Опубликовал shamanizm
в группе Фитнес и диеты
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК - тренировка для красивых ног
Как тренировать ноги в кроссовере. Супер сет из 5 упражнений для идеальных ножек.
1 упражнение
глубокие короткие приседы с гантелями
20 - 25 раз
2 упражнение
глубокие приседы в кроссовере
20 - 25 раз серия по 5 раз с остановкой
3 упражнение
приседы с гантелей на одной ноге
10 раз
4 упражнение
приседы с растяжением в кроссовере
10 раз
5 упражнение
наклоны с гантелями с
широко расставленными ногами
три суперсета
с отдыхом между упражнениями 1-2 3-4 5
30 - 40 сек
и после супер сета отдых 2 минуты
| Рейтинг поста: +10 |
|
|
30 ноября 2017 года | 10 | 1411 | 2 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК - тренировка для красивых ног
|
Как тренировать ноги в кроссовере. Супер сет из 5 упражнений для идеальных ножек. 1 упражнение глубокие короткие приседы с гантелями 20 - 25 раз 2 упражнение глубокие приседы в кроссовере 20 - 25 раз серия по 5 раз с остановкой 3 упражнение приседы с гантелей на одной ноге 10 раз 4 упражнение приседы с растяжением в кроссовере 10 раз 5 упражнение... Читать полностью |
| « КАК УБРАТЬ УШКИ С БЕДЕР? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ, МЫШЦ БЕДРА И ПРЕССА. | | | ЛФК - как восстановить дыхание? » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
|
Ms_Alexandra
30 ноября 2017 года
Это и для ягодиц отличные упражнения. Я такие выполняла, правда были еще выпады с гантелями вперёд и назад и еще одно очень классное, забыла название
 Но ножки лучше качать, когда схуднешь, а то превратятся в большие подкаченные окорочка) проверенно 
Ответить
|
|
ovp65
18 декабря 2017 года
Ответить
|
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
|
Другие обсуждаемые материалы:
Модные идеи для гардероба весна-лето 2025. Снова отчаянный бохо. Смелый сафари. Тотальная кожа. Космический металлик. Сочные оттенки жёлтого, малинового и лаванды.
Дорогие мои, выручайте! А что вы готовите на День Рождения?
Домашний кинозал. Апрель 2025
Мир скорбит по Папе Римскому Франциску. Мир искусства опечален уходом из жизни культового скульптора Зураба Церетели. Виктория Боня покоряет Эверест. Деми Мур признали самой красивой женщиной 2025.
|
Новые обзоры косметики:
|
