Ирина1980. Хочу быть стройной. Отчет за 7 неделю.

Приветствую всех тех, кого заинтересовал мой очередной марафонский отчет и кто следит за ходом нашего весеннего марафона 3-в-1! Как я понимаю, это последний недельный отчет данного марафона, на этой неделе нам всем остается лишь подвести окончательные итоги забега и представить свои успехи!!! Что же хорошего случилось со мной за эту неделю в плане похудения и вообще поправки здоровья?

Питание. Старалась побольше налегать на овощи (сладкий перец, свежие огурцы), чуть меньше - на фрукты (в основном, на этой неделе это были яблоки, груши, мандарины, апельсины, грепфрут), пить больше воды.

По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак - 1 ч. л. льняного масла.

Из правильного питания в моем рационе по-прежнему остаются:творог, кефир, каши - овсяная, гречневая.

На этой неделе решила пройти двухнедельный курс питьевой "Активии" кефирной, так как самой все-таки пришлось пропить курс антибиотика. В таких случаях и при проблемах с пищеварением она меня выручает всегда, кстати, и похудению способствует! Открою секрет - когда лет десять назад я проходила полный курс антицеллюлитного массажа + обертываний + гимнастики + правильного питания, в этот курс включалась и "Активиа", как один из лучших, прошедших клиническую проверку, кисломолочных продуктов. Также мне советовали пить воду "Бонаква" или "АкваМинерале", но это мне сейчас, честно, не по карману, а вот от курса "Активии" хуже не будет!!!



Также наконец-то я все-таки посетила "оптовку" и закупилась такими полезными продуктами, как:

брынза (ее уже нет! ела вместе с там же купленными диетическими овсяными брикетированными сухариками, такой бутерброд даже дочка заценила!),


овсяные сухарики (очень быстро разошлись, надо будет еще купить!),


курага и чернослив (очень вкусные, как и было написано, просто пальчики оближешь!!!),


желейный мармелад (уж если и отказываться от сладкого, то это прекрасная и вкусная замена!).


Также купила немного миндаля и фундука, но увлекаться не буду, буду тянуть удовольствие!


Да, купила понемногу маринованной капусты со свеклой и морковкой, спаржу. Это тоже вкусно, полезно и можно есть без ограничений!



Так как детки у меня еще не совсем выздоровели, и мы все находимся большую часть времени дома, закупила еще замороженной клюквы и черной смородины для приготовления домашних морсов и компотов, их с удовольствием пьет вся наша семья!



Что еще... Купила вкусный цельнозерновой хлеб, там такой выбор, что может во сне приснится! Конечно, если бы была на машине, увезла бы всего и побольше, но, думаю, и так немного правильного питания себе и своей семье я обеспечила!!!


Завтрак: Первый завтрак. Каша /отварные яйца вкрутую/хлебцы (или цельнозерновой хлеб) с брынзой, чай с черной смородиной или травяной с мятой и чабрецом.

Второй завтрак. "Активиа" кефирная + немного творога + половинка грейпфрута + чай (компот, морс), могу вместо грейпфрута съесть яблоко, грушу, банан. Так как сейчас у нас буйствуют различного рода вирусы, обязательно в напитки добавляю лимон, клюкву, черную смородину.

Перекус: сухофрукты, овсяные сухарики с брынзой, капуста.

Обед: На этой неделе позволила себе роскошь есть на обед горячее: куриный супчик, грибной бульончик, плюс, котлетки или курица, салаты из свежих овощей или просто отдельно перчик, огурец.

Перекус: яблоки, капуста, сухарики, зелень, опять же, брынза с цельнозерновым хлебом, курага и изюм в меру.

Ужин: (или/или) "Активиа" кефирная + творог, курица, рыба. Плюс, конечно, овощи, травяной чай или чай со смородиной.

О постном питании. И снова на этой неделе только стараемся придерживаться постного, а скорее, правильного, питания. Деткам даю практически все, что едят - курицу, мясо, рыбу, вареные яйца, молоко, кисломолочку. Не вижу смысла ограничиваться после болезни, когда нужно по максимуму быстрее восстановиться и укрепить иммунитет, насколько то возможно! Увеличили по максимуму (в разумных дозах) количество витамина С в еде и напитках. У нас это сироп шиповника, черная смородина, клюква - в напитках, красный перец - в еде. Плюс, конечно, пьем "аскорбинку".

Сама же стараюсь пить больше жидкости, употреблять продукты, богатые витамином С, клетчаткой (см. питание). Пью часто чаи, с черной смородиной, с клюквой. Очень хочу попробовать рецепт быстрого похудения с корицей и медом, но там нужно пить смесь два раза в день на тощой желудок, пока что-то побаиваюсь. Думаю, вот поправлюсь совсем, тогда и буду экспериментировать!


Физ. нагрузки. Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером стою в планке. Два раза в день - скрытая гимнастика. В выходные практически не было возможности выходить надолго из дома, поэтому ограничилась забегом по магазинам и в аптеку. У нас потихоньку начинает стаивать снег, которого несмертное количество, особенно у нас на горе, думаю, уже нужно присматривать себе и детям новые резиновые сапоги!!! Очень жду тепла и настоящей весны, пусть она наконец-то принесет нам здоровье!!!



Уход. Души, масочки... Вот на чем на этой неделе отдыхали мои тело и душа! И пусть их было немного, но это, вместе с утренним сном, поверьте, такое душеспасающее лекарство!!! Попробовала новый крем-гель от Ив Роше, который не так давно прикупила у них в магазине, шикарный! Губные помады новые тоже очень понравились, да и цветочная новая водичка тоже ничего! На работе все, когда я прихожу, стали замечать, что хорошо выгляжу, значит, процесс пошел!!!


Витамины. Продолжаю пить "Компливит", БАДы от "Берлоги Здоровья" (комплекс из морских ежей и комплекс из трепанга) закончились. В комплексе с остальным они помогли мне выдерживать сложный темп последних недель!

Повторю ссылки на оба продукта, с моими впечатлениями от применения, может, кто еще не видел:

комплекс из морских ежей https://www.mycharm.ru/post/34728/

комплекс из трепанга https://www.mycharm.ru/post/34730/

Ну вот наконец-то, и подошел к концу наш весенний марафон. Думаю, для меня и для остальных девочек это только стимул для начала подготовки к очень долгожданному теплу и лету, когда НАКОНЕЦ-ТО!!! можно будет скинуть шапки, куртки и тд. Не расслабляюсь, продолжаю следить за здоровьем и ПП, чего и вам всем желаю!!! Удачи в подведении итогов марафона!!!

Рейтинг поста:  +9

Ирина1980

26 марта 2018 года

1

632

31 комментарий