Смузи на все случаи жизни

Смузи являются неотъемлемой частью рациона людей, придерживающихся здорового образа жизни. Также они актуальны среди тех, кто вступил на тропу с лишним весом. Чаще всего смузи используют в качестве перекуса во время рабочего дня. Напиток быстро восстанавливает силы, поднимает настроение и повышает работоспособность. В зависимости от состава смузи может иметь различное действие. MyCharm.ru делится интересными и, главное, полезными рецептами витаминизированного «эликсира» здоровья!

Смузи для повышения иммунитета

Если вы часто сталкиваетесь с простудой и прочими заболеваниями, которые связаны со слабым иммунитетом, вы просто обязаны обогатить свой рацион смузи из клюквы – ценным лесным даром, который оберегает от проблем со здоровьем и продлевает молодость.

• клюква;
• апельсин;
• банан;
• мед;
• корица.

Смузи для завтрака

Вам надоела молочная каша по утрам? Побалуйте себя питательным смузи для завтрака. Он насытит организм витаминами, зарядит бодростью и энергией до следующего приема пищи. Только увлекайтесь им не слишком часто и особенно тщательно дозируйте высококалорийные компоненты, то есть орехи и мед. Если грезите красивой и стройной фигурой, откажитесь от последних. И в таком виде смузи порадует питательностью.

• живой йогурт;
• банан;
• овсяные хлопья;
• кешью;
• мед.

Смузи после тренировки

Интенсивные тренировки всегда сопровождаются активной потерей жидкости и обязательно сил. Чтобы быстрее восстановить организм после серьезной нагрузки, пейте питательный смузи с молоком.

• авокадо;
• шпинат
• банан;
• кленовый сироп;
• молоко;
• семена чиа.

Смузи в качестве летнего десерта

Летом калорийные лакомства по типу пирожных всегда отходят на второй план, хочется чего-то очень нежного, легкого, но в то же время ароматного и сладкого. Смузи из ягод придутся по нраву всем. Его же можно подать вместо десерта на вечеринке.

• вишня или черешня без косточек;
• клубника;
• клюквенный сок.

Смузи для похудения

Если вы решили сбросить лишний вес, один из перекусов предоставьте смузи. Только не переусердствуйте со слишком калорийными фруктами и исключите подсластители.

• киви;
• грейпфрут;
• яблоко;
• банан;
• имбирь.

Смузи против запора

Если ваш желудочно-кишечный тракт бунтует или вас преследуют запоры, пейте зеленый смузи. Он улучшает пищеварение, снимает болезненные ощущения и нормализует стул. Пить его лучше всего по вечерам, но за два часа до сна.

• шпинат;
• зеленое яблоко;
• брокколи;
• спаржа;
• морковный сок.

Смузи для детей

Дети – создания очень привередливые. Они часто воротят нос от нелюбимых овощей, которые, кстати, можно легко замаскировать в смузи. Взять, например, шпинат или спаржу. Их легко скрыть посредством сладких абрикосов, персиков, бананов и других фруктов.

• абрикосы без косточек;
• банан;
• шпинат;
• морковный сок.

Смузи для диабетиков

Овощные смузи - отличный перекус для диабетиков. Они быстро утолят чувство голода, насытят энергией и устранят неприятное ощущение вялости. Добавить напитку питательность можно путем добавления кефира или нежирного творога.

•перец болгарский;
•огурец;
•морковь;
•шпинат;
•базилик;
•нежирный кефир.

Фото из сети в качестве примера

Рейтинг поста:  +14

Мария Тель

25 февраля 2018 года

12

3982

7 комментариев