло из-за привкуса и запаха. К тому же, оно заметно тяжелее ложится в желудке, чем подсолнечное или рапсовое. Привычки тоже имеют место быть. Учитывая, что майонез на 80 - 85% состоит из растительного масла (а хороший майонез делают на оливковом масле), то замена всё же не такая уж и рациональная. К тому же некоторые салаты просто маслом не заправишь (то же оливье). Давным-давно я стала употреблять майонез только в крайних случаях, а для заправки салатов и других блюд беру маложирную сметану или йогурт. Тут и калорийность, и состав на несколько порядков лучше майонеза.

КОШАК пишет:

К примеру, заведите себе правило никогда не покупать газировку и сладкие напитки, которые (настоящая подлость!) продаются в коробках из-под сока.

И тут снова, уважаемый автор, Вы немного ошиблись во времени. Еще на стадии подготовки к снижению веса большинство желающих эффективно достичь результата делают правильный выбор: пить чистую воду, травяные чаи и правильные соки - то есть свежевыжатые, а еще лучше прямо с фруктами, ибо давно уже доказано, что в соке содержится много сахарозы, но почти полностью или совсем полностью (если хорошо отжать) отсутствует клетчатка, которая так важна для пищеварения.

Еще хотелось бы отметить, что напрасно в статье раскритикованы те блюда, которыми девочки любезно делятся на этом чудесном сайте. Часто это блюда праздничные, когда даже самые строгие "диетчики" дают послабления в рационе. Или это блюда для всех желающих, а не все же должны только диетические блюда есть. Кстати, диетические или постные блюда есть также в нашей рубрике "Наши вкусняшки", о чем девочки-авторы сообщают еще до описания блюда, чтобы все, кому это необходимо, могли воспользоваться. Ну а " сыр - отдельно, картошка - отдельно" - это в раздел раздельного питания. В диетическом питании можно сочетать разные продукты, при этом просто надо следить за калорийностью и размером порций. Для похудения не столько важно не ограничивать себя в еде, а следить за качеством еды. Это из личного опыта - похудела на 30 кг в свое время.

Дорогой автор! Не огорчайтесь, что я "прошлась трактором" по Вашей статье. Просто нежелательно смещать акценты в такой важно теме, как удержание веса. Из моего личного опыта, чтобы удержать вес, нужно выбранную в свое время диету постепенно превратить в здоровое правильное питание (побольше овощей и фруктов, постного мяса и рыбы, полезные сорта хлеба и макаронных изделий, питьевой режим и общий режим питания и сна) и активную физическую нагрузку, которая позволит сжечь полученные калории. Ведь удержание веса - это баланс (то есть равенство) полученных и потраченных калорий.

И ответ на Ваш вопрос: я пробовала зеленый кофе, потом читала много статей о нем. Вкус мне не очень - сильно на любителя. Как я заметила, покупатели почти не берут его в магазине. В немецкой периодике зеленый кофе раскритиковали.

Не соглашусь со всем выше написанным. По поводу соков, даже если это домашние фреши, там тоже есть сахар, которые способствуют поднятию веса, поэтому пить их надо с осторожностью. Очень важно соблюдать кол-во углеводов за день, а в фруктах их много, в бананах, которыми так любят все перекусывать на диете, тоже. Очень важно расчитывать кол-во ккал за день.
По поводу рецептов на нашем сайте, многие из них очень хороши и отличные для диеты, но готовить их надо по другому - в духовке или на пару.
А самое главное, пить много воды, ни кофе, ни чая, а воды.
Это же кофе является БАДом к рациону худеющего и пить его надо тоже правильно. Очень важно пить такие напитки с утра, натощак, после стакана воды и после него не кушать хотя бы часик, сделать упражнение или заняться приготовлением завтрака, хотя бы. А не пить его в прикуску с пряником после плотного завтрака.
Также его хорошо принимать перед тренировкой на голодный желудок.
Иначе, если не соблюдать правила приёма, напиток роли практически не сыграет.

Интересно зеленый кофе , не пробовала такой.

Я не пробовала и думаю, что от него мало толку)) Мне хорошо реглюкол помог похудеть, от Ковалькова, только я не у него брала (дороговато), а в интернет-магазине