Акция "Стройнеем вместе". Отчет за четвертую неделю

Привет всем!
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 13.08-21.08
Льняное масло 3 раза в день по 1 капсуле. По утрам водичка с лимонным соком и медом. На завтрак овсянка.
По выходным свежевыжатый сок -морковно-яблочный. В течении недели была тыква, огурцы, помидоры, болгарский перец, баклажаны, морковь, морская капуста, авокадо /делала соус песто/,3 кусочка темного хлеба без дрожжей, миндаль, фисташки,200 грамм домашнего сыра,3 протеиновых батончика,2 мороженого, 1 кусочек торта.
Физическая нагрузка
3 раза в неделю качаю ягодицы/почти тверк /, планка каждый день, велосипед каждый день и растяжка каждый день.
Дыхательные упражнения вечером каждый день.
Уход за телом
Душ 2 раза в день, после которого кокосовое масло. Среда и суббота-SPA процедуры, включающие ванну с морской солью, скрабирование, шоколадное обертывание. Вечером массаж груди с тем же подтягивающим кремом для бюста.
ЗАМЕРЫ
Вес 50,900
Руки-24 см
Грудь-84 см
Талия-66см
Бедра-90 см
Нога-54 см
Минус 500 грамм

Всем привет. У меня на этой неделе всё без изменений, но это и так понятно. Кушаю как обычно практически всё, что не вредно, но на этой недели чего то меня потащило на булочки, наелась одним словом. Вес прыгает, то минус , то плюс, но как я и писала изначально моя цель главная не поправится больше 60 кг это моя разрешенная черта, после неё прийдется брать себя в руки, а пока нет мотивации, ни чено особо не делаю.

Объёмы те же вес тот же , повторяться не буду. Уход тот же скрабы, гель ,массаж.

Физ нагрузок на этой недели не было, кроме 10000 шагов ежедневно. Обострение хронические вылезли.

Привет!
Я ежедневно делаю ЛФК, там упражнения в основном на заднюю поверхность тела - плечи, спина, бедра. Чувствую себя уже лучше.
По питанию огрехи есть, ну люблю я пожрать, что уж тут скрывать. Вес в том же диапазоне - 77 кг, ни больше, ни меньше в любое время суток, прирос ко мне.
Любимое мое время похудения - осень, наверное, стоит подождать ее, тогда станет по-прохладнее, и я вернусь к занятиям, а пока я скорее наблюдатель, нежели активный участник.

Попытка номер два.
Всем привет!!!
Мой отчет за 4 неделю
С 14.08.17 по 20.08.17.
Вес: 81,7 (минус ,800 гр. за 4 неделю)
ОГ 109 (4 за неделю без изменений)
Талия 98 (минус 11см 4 за неделю)
ОБ 106 (за 4 неделю без изменений)
Бицепс 31 (минус 2см 4 за неделю)
Запястье 18 (без изменений)
Бедро 58 (за 4 неделю без изменений)
Колено 36 (за 4 неделю без изменений)
Щиколотка 25 (за 4 неделю без изменений)
В середине четвертой недели мой вес встал. Допускала сладкое, но немного. Получается маленькое послабление дало, вот такой мой результат.
Физические нагрузки:
утром - бодифлекс.
Вечером - Кунда лини йога.
Обруч (2 раза в неделю).
Утром и вечером душ + растирание массажными перчатками и 2 р. в неделю делаю скраб.
Выводы за четвертую неделю сделала.

Отчет за 14.08-20.08.

Вес - 76
Объемы:
Грудь - 100
Талия - 83
Бедра - 107

Бицепс - 30
Живот - 98
Бедро - 64

Физнагрузки.
В понедельник занималась растяжкой дома и крутила обруч. Во вторник ходила на body stretch. Про обруч совсем забыла и крутила его только в воскресенье. В субботу и воскресенье делала зарядку и упражнения на растяжку дома. Вечером в воскресенье с подругой "нарезали" круги на стадионе быстрым шагом, пробежала 600 м всего .

Питание.
Особо за питанием не слежу. Но сладкого съедено явно меньше. Плюс воды выпиваю больше, чем обычно. Это тоже радует.

Уход.
Не было определенного ухода.

Яниночка Позитивная

Вес вчера был 78, 5 кг. Начинала с 79,3 кг. Вес кружится вокруг одних и тех же цифр. Ну, да ладно.
Главное, что я наконец начала делать упражнения с энтузиазмом и без сбоев. Я довольна собой, прямо грудь распирает от гордости

Питание:

Здесь очень широкий спектр овощей и зелени. Но самые мои любимые - это баклажаны и кабачки.
Творог с чесночком и кефиром 1%, можно чуть сметанки положить и побольше зелени. Обожаю!
Но больше всего меня поразил мой муж, который вчера принес к моему жадному рту гранулы для стройности, а именно красную икру... Я и рада, и не рада, в полной растерянности...Как тут скинуть лишнее, дай бог удержать свой уровень веса... Атас, вот ведь поддержал муж меня Пока еще только на нее гляжу через стенку ведра

Физнагрузка:

Прогулки участились по несколько раз в день, но свои 2 часа обязательно. Танцы под классическую музыку.
Один день гуляла в лесопарке вместе с мамулей и сеструлей 4 часа подряд и ноги не устали нисколько. А то суставы нет-нет и подскрипывают

Упражнения теперь делаю хорошо, с удовольствием и радостью. Добавилась Планка неожиданно, но ее я только 10 секунд держу. Не форсирую события. На попе хожу и бывает частенько, что после упражнения веселого и в туалет иду по важному делу. Очень рада такому прогрессу.

Массаж продолжаю делать и сухой щеточкой, и рифленным мячиком, и веничком себя пошлепала от души. Соседка предложила, а я и согласилась. Сначала думала, что из веника сделаю ванну. А потом повеселилась от души, вспомнила свои садо-мазо наклонности

А вот обмеры продолжают стоять на своем. Запуталась я в них. То мне кажется, что я не правильно их замеряю. То они становятся большими и мне это не нравится Как-то без этиз замеров лучше живется Да простит меня Лиля

Идем дальше стройными рядами Всем удовольствия от процесса!

Отчет: 4 неделя
Вес- 75,2 - минус 0,200 кг.
Параметры:
ОТ-83 минус 1 см
ОГ - 101 минус 2 см.
ОБ - 103 минус 1 см.
Питание - стараюсь на ночь более легкую пищу, все вредности с утра.
Уход за телом - скраб
Спорт - нет проблемным зонам с Джилл, и очень много ходьбы эту неделю. К вечеру ах ноги гудят.

Отчет за 4 неделю. Объемы на 20,08 без изменений, по весу минус 0,5 кг к прошлой неделе (стало 57,5, медленно, но верно).
По питанию так же. С утра льняное масло (начинаю привыкать), фрукты до обеда (были груши, арбуз, бананы, яблоки, дыня), плотный обед, вечером салат из огурцов и помидоров с сыром и зеленью.
По уходу делала скрабирование тела сахарным скрабом, обертывание на бедра.
По физ.нагрузкам утром 30 приседаний, вечером 20 минут обруч и планка минуту. На работе начался конкурс, кто больше пройдет за неделю, установила приложение, теперь еще больше хожу пешком (азарт!).

Моя неделя номер 4.
На 21 августа вес 63,2 кг, т. е. без изменений к прошлой неделе. Из объемов, увы, ушла только грудь, минус 1 см...
Физические нагрузки. Трижды зал, всё как обычно! Планирую с сентября посещать один-два раза занятия в другой группе, ведёт бывшая бальница, это микс танцев, силовых упражнений и стретчинга; очень интересно, обязательно схожу, а там видно будет.
Питание. Без срывов, умеренное: много овощей, вода тоже в большом количестве. Сладости только утром. Льняное масло и кефир с клетчаткой замечательно вошли в привычку.
Уход за телом и массаж. Всю неделю боролась с шелушащейся кожей на ногах - так что план по пилингу и массажу можно считать выполненным. Осталось ввести в практику обертывания. Многоразовую специальную пленку я уже купила, теперь нужно приобрести хорошее косметическое средство. Ещё купила морскую соль для ванн.

Отчёт за 4 неделю:

Вес 77,8 ( 2,2 кг за 4 недели)

Физ.нагрузки: 3 раза в неделю по часу.
Вредности в еде было только в субботу и кусочек творожного порога в воскресенье.
Пью мин. 2 литра воды в день с лимоном (по возможнисти)

Уход за телом: скрабы и термоактивная сыворотка .

Добрый день, девочки!
Моя четвёртая неделя не принесла больших плодов. Итак...
ВЕС 78,8(-0,650)
Объёмы не изменились:
ОГ 107
ОТ 87
ОБ 106
Но у меня шок и обида, конечно на саму себя, ещё в четверг вес был 78,2 , но мне же всё мало, решила провести ещё один разгрузочный день- АРБУЗНЫЙ! И вот тебе + 600 г.
Питание в неразгрузочные дни хромает.
Уход за телом заключался в обёртывании и массаже по одному разу, скраб через день, утро- вечер крем ,,похудательный,, для тела ( в основном животик и бедра), но после АРБУЗНОГО дня у меня пропало всё......
Физнагрузки прежние, иногда пытаюсь покрутить обруч, но успехов нет.
Вчера у нас с мужем было двадцатилетие семейной жизни, соответственно небольшой праздничный УЖИН. Теперь даже боюсь смотреть в сторону весов. В связи с этим настроение грустное и этот марафон считаю провальным для себя, так как времени осталось очень мало, а вес ещё достаточно большой . На этой грустной ноте прощаюсь с вами.
P.S. масло льняное пью по утрам две ст. ложки с молоком, вода около двух литров.

Ирина1980. Объемы на 23.08 без изменений, по весу прибавила: 98,5кг (аж +1,3кг к прошлой неделе), так как в гостях у бабушки невозможно не кушать, обидится!!! (ну, и стразы на ногтях прибавились! )

Питание. С утра льняное масло (1 ч.л. натощак), фрукты-овощи, плотный обед. Так как были в деревне, было, конечно, множество излишеств - блинчики с творогом, пельмени, выпечка итд. Постараюсь исправиться на этой неделе!

Уход. Пока только душ, скрабы и самомассаж. С нетерпением жду профессиональный массаж, планирую начать делать обертывания.

Физ.нагрузки. Делала пока только легкую гимнастику, вечером делала планку. Старалась больше ходить пешком, плюс, огород.

Отчёт за 4 неделю (у меня 3)

вес: 81 кг --- 79,2 (-1,8кг) -- 78 (-1,2кг) - 76.9 (-1.1кг)
гр: 107 --- 105 (-2см) -- 104 (-1см) -- 103 (-1см)
тал: 90 --- 84,5 (-5,5см) -- 84 (.0,5см) -- без изменений
жив: 103 --- 98 (-5см) -- 99 (+1см) -- без изменений
бедр: 116 --- 115 (-1см) -- 114,5 (-0,5см) -- 113,5 (-1см)
биц: 33 --- 33 -- 32 (-1см) -- без изменений
нога: 70 --- 70 -- 69,5 (-0,5см) -- без изменений

По питанию: ела всё, но меньше порции и на вечер, как правило, было что-то белковое. напрочь убрала мучное и сладкое.

Спорт: 1 силовая, 2 кардио и прогулки

Процедуры: ничего не делала

Отчёт за 4 неделю
Вес 87,6(-400). За марафон - 2.6
В объёмах ушла только грудь-1 см.
Питание. Были нарушения, но в целом нормально. Ем вареное, тушеное. Хочется сладкого. Может критические дни так действуют...
Нагрузки. Часов по 5 гуляю с детьми, потом от них же все мою в общем, пока домашний фитнес.
Уход. Скраб, крем, массаж. Надо купить обертывание какое - нибудь.