Ирина1980. Хочу быть стройной. Отчет за 1 неделю.

И снова всем добрый день! Незаметно пролетела первая неделя моего марафона. Я честно старалась и сбросила аж целых полкило ненужного веса, но давайте обо всем поподробнее.

Питание. Старалась побольше налегать на овощи (капуста, красный перец, свежие огурцы, морковь), чуть меньше - на фрукты (немного груш, яблоки, грейпфрут, немного мандаринов), пить больше воды.

По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак - 1 ч. л. льняного масла.

Мучное убрала совсем, из сладкого позволяю себе несколько долек горького шоколада для тонуса. Естественно, никакого майонеза, кетчупа, соли - по минимуму, и только в блюдах. Никаких макарон, картофельного пюре и прочих быстрых углеводов.



Еще из правильного питания: сочетаю - либо обезжиренный творог и 2,5% йогурт, либо 9% творог + 1,5% йогурт, либо просто кефир, стараюсь есть каши - овсянку, гречневую, ризотто с овощами.

Завтрак: каша + немного грейпфрута + травяной чай, могу вместо грепфрута съесть банан, грушу, яблоко.

Обед: несоленая курица (грудка), рыба, тефтели (мясные либо рыбные, приготовленные на пару), салаты из свежих овощей. Из соусов - соевый, нежирная сметана в салаты. Из напитков - травяные чаи, кофе - 1 чашка в день утром.

Перекусы: когда хочу есть, жую либо яблоко, либо морковку, либо ржаные отруби.

Ужин: кефир или 1,5%-ный йогурт, творог, овощи-фрукты.


Скоро мой День Рождения и масленичная неделя начинается, держите меня!!!



Физ. нагрузки. Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером качаю пресс, делаю "велосипед", стою в планке. Два раза в день - скрытая гимнастика.

Стараюсь больше ходить пешком, если есть такая возможность, но все равно большую часть рабочей недели приходится сидеть на одном и том же месте, причем подолгу! В выходные вырываюсь и гуляю побольше с детьми, благо, погода у нас стала улучшаться и выглянуло солнышко!





Уход. Естественно, это душ и скрабы, куда же без них? Сейчас решила пока пользоваться скрабом с солью Охотского моря, вот, кстати, мой обзор на него https://www.mycharm.ru/kosmetika/obzory/sekrety-sibiri-dalnego-vostoka-i-islandii-na-strazhe-vashej-krasoty/!



Это один из подарков Ирины Корсаковой, подруги-чармельки. Он бережно скрабирует, и кожа после него приятная на ощупь.

Всех с наступающей масленичной неделей, и давайте вместе держаться от перееданий!!!


PS: Да, девочки, забыла сказать! Пью обычные витамины "Компливит", но сейчас очень многие болеют, я тоже только что после антибиотиков, поэтому присоединила курс БАДов от "Берлоги Здоровья" (комплекс из морских ежей и комплекс из трепанга). Они очень полезны для повышения выносливости и укрепления иммунитета, позже распишу подробнее. Если не успею здесь написать, допишу потом в комментариях!

Рейтинг поста:  +8

Ирина1980

11 февраля 2018 года

2

588

38 комментариев