Опубликовала Руслёна в группе Фитнес и диеты

Японский метод.

Японский метод.
Нашла интересный способ для постройнения. Как ваше мнение?

ТОТ ЯПОНСКИЙ МЕТОД ПОМОЖЕТ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Риосуке назвал это диетой долгого дыхания.

Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд. Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.


Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2–10 минут. Встаньте и выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад. Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу. Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой. Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела.

Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.
Рейтинг поста:  +35 Не понравилось Понравилось
Руслёна
21 января 2018 года 35 1423 124 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Японский метод.
  Нашла интересный способ для постройнения. Как ваше мнение?
ТОТ ЯПОНСКИЙ МЕТОД ПОМОЖЕТ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА
Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине... Читать полностью

« ЧТО ТАКОЕ КАЛОРИИ? ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ | Низкокалорийные сладости для сохранения стройности »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

21 января 2018 года
+1  
Интересно! А ты сама пробовала?

Руслёна (автор поста)
21 января 2018 года
+1  
аГА, ТОЛЬКО ДРУГОЙ. а ЭТОТ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ НАШЛА. бУДУ ПРОБОВАТЬ.

21 января 2018 года
+1  
Молодец!

22 января 2018 года
 
Вроде всё понятно и не сложно Спасибо, Люда, я присоединяюсь!!!

Руслёна (автор поста)
22 января 2018 года
 
отлично)) Будем стройнеть по-японски)))

22 января 2018 года
+1  

22 января 2018 года
+2  
Людочка и сало не кушать, только рыбку, по японски

Руслёна (автор поста)
22 января 2018 года
+1  
Сало ? Не знаю, читала диету на сале исключительно)) так шо нэ можу ничого казаты по поводу того сала!))))

23 января 2018 года
+1  

23 января 2018 года
+1  
Ответ для Syltan
можно с рисом

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
 
Рис с салом или рыбкой? Вы уж уточняйте, а то и до инфаркта так довести можно))))

23 января 2018 года
+1  
не...рис с рыбкой, японская кухня самая сбалансированнная
а салом сверху полирнуть

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
 
Ну это совсем же другое дело)))

23 января 2018 года
+1  

24 января 2018 года
+1  
Ответ для Руслёна
Рис с соевым соусом

Руслёна (автор поста)
24 января 2018 года
 
Ну мы уже уточнили, ага))))

24 января 2018 года
+1  
Ответ для Dylsineika

24 января 2018 года
+1  

22 января 2018 года
+1  
Надо обязательно попробовать

Руслёна (автор поста)
22 января 2018 года
+1  
Давай, я тоже буду делать, как домой приду.)))

22 января 2018 года
+1  
Я буду это делать по утрам

Руслёна (автор поста)
22 января 2018 года
+1  
Ну,думаю, всё равно, когда делать. Или нет? Надо у девчат спросить.

23 января 2018 года
+1  
Я сегодня начала, делала 2 минуты. Сложновато оказывается, хотя кажется на первый взгляд, что это легкотня

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
+1  
Я быстро как-то справилась и не поняла, что к чему. У меня сегодня Симона сиганула на стол и всё с него с грохотом свалила на пол. УжОс! Вскочила-волосы дыбом!Ну вот на фоне этого сделала в попыхах.

23 января 2018 года
+1  
Людань, ты знаешь, я даже не сразу смогла выдыхать в течении 7 секунд, у меня как-то быстро получалось.
Такая техника очень хорошая тренировка для дыхания.
Мне вот ещё интересно, вдох через нос и выдох через рот надо делать, как у спортсменов?

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
+1  
Думаю, что да.

23 января 2018 года
+2  
Ответ для Руслёна
вообще рекомендуют делать по утрам, натощак. Если в другое время, то не раньше чем через два часа после еды.

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
+3  
Ну да, на полный желудок точно не надо делать. Я вчера сырников поела на ужин, потом дышать не могла часа два точно.)))

24 января 2018 года
+1  
Эх,я бы тоже сырников поела

Руслёна (автор поста)
24 января 2018 года
+1  
Чёт они оказались сильно тяжеловаты.((( Хотя и были маленькие и всего-то три штучки.

24 января 2018 года
+1  

Руслёна (автор поста)
24 января 2018 года
 

22 января 2018 года
+1  
Надо попробовать, японцы ведь не глупые.

Руслёна (автор поста)
22 января 2018 года
 
Это да, они точно не слывут тупыми.))

22 января 2018 года
+1  
Руслёна пишет:
не слывут тупыми.
И по моему, толстых японцев нет

Руслёна (автор поста)
22 января 2018 года
+1  
Как же нет, а те, что сумо занимаются?))))

23 января 2018 года
+1  
Руслёна пишет:
что сумо занимаются
Это специальные японцы

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
+1  
В спецприёмнике выкармливаются, я догадалась!))))

23 января 2018 года
+1  

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
+1  
Не ну а где брать таких толстяков,если не в питомнике?))))

23 января 2018 года
+1  
Руслёна пишет:
в питомнике?
Прикинь, сейчас почитала и узнала, что сумо это храмовая и придворная (соревнования при дворе) борьба.

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
+1  
А где их пузики выращивают, там не написали?))))

23 января 2018 года
+1  
Так глубоко я ещё не зашла. Но обязательно вычитаю и сообщу

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
+1  
Давай ищи))))

24 января 2018 года
+1  
У них это называется АНТИДИЕТА, во как! Читай и наслаждайся, при этом не забудь делать дыхательную гимнастику
Основой рациона сумоистов испокон веков является тянконабэ – высококалорийный суп, ингредиентами которого могут стать практически любые продукты. Его готовят в огромном котле, в котором сначала варится бульон с добавлением соевого соуса, чеснока, имбиря, куриных костей, мисо, кунжутного масла и водорослей. Затем в бульон кладут фарш из свинины, говядины или курицы и морепродукты, а под конец закидывают лапшу, грибы, тофу, лук, баклажаны, морковь, шпинат и любые другие овощи. Едят суп японцы по-своему – гущу вытаскивают из тарелки палочками, а затем запивают бульоном. Тянконабэ считается очень полезным и высокобелковым блюдом. Для увеличения калорий к нему зачастую подают рис и пиво. Да-да, пиво! Японские мастера борьбы не брезгуют употреблять алкоголь в умеренных количествах.
Чтобы набирать побольше веса, сумоисты следуют определенному распорядку дня – бойцы просыпаются с рассветом и проводят изнурительную пятичасовую тренировку на голодный желудок, чтобы нагулять аппетит. Только после этого они могут поесть, причем набивают живот так, как только могут. Говорят, что сильнейшие борцы на завтрак могут съесть пару килограммов еды.

После обильного приема пищи идет послеполуденный сон, за которым вновь следует тренировка, на этот раз более легкая, и огромная порция тянконабэ. И так по кругу. В день борцы съедают не менее килограмма тянконабэ и по меньшей мере полкило риса, средняя калорийность их рациона составляет от 5 до 8 тысяч калорий.

Руслёна (автор поста)
24 января 2018 года
+1  
Ну послеполуденный сон нам точно не грозит на работе)))))РИс-то можно, конечно, поесть, но уж точно не с пивом! Спасибо, чёт не тянет на эту диету))))Но для интереса,для информации, прикольно было почитать))

24 января 2018 года
+1  
Руслёна пишет:
Но для интереса,для информации, прикольно было почитать))
вот и мне также

Руслёна (автор поста)
24 января 2018 года
+1  
Мерси, дорогая!

24 января 2018 года
+1  

22 января 2018 года
+1  
Быстро, незатратно, насчет эффекта надо пробовать самой.

Руслёна (автор поста)
22 января 2018 года
 
Вот и правильно. Будем пробовать и смотреть,подходит или нет.

22 января 2018 года
+1  
Интересненько По японски уже лежали на валике, теперь надо попробовать подышать

22 января 2018 года
+1  
И как, валик помог?

22 января 2018 года
 
Ну талию не уменьшил , а вес у меня в норме. А для спины очень даже хорошо

Руслёна (автор поста)
22 января 2018 года
+1  
Ответ для nruban
Дышать всегда полезно, хоть по-японски,хоть по-русски)))

23 января 2018 года
+1  
Это да, но мы "по-русски" дышим не правильно, чаще это грудное дыхание. А чтобы живот подтягивался, тут нужно диафрагмальное ( животом) дыхание.

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
+1  
Животом? А я всегда дышала именно лёгкими, подтягивая живот.))) Чтобы он подтягивался)))

24 января 2018 года
+1  
При вдохе надуть живот, а при выдохе подтянуть (втянуть стенки живота к спине), стараться, чтобы грудная клетка не поднималась. Что-бы научиться делать, можно тренироваться лежа.Ну и , если добавить задержку дыхания на выдохе, то процесс будет идти быстрее.

Руслёна (автор поста)
24 января 2018 года
+1  
Мурси))

24 января 2018 года
+1  
Ответ для nruban
Как больная со стажем по легким, могу точно сказать: дышать можно и нужно только легкими, потому что воздух при вдохе может попасть только в легкие и никак не в живот (не знаю откуда пошло, но мои врачи пульмонологи мне все на картинке показали). Просто это дополнительное упражнение для живота во время процесса дыхания. Дышать диафрагмой невозможо физиологически. Увы, если разочаровала.

Руслёна (автор поста)
25 января 2018 года
 
Ну меня разочаровать в том, чего не знала, трудно.)) Спасибо за разъяснения!

25 января 2018 года
+1  
Всегда пожалуйста!!!

22 января 2018 года
+2  
Ну,это не новая методика. В оксисайз та же техника. Любое упражнение на выдохе сжигает жир. В йоге есть техника "дыхание огня"- капалапхати. Я делаю регулярно для сжигания калорий.

Руслёна (автор поста)
22 января 2018 года
+1  
Ну напиши про його-сжигания. Очень интересно!

22 января 2018 года
+2  
Мдааааааааа! Если бы это действовало, то я бы уже балериной была. А все потому, что я делаю подобные упражнения всегда, когда хожу пешком (почти каждый день). Это обязательное условие для моих больных легких. Только там методика чуть другая - выдох обязательно должен быть в два раза длиннее вдоха. Вдох обычно на счет 1-2-3-4 (темп индивидуальный). Могу сказать только одно: после 5-6 вдохов-выдохов уже не могу, делаю длительную паузу.
Буду рада узнать, что кто-то держит такое дыхание хотя бы 2 минуты!!!

Руслёна (автор поста)
22 января 2018 года
 
Две минуты- это , по моему- рекорд какой-то!

22 января 2018 года
+1  
Так написано от 2 до 10 минут делать такую гимнастику. И кто же до 10 дотянет? Йог?

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
 
Это надо долго -долго тренироваться. Я от силы доходила до 40 -ка секунд.)))

23 января 2018 года
+1  
Я делаю это упражнение уже с 2009-го года. Как долго еще?

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
+1  
НЕ наю))))Всю жизнь, наверное. ЕСть у моего папы упражнения ()были(() которым он обучал меня с детства и сам их делал до самой практически смерти. То ли японские, то ли китайские, не знаю ( но могу узнать!)И вдруг сестра мне показывает и начинает рассказывать, как здорово они ей помогли похудеть. Она и правда ооочень сильно похудела. За год приблизительно. Я удивилась- навряд ли папа ей показывал их. Она на 10 лет младше меня и тол, что я с ним проходила, прошло мимо неё в большем своём объёме.А она наткнулась на них в интернете.Теперь не могу выковырнуть у неё, чтобы мне скинула. (забываю!!!)

23 января 2018 года
+1  
Надо выковырить, для обчего пользования

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
 
Уже написала по горячим следам)) Она обещала, как ввернётся домой из командировки, поискать и скинуть))

24 января 2018 года
+1  

Руслёна (автор поста)
24 января 2018 года
 

24 января 2018 года
+1  
Ждемс

24 января 2018 года
+1  
Ответ для Руслёна
В статье указано, что за несколько недель. Твоя сестра похудела за год. Видимо, не только, да и не столько эта гимнастика помогла, сколько ограничение в питании и движение. Вот как только я на наших марафонах начала активно что-то делать, так и результат пошел.
А упражнения у сестрички выпроси обязательно! Буду ждать и обязательно попробую делать, вдруг и вправду они такие эффективные?

Руслёна (автор поста)
25 января 2018 года
 
Напишу, самой понравились. Я их в детстве делала с папой, а потом благополучно забыла. Сейчас делаю парочку оттуда- мне для рук очень полезно- вытягиваешь руки и мысленно закрепляешь их по локоть "намертво", а ту часть, что не закрепила (типа)))-от локтя и до кончиков пальцев, начинаешь синхронно крутить в ОДНУ сторону обе руки 4 раза и столько же в другую.На сколько хватит сил, столько и крутить туда-сюда.
А второе на кровати лёжа, пока не встала- поднимаешь свой "тазик"))),становишься типа на мостик и вращаешь поднятой частью точно так же-4 раза в одну сторону,4 раза в другую. Желательно считать вслух РАз!ДВА!ТРИ!ЧЕТЫРЕ!РАЗ!ДВА!ТРИ!ЧЕТЫРЕ! Ну можно и не вслух, но считать обязательно.
Остальные расскажу (или покажу, если видео даст), когда вернётся сестра.

25 января 2018 года
+1  
О, интересно тоже

Руслёна (автор поста)
25 января 2018 года
+1  
Приступаем)) Я животом с "тазиком " уже начала крутить)))Хватает пока на два раза по 4.))))

25 января 2018 года
+1  
сегодня уже зарядку свою сделала, а с завтрашнего дня буду крутить

Руслёна (автор поста)
25 января 2018 года
+1  
Ага. Сестра говорила. что заряжает энергией и очень сильно. Она когда-то практически сломала спину, упала неудачно.И, начав делать эти упражнения (про которые я уже написала), почувствовала, что боли уходят и гибкость возвращается. А ПО НАЧАЛУ БЫЛО ОЧЕНЬ СЛОЖНО И БОЛЬНО.

25 января 2018 года
+1  
Ждем продолжение.

Руслёна (автор поста)
25 января 2018 года
+1  
Сама жду.((

25 января 2018 года
+1  
Ответ для Руслёна
Пока для меня сложно просто лечь на спину - больно, но я обязательно попробую, так как спина болит и болит.

Руслёна (автор поста)
26 января 2018 года
 
Она начинала с того, что просто поднимала и считала до ...скольки сможет. Потом начала потихоньку крутить, до раз только и доходила. Сейчас уже довольно лихо это делает,сама видела, но год прошёл уже.

27 января 2018 года
+1  
Это понятно, что постепенно надо все делать, но для этого надо лечь на спину - вот где проблема, бывает нереально больно, а бывает, что и ничего так, терпимо. Чтобы лечь на спину без сильной боли, мне надо сначала разминку сделать с растяжкой нижнего отдела спины. Упражнения уже потом.

Руслёна (автор поста)
27 января 2018 года
 
Ну тебе,конечно же, виднее, как и когда что делать. Желаю срочно выздороветь!

27 января 2018 года
+1  
Спасибо, Людочка! Но выздороветь окончательно пока не предвидится, я уж лучше тренироваться буду!

Руслёна (автор поста)
28 января 2018 года
 
Удачи!

29 января 2018 года
+1  

25 января 2018 года
+1  
Ответ для Руслёна
Эти два уже взяла на вооружение. Остальные подожду! СПАСИБОЧКИ!!!

Руслёна (автор поста)
26 января 2018 года
 
Блин, сегодня Симона не дала сделать ничего! Чего-то орала с пол-седьмого утра, пушистая заразинка(((

27 января 2018 года
+1  
Покажи красотульку!!!

Руслёна (автор поста)
27 января 2018 года
 
Не знаю, что и делать(( У Наташи такая аллергия началась- жуть!Ё Такого отродясь не было!

27 января 2018 года
+1  
Боже, какая красавица гордая!!! Да, аллергия - не шутки. Но на пустом месте не возникает. К врачу пойти не хотите?

Руслёна (автор поста)
28 января 2018 года
 
Хотим. МЫ с детства ходим, но что-то никак не пробьём эту брешь.(((

29 января 2018 года
+1  
Да, проблема. Проблемище!!! Сама столкнулась, теперь хорошо понимаю. Поправляйтесь!!!


Руслёна (автор поста)
29 января 2018 года
 
Спасибо, дорогая!

22 января 2018 года
+1  
Надо попробовать обязательно

Руслёна (автор поста)
22 января 2018 года
 
Расскажите потом, что и как))У одной уже голова закружилась)))

23 января 2018 года
+1  
Попробую буду убирать беременный животик

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
 
Хорошее дело))

23 января 2018 года
+1  

Интересненько, но одно непонятненько, начинать с 3-7 секунд и до 10 минут увеличивать или делать много упражнений но по 3-7 секунд, в несколько подходов, и что на тощак это уж точно

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
 
Надо зайти на тот форум, где я это слямзила и уточнить.

23 января 2018 года
+1  
Ага уточни, Людмил
А то мы уж групповое дыхание чармелек собрались делать

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
+1  
Групповуху затеяли?))) Молодцы!

23 января 2018 года
+1  
А почему нет
маски делаем,пятки мажем хором
а почему хором не подышать

Руслёна (автор поста)
23 января 2018 года
 
Эх! Кааак вздохнём все дружно! Главное, не сдуть никого.) Или не вдуть...

25 января 2018 года
+1  

Руслёна (автор поста)
25 января 2018 года
+1  


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить