Опубликовал shamanizm
в группе Фитнес и диеты
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК - тренировка для красивых ног
Как тренировать ноги в кроссовере. Супер сет из 5 упражнений для идеальных ножек.
1 упражнение
глубокие короткие приседы с гантелями
20 - 25 раз
2 упражнение
глубокие приседы в кроссовере
20 - 25 раз серия по 5 раз с остановкой
3 упражнение
приседы с гантелей на одной ноге
10 раз
4 упражнение
приседы с растяжением в кроссовере
10 раз
5 упражнение
наклоны с гантелями с
широко расставленными ногами
три суперсета
с отдыхом между упражнениями 1-2 3-4 5
30 - 40 сек
и после супер сета отдых 2 минуты
| Рейтинг поста: +10 |
|
|
30 ноября 2017 года | 10 | 1388 | 2 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК - тренировка для красивых ног
|
Как тренировать ноги в кроссовере. Супер сет из 5 упражнений для идеальных ножек. 1 упражнение глубокие короткие приседы с гантелями 20 - 25 раз 2 упражнение глубокие приседы в кроссовере 20 - 25 раз серия по 5 раз с остановкой 3 упражнение приседы с гантелей на одной ноге 10 раз 4 упражнение приседы с растяжением в кроссовере 10 раз 5 упражнение... Читать полностью |
| « КАК УБРАТЬ УШКИ С БЕДЕР? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ, МЫШЦ БЕДРА И ПРЕССА. | | | ЛФК - как восстановить дыхание? » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
|
Ms_Alexandra
30 ноября 2017 года
Это и для ягодиц отличные упражнения. Я такие выполняла, правда были еще выпады с гантелями вперёд и назад и еще одно очень классное, забыла название
 Но ножки лучше качать, когда схуднешь, а то превратятся в большие подкаченные окорочка) проверенно 
Ответить
|
|
ovp65
18 декабря 2017 года
Ответить
|
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
|
Другие обсуждаемые материалы:
Ms.Kristi. Пустые флаконы за сентябрь-октябрь 2024
Пицца на творожном тесте
Вкусный медово-ореховый подарок.
Стерпится и слюбится!
|
Новые обзоры косметики:
|
