Акция "Стройнеем вместе". Отчет за 6 неделю

Результат шестой недели:
Вес 56,9, а это значит, что минус 1,6 к началу марафона. Своим результатом я довольна. Особенно хорошо потеряла сантиметры в талии. Это все обруч. Его я крутила по 20 минут каждый день вечером, плюс планка по минуте. С утра перед завтраком приседания 20 раз. Льняное масло натощак, фрукты и хлеб до обеда, на ночь не ела вообще. Из ухода скраб и обертывания один раз на бедра.
Таблицу по объемам делала каждый день.

04.09. Ирина1980. - Вес снизился за 6 недель на 4,0кг. (на начало акции 101,0кг, на конец акции - уже 97,0кг). Конечно, не много, но радует хотя бы, что процесс пошел!!! Объемы остались прежними, кроме живота (было 106см, стало 102 см (-4см), что тоже радует!!!

Питание. Старалась налегать на овощи, благо на огороде сейчас много помидор и кабачков. По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак - 1 ч.л. льняного масла. Мучное убрала совсем, из сладкого позволяю себе несколько долек горького шоколада для тонуса. Также ем много яблок, арбуза.

Физ.нагрузки. Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером - планку. Два раза в день - скрытая гимнастика. Стараюсь больше ходить пешком, если есть такая возможность.

Уход. Душ,скрабы, общий массаж закончился, остался самомассаж. До обертываний так и не добралась...

Отчет за 28.08 - 03.09

1. Мой вес с начала марафона ушел всего на 3 кг. Я конечно ожидала большего, но постоянные дни рождения родственников и друзей в этом помешали. Объемы тоже немного ушли. Потом выложу свою таблицу с объемами.

2. Цели мои не все достигнуты, но большая часть из них выполнена.

3. Настала осень, немного похолодало и уже можно более активно начинать заниматься спортом.

4. После КД, начинаю снова пользоваться обертываниями, скрабами и антицеллюлитными кремами.

5. Также на этой неделе возобновляю сеансы массажа.

6. Питание мое стало более здоровым, что ставила я себе в начале марафона. Немного были сбои с льняным маслом, но все настраиваю сейчас снова.

Мой вес на 4 сентября - 62,7 кг (к прошлой неделе минус 0,8 кг - ура! Я знала, что они чужие ). По объемам изменений нет.
Цели участия в марафоне - веса 60 кг - я, увы, так и не достигла. Но и этот вес для меня очень хорош - столько я весила в старших классах школы!
Питание - стараюсь разнообразить. На завтрак, как правило, каша из хлопьев на воде или овсяноблины, плюс что-то из сладкого, немного. В обед овощи плюс мясо или рыба. Иногда вместо мяса и рыбы - сыр или яйцо. Вечером - стаканчик кефира с клетчаткой. Перекусы: утром - фрукт+чай, вечером (после обеда, до ужина) кофе с полоской горького шоколада). В общем, возможность утром сьесть всё, что захочется - позволяет сдерживать порывы чревоугодия в течение дня.
Физические нагрузки - на этой неделе были два раза вместо обычных трёх (заболела дочь, один раз пришлось пропустить), зарядка утром каждый день.
Уход за телом: был и массаж, и обертывание - только один раз, в выходные, в бане - чаще не получается, увы. После бани опять привес 0,5 кг...
Вечером наваяю итоговый отчёт

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ 22.08-03.09
Каждый день пью по 1 капсуле с льняным маслом 3 раза в день, магний В6 по 1 таблетке.
По утрам выпиваю теплую водичку с соком лимона и ложечку меда, чтобы запустить процесс пищеварения. На завтрак овсяная кашка на воде,2 столовых ложки. Яблоко. На востоке говорят:"Яблоко, съеденное натощак- для желудка. Яблоко, съеденное на ночь-для красоты". А медики утверждают, что тот, кто съедает 1 яблоко в день, никогда не болеет заболеваниями легких.
В разгаре фрукты, поэтому запасаюсь витаминами. Ела персики, виноград, малину, яблоки, груши, кукурузу. Арбуз не осилила.
Овощное соте из баклажан, болгарского перца, лука, моркови, жареные кабачки, сыр, тыкву запеченую, фаршированный перец с рисом и морковью,3 протеиновых батончика, шоколадку, фисташки, миндаль.3 раза яичницу с укропом и помидорами на ужин. Пила зеленый чай.
Вчера, когда покупала морковь, поймала себя на мысли, что за лето я не съела ни одной картофелины... как и не тянет... про мясо я и не говорю, потому что у меня не только на тарелке, даже в лексиконе этого слова нет давно. А вот рыбку пора покушать. Покупала свежую рыбу на рынке сулу и щучку, а когда поторошила, увидела. что кости отходят от мяса.. побоялась готовить, отдала котам. Хотя жабры нормальные были. Буду покупать осенью, в такую жару рыба быстро портится.
Физическая нагрузка
Жара спала, теперь занимаюсь каждый день.
Планка каждый день,"велосипед" каждый день и растяжка каждый день.3 раза в неделю прокачка ягодиц, упражнения с гантелями для трицепсов, бицепсов, упражнения для укрепления мышц спины.
Дыхательные упражнения вечером каждый день для успокоения и баланса.
Уход за телом
Душ 2 раза в день, после которого кокосовое масло. В среду и субботу устраиваю SPA процедуры, включающие ванну с морской солью, скрабирование, шоколадное обертывание. Вечером массаж груди с тем же подтягивающим кремом для бюста.
ЗАМЕРЫ
Вес 49,700
Руки-24 см
Грудь-84 см
Талия-62см
Бедра-90 см
Нога-52 см
Минус 500 грамм

Минус 3 см

Те же 24 см

Минус 4 см

ОТЧЕТ
За время марафона стройности цели и задачи выполнила! Жир с живота согнала.
Окружность рук 24 см /остались прежними/.
Объем груди 88 см /плюс 2 см/.
Объем талии 62 см /минус 4 см/.
Объем бедер 90 см /остался прежним/
Объем ноги 52 см/минус 3 см/
Если отнять 2 см из талии и прибавить эти 2 см к груди, то будут параметры модели 90-60-90

Теперь буду пить коллаген, есть рыбу и накачивать ягодицы.
Спасибо организаторам марафона и вдохновителю Лилечке

Яниночка Позитивная. Мой вес на 3 сентября 78,5 кг. Отвес всего 800 грамм

Физнагрузка:

Прогулки по 2 часа с утра, комплекс Око утром и вечером по 11 повторов, хождение на попе, хождение по лестнице на 5 этаж и обратно по три раза за подход.

Питание:

Баклажаны и перцы тушеные в большом изобилии Перцы с рисом, а баклажаны с репчатым луком и томатом. Фото в моем дневнике стройности. Вареная свекла с морской капустой и чесноком. Яблоки, арбузы. Питье в виде зеленого чая и листьев черной смородины. И конечно же, вода.

Уход за собой:

Массаж массажерами и руками, в воде и без. Нанесение крема и масла поочередно на тело. Ванна раз в неделю. Травяной пилинг-скраб.

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ 22.08-04.09
ВЕС 76,6 (-0,850)

ОБЪЁМЫ не изменились:
ОГ 107
ОТ 85
ОБ 105
ОР 33
ОН 57


Фото таблички выставляю здесь, в коментариях, т.к. не уверенна что получится вставить в пост.
Табличку заполняла через два- три дня, в основном после разгрузочных дней.
ПИТАНИЕ - два разгрузочных дня, в остальные дни ела то что готовила семье, льняное масло и воду около двух литров пью. Но , к сожалению, хочу отметить, что масло не оказало ожидаемого слабящего действия для меня.
По уходу только обёртывания два раза на животик и скраб. На этой неделе поленилась- ни массажа, ни кремика.
Физнагрузки - пешком на работу, и велосипед два раза ( не хватает времени, на этой неделе копали картошку).

Думаю основную свою цель в марафоне достигла - это снижение веса на 6 кг
Было 82,5 сейчас-76,6 .

Были ещё две сопутствующие цели, которые остались не достигнутыми. Хотелось хоть немного научиться высыпаться и пить с утра воду с мёдом и лимоном. Но для меня борьба за килограммы продолжается и я постараюсь осуществить и эти моменты.
ЛИЛЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБО, что организовала всех нас на эти " подвиги"

Отчет за 28.08-03.09.

Вес - 77 (с ума сойти)
Объемы:
Грудь - 103
Талия - 85
Бедра - 107

Бицепс - 30
Живот - 100
Бедро - 65

Физнагрузки.
Неделя было сложной (морально). Поэтому я забросила все. И лишь к выходным взяла себя в руки. В субботу крутила обруч, сделала зарядку-разминку и тщательно потянулась. Тем самым подняла себе настроение.

Питание.
За питанием не слежу. Но сладкого съела совсем мало по сравнению с первых недель марафона.

ИТОГ
Подводя итоги, делаю вывод, что объемы и вес стоят на месте, время от времени то прибавляются, то убавляются на 1-2 см и 1-2 кг. Главное, что не набрала. Физических нагрузок не хватает, но дело в лени. Не могу ее побороть. А вот по поводу питания, хочу себя похвалить. Пусть я не сижу на диете и не слежу за каллориями, белками и жирами, но желание кушать сладкое постепенно угасло. Не совсем, конечно, но значительно. На работе чай пью без всего. Дома тоже мало сладостей ем. Это очень радует. Лучше поднять себе настроение физ. нагрузками, чем лишней конфеткой. Так, что пусть особых результатов я не добилась, но то, что имею тоже радует. Ура! А еще это первый, мною пройденный до конца, марафон "Стройнеем вместе".

Доброе утро!
Быстренький отчёт сюда и потом только вечером смогу финальный пост написать)
За эту неделю - 900 г... итого за весь "марафон" - 5,8 кг
Цель по весу достигнута - 75 кг!
Спорт был по расписанию, ходьбы стало больше и уже хочется бегать, но вот погода подводит)

Всё, убежала... вечером напишу #многобукв

Девочки молодцы!!!

Лилечка, я практически весь марафон, в плане отчётов, пролентяйничала . Стоит ли итоговый писать?

Отчет за 28.08 - 03.09

1. На данный момент мой вес составляет 64,2. За последнюю неделю ушло 700 гр, за весь период акции 2,8 кг! Моя цель почти была достигнута, не хватило только 200 гр!

2. Цели мои почти все достигнуты, большая часть из них выполнена.

3. Старалась хотя бы бегать два раза в неделю в парке, дома делала легкую зарядку по утрам, а вечером пресс, приседания, выпады и планку.

4. Отключили горячую воду, поэтому ухода особо толком не было...

5. Массаж старалась делать регулярно, хотя бы через день.

6. Правильное питание уже дается мне легче, на сладкое и вредное особо уже и не тянет.