Привычки, которые высасывают энергию

Энергия человека не безгранична. У каждого из нас есть какой-то запас энергии, который важно потратить на правильные вещи. Но плохие привычки активно этому мешают. Мы устаем, так и не сделав то, что действительно важно для нас. Итак, что это за привычки?

Привычка 1. Проблемы с планированием

Для психики плохи обе крайности – не планировать вообще и планировать слишком плотно. Если мы ничего не планируем, то постоянно тратим энергию на принятие решение – сделать то или это, пойти туда или туда, назначить встречу на сегодня или завтра. Очень хорошим примером в этом плане является гардероб Марка Цукерберга, Стива Джобса, Барака Обамы. У них много одинаковой одежды, чтобы не думать каждый раз, что надеть. Для большинства женщин это, конечно, не вариант. Но идею вы поняли. С планом, пусть даже схематичным, жить намного проще, чем без него.

Однако не надо увлекаться и делать себя несчастным человеком, расписывая каждую минуту. Это тоже никакой радости не принесет – только отнимет энергию от лицезрения огромного списка дел.

Что делать? Планировать каждый день, но не слишком плотно. Обязательно оставлять время для любимых и расслабляющих занятий.

Привычка 2. Откладывание на потом

Очень много энергии отнимает прокрастинация. Это когда вы не делаете то, что необходимо, но и расслабиться тоже не можете – эти дела висят и психологически на вас давят.

Но чем больше вы откладываете, чем ближе дедлайн, тем увесистее межвежья услуга, которую вы себе оказываете.

Конечно, порой такое откладывание связано с упадком сил или отсутствием идей. Тогда начните важную работу с самого легкого и понятного для вас куска. Вы будете заняты тем, чем необходимо заниматься по плану. Вместе с тем, эта работа вам по силам.


Привычка 3. Беспорядок

Специалисты советуют держать на рабочем столе только текущие бумаги – те, что нужны для решения текущей задачи. Все остальное должно быть в папках, чтобы не отвлекать внимание.

Также доказано, что беспорядок вытягивает энергию и портит настроение. Так что постарайтесь избавиться от всего ненужного и каждый день выделять хотя бы 10 минут на поддержание порядка.

Привычка 4. Многозадачность

Хотя идея многозадачности кажется нам такой привлекательной – одновременно делать несколько дел – на самом деле очень много психической энергии тратится, чтобы удерживать внимание и делать оба дела качественно. К тому же, возрастает риск ошибок. Рекомендуется не совмещать дела, если в обоих нужно думать. Лучше сделать сначала одно дело, а уже потом второе.

Привычка 5. Отвлекалки

Любая выполняемая задача требует сосредоточенности. И если мы на что-то отвлекаемся, потом нам снова нужна энергия, чтобы заново сосредоточиться. Постарайтесь максимально оградиться от отвлекающих факторов.

Привычка 6. Перфекционизм

Очень много энергии отнимает перфекционизм – стремление сделать вот тут еще лучше, а вот здесь еще красивее...

К слову, совершенствовать и улучшать что-то можно до бесконечности – будь то порядок в доме или отчет на работе. Это отнимает силы, время, а главное – никогда не заканчивается. Так что надо уметь вовремя остановиться.

Привычка 7. Плохой рацион

Каждый продукт, который мы съедаем, воздействует на наш уровень энергии. Например, пустые углеводы (сладости) создают иллюзию притока энергии, а потом резко лишают нас сил. Поэтому надо отдавать предпочтение медленным углеводам и не перебарщивать со сладостями.


8. Недостаток воды

Нехватка чистой питьевой воды – еще один опасный фактор. Сегодня люди привыкли весь день гонять чай и кофе, а с водой проблемы. Это может привести к обезвоживанию. Поэтому следите именно за уровнем выпитой воды.

9. Недостаток движения

Движение тоже очень важно для нормального уровня энергии. Если вы мало двигаетесь, то слабеете. Поэтому обязательно делайте зарядку, гуляйте, практикуйте йогу.

10. Неумение отдыхать

Многие люди на волне длинных списков дел разучились отключаться от всего и отдыхать. Особенно это касается бизнесменов. Да и трудоголиков в целом. Вот это неумение быть здесь и сейчас не позволяет восстановить энергию, поскольку вы продолжаете думать, что еще нужно сделать, анализуете проблемы и не позволяете себе радоваться.

Желаем вам только полезных привычек и много энергии в новом году!


Фото:
Syda Productions/Rusmediabank.ru
belchonock/Rusmediabank.ru
siraphol/Rusmediabank.ru

Рейтинг поста:  +13

Марина Тумовская

31 декабря 2017 года

4

287

12 комментариев