Как предотвратить простуду и грипп?

Холодная пора, ознаменованная пронизывающим северным ветром и морозами, всегда сопровождается простудой и гриппом. Чтобы предотвратить неприятные недуги и, уж тем более, не стать заложником больничной койки, очень важно позаботиться о комплексной профилактике! Какие действия предпринять?

Совет 1. Правильно питайтесь

Сбалансированное питание – залог отменного здоровья в любое время года. Постарайтесь свести к минимуму вредные продукты, в том числе богатые пальмовым маслом и транс-жирами. Исключите чересчур соленую, жирную и острую пищу. Обогатите рацион яствами, наделенными ударной дозой витаминов, минеральных веществ и микроэлементов.

Зимой добыть свежие фрукты несложно, но то, что представлено на рынке, как правило, не имеет абсолютно никакого вкуса и запаха. Покупайте только сезонные плоды, например, апельсины и киви, или замените их замороженными экземплярами. Несмотря на холодную обработку, они сохраняют большую часть питательных веществ. Не налегайте на консервацию, ведь в ней содержится много сахара.

Совет 2. Занимайтесь спортом

В холодную пору не хочется совершать лишних телодвижений, возникает желание лишь поскорее закончить рабочий день, завернуться в теплый плед, выпить чашечку горячего чая с шоколадкой и посвятить время просмотру любимой комедии. А между тем, малоподвижный образ жизни является одной из основных причин слабого иммунитета. Хватит лежать на диване и запасаться жирами! Одеваемся потеплее и отправляемся в парк!

Гуляйте по заснеженным дорожкам, наслаждайтесь свежим воздухом! Заметьте, зимой воздух гораздо чище, нежели летом, ведь снег относится к отличным абсорбентам. Он вбирает в себя большое количество вредных выделений, испускаемых транспортом и промышленными заводами. А в выходные посвятите время более активному времяпрепровождению – катайтесь на лыжах, коньках и санках. Крепкий иммунитет и прекрасное настроение вам обеспечены!

Совет 3. Пейте согревающие напитки с добавками

Горячий чай – неотъемлемая часть холодного времени года. Чтобы повысить его ценность и предотвратить простудные заболевания, обогащайте напиток лимоном, листочками и ягодами черной смородины, цветочками липы, медом, имбирем или шалфеем. Не любите чай? Заваривайте шиповник! Даже сухие ягоды богаты аскорбиновой кислотой (витамином С) – мощным противником гриппа! Берите напиток с собой на работу и прогулку, термос – вам в помощь!

Совет 4. Закаляйтесь

Нет, совсем не обязательно обливаться ледяной водой. Начните с малого! По утрам принимайте прохладный душ, постепенно снижая температуру воды. Или хотя бы осуществляйте контрастный душ. Между прочим, сия манипуляция очень полезна для кожи. Она усиливает кровообращение, тем самым повышает упругость и эластичность покрова.

У вас есть собственная баня? Еще лучше! Выбегайте на свежий воздух, обтирайтесь снегом! И обязательно парьтесь дубовым или березовым веничком, брызнув на каменку воды с эфирным маслом ели или сосны! Последние два зарекомендовали себя в профилактике острых вирусных заболеваний. Кроме того, они улучшают настроение, восстанавливают силы и способствуют быстрому преодолению депрессии.

Ну, а если бани нет, отчаиваться не стоит! Ведь эфирные масла можно использовать и в домашних условиях. И при этом вам не потребуется дорогостоящая аромалампа, можно добиться того же эффекта, капнув пару капель на батарею. Поверьте, аромат хвойных быстро распространится по всему помещению.

Совет 5. Регулярно делайте влажную уборку

Обязательно делайте регулярную влажную уборку – мойте пол с дезинфицирующим средством, протирайте пыль. Не забывайте проветривать помещение перед сном. Чистый и прохладный воздух способствует быстрому засыпанию и спокойному сну. Если есть возможность, приобретите увлажнитель воздуха. Их выбор в настоящие дни огромен.

Нет средств? Приобретите вариант попроще, например, декоративные колбы из керамики, наделенные специальным крючком, который крепится к батарее. Принцип их работы прост: вода в емкости подвергается медленному испарению, наполняя воздух влагой. Кстати, в зимний период очень важно поддерживать оптимальный уровень влажности, ведь отопительные приборы сильно иссушают воздух, а значит, негативно отражаются на состоянии кожи.

Рейтинг поста:  +8

Мария Тель

24 декабря 2017 года

619

7 комментариев