Поможет ли йога похудеть

Страшно признаться – до родов (то есть до 30 лет) я никогда не занималась никаким спортом. В колледже физкультуру усердно прогуливала, ни в какие секции никогда не ходила. Но после родов почувствовала: пора. Спина была в никакущем состоянии, да и лишний вес остался порядочный – 15 лишних килограммов.

Может ли помочь йога похудеть? И да, и нет.
Нет, потому что при помощи одной только йоги скинуть лишние кило невозможно. Активность эта очень спокойная и направлена на решение абсолютно других проблем:
- повышение гибкости, растяжка;
- активизация работы мышц, которые не задействованы в обычной жизни;
- вытяжение позвоночника;
- укрепление мышц, но никаких не их накачивание.

Как же йога может помочь в избавлении от лишнего веса?


Снимаем стресс иначе

В первую очередь, йога – это избавление от стресса. А что большинство людей делает в состоянии стресса? Правильно – пьет кофе с сахаром и ест плюшки. В состоянии стресса человек вообще часто себя не контролирует – он поел и будто ничего не почувствовал и садится есть заново. Конечно, встречаются люди, которым из-за нервного напряжения кусок в горло не лезет, но их меньшинство. Большинство «отпускает ситуацию» при помощи похода в кондитерскую – поел любимых пирожных или нежного пралине из коробки и вроде как полегчало. Думаете, я исключение? Увы, нет. И для меня поесть сладенького это значит успокоиться. А йога дает такое успокоение не только не увеличивая калории в вашем теле, но и немного сжигая. Немного – потому что это не бег и не степ, а спокойные упражнения на растяжку, пару сурий и немножко планки. Но всё это работает – душевная музыка, упражнения способствуют тому, что зажатость мышц уходит (а лично у меня в воротниковой зоне спазм), снимается стресс.

Я всегда захожу на йогу одним человеком, а выхожу другим. И не устаю себе об этом напоминать. После утренней суеты сборов ребенка и мужа в школу и на работу не хочется никуда идти. Больше желания посидеть в тишине и «потупить в интернет». Но я напоминаю себе, какая спокойная и расслабленная я выйду после йоги на улицу, под круглогодичное солнышко и я собираюсь и иду. И завтра пойду тоже.

Вот, кстати, наша тренер Юля Батурина, закончила Международную Академию воздушной йоги.


Да и питание в дни йоги всегда получается более правильное. С утра жареного омлета не поешь, потому что в 9 утра йога. Ем немножко натурального творога и иду делать асаны. Еще после йоги мы часто заваливаемся с девочками на кофе. Итого завтрак у меня получается легкий, потом сразу обед. Всегда приятно пропустить ланч ))

Ориентируемся на фитоняшек

Знаете, я в нашей группа одна из трех самых полных дам. Притом что вес мой 75 кг. Все остальные стройные как березки, хотя почти у всех есть дети, а у многих по двое.

Конечно, глядя на них, не можешь как-то не тянуться. Просто потому, что на них приятно смотреть – таких подтянутых и красивых. На диетах они не сидят – просто стараются правильно питаться. После йоги они часто обсуждают, как готовить полезные вкусняшки. Так, например, я научилась готовить полезные трюфели – из измельченных фиников, масла какао и какао порошка. Всё перемешиваем и ставим в холодильник. Вкус превосходный, никаких «Ешек» и много не съешь – вкус темного шоколада. А главное – никакого сахара. В общем, всегда есть чему поучиться у людей, от которых ты довольно далек в плане «фитоняшности».

Интернет в помощь

Зайдя в одну из групп по здоровому питанию, я в очередной раз себе напомнила, что нездоровая тяга к сладкому, когда ты думаешь о шоколаде (каждый день, несколько раз в день) – это не только стресс. Ведь шоколада хочется не только, когда нервничаю. Его мне хочется всегда. Банальная причина этого – нехватка витаминов и некоторых минералов. И если прикупить себе баночку для поддержания нормального уровня глюкозы в крови, можно перестать переводить деньги на спекулятивный украинский шоколад, который у нас тут возят из Киева втридорога и потратить на что-то более достойное.

Таких комплексов для углеводного контроля немало. Рекомендуется выбирать, конечно, без химии в составе.

Так худеют ли на йоге? Скорее да, чем нет! А как Вы относитесь к йоге?

Рейтинг поста:  +19

Марина Тумовская

18 октября 2017 года

4

941

22 комментария