Акция "Стройнеем вместе". Отчет за третью неделю

Привет, по объемам уменьшается талия (спасибо обруч) и бедра (-1 см) и . Грудь на месте, это радует но вот по весу +300 гр к прошлой неделе. Может мышцы какие появились?
Питание в норме: фрукты, ягоды до обеда, натощак льняное масло (какое же оно противное), вечером легкий перекус.
Из физнагрузок каждое утро приседания по 30 раз, вечером обруч 20 минут.
Массажей не было((

13.08. Вес на сегодня 98,2 кг (-2,8 кг с начала акции). Несмотря на то, что есть огрехи в питании, вес наконец-то немного пошел вниз!!!

Питание в норме: натощак льняное масло, углеводы стараюсь есть до обеда, потребляю больше фруктов, овощей и ягод, стараюсь не смотреть на конфетки и всякие сладости!.

Физ-ра: два раза в день - скрытая гимнастика, на работе делаю пятиминутки. Планирую в отпуск начать делать планку и вообще побольше двигаться!!!

Массаж делаю все тем же массажером. Надеюсь, когда-нибудь доберусь до обертываний!!!

Отчет за третью неделю!
Вес - 75,4 - минус 0,5 кг. - снижение веса связываю больше с жарой. У нас на недели опять до 40 было.
Параметры - не измеряла, сантиметр не могла найти
Питание - без изменений
Уход за телом - скраб
Спорт = эту неделю, к сожалению, не занималась. Правда был огород и ходьба.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ 7.08-13.08
Пью воду по 1.5-2 литра в день. Купила льняное масло в капсулах. Пила жидкое масло, но оно очень горькое. Теперь принимаю по 3 капсулы в день, и не ощущаю вкуса.
Так же по утрам выпиваю водичку с соком лимона и медом, затем завтрак с овсяной кашей. В субботу и воскресенье по утрам делаю натуральный фреш из соковыжималки. Яблочно-морковный. В будние дни по утрам не хватает времени возиться. Днем яблоки, груши, арбуз,2 батончика мюсли,3 протеиновых батончика, салаты с оливковым маслом. На ужин были мидии в масле, фаршированный болгарский перец,3 кусочка рижского хлеба с тмином, без дрожжей, тушеные баклажаны. За неделю слопала 2 пироженки "тирамиссу" / не удержалась от соблазна/.
Физические нагрузки
Утром на полу асаны, дыхательные пранаямы, вечером прокачка ягодиц и упражнения для укрепления спины, каждый день держу планку.
Уход за телом
Душ 2 раза в день. Вечером делаю массаж ягодиц с антицеллюлитным кремом и массаж груди с подтягивающим кремом для бюста. 2 раза в неделю СПА-процедуры, скрабирование и медовый массаж.
ЗАМЕРЫ
Вес 51,400.
Руки-24 см
Грудь-84 см
Талия-66см
Бедра-90 см
Нога-55 см
Минус 300 грамм

Неделя третья. 07.08-13.08.
Вес - 76
Объемы:
Грудь - 101
Талия - 85
Бедра - 106
Бицепс - 32
Живот - 99
Бедро - 65

Физнагрузки.
В связи с операций по удалению зуба мудрости, наложили швы. Чтобы рана затянулась быстрее, решила не подвергать тело активными физ. нагрузками (разогрев перед растяжкой). Плюс есть еще причина не заниматься активным спортом. Поэтому ограничиваюсь небольшой зарядкой по утрам и перед сном.
В воскресенье дома после разминки, сделала упражнения на растяжку. Посветила несколько минут массажному обручу. Несколько, так как давно не занималась с ним.

Питание.
Тут мне сказать нечего.

Уход.
В воскресенье скраб от Nonicare.

13 августа.
Похвастаться категорически нечем - вес 63,2 (+0,2 кг к прошлой неделе). Объемы не изменились.
Физические нагрузки: без пропусков, всё по графику.
Питание: всю неделю было вполне сносным. Добавила льняное масло с молоком (кстати, так намного интереснее, чем запивать водой!), и клетчатку с кефиром 1% вместо ужина. Сегодня пришлось немного нарушить - был день рождения племянницы.
Уход за телом и массаж. Из-за пришедших КД эту неделю считаю провальной. В пятницу купила новые брюки размера S, всегда брала М, но со скидкой были только эти. Теперь есть дополнительный стимул убрать ещё 1-2 см в талии и бёдрах.

Всем привет!!!
Мой отчет за 3 неделю
С 07.08.17 по 13.08.17.
Вес: 87-85,1- 83,9-82,1 (минус 1,8 кг за 3 неделю) (минус 4,9 кг за 3 недели)
ОГ 114-111- 110-109 (минус 1см 3 за неделю) (минус 5 см за 3 недели)
Талия 114-111- 110-109 (минус 1см 3 за неделю) (минус 5 см за 3 недели)
ОБ 113-110- 98 (?)-106 ( за 3 неделю ?, что-то здесь напутала) (минус 7 см за 3 недели)
Бицепс 32-33-32-33 (без изменений)
Запястье 18-18-18-18 (без изменений)
Бедро 63-61-61-58 (минус 3см 3 за неделю) (минус 5 см за 3 недели)
Колено 39-37-37-36 (минус 1см 3 за неделю) (минус 3 см за 3 недели)
Щиколотка 26-26-26-25 (минус 1см 3 за неделю) (минус 1 см за 3 недели)
Продолжаю делать растирание массажными перчатками, 2 р. в неделю – скраб.
Физические нагрузки: утром- продолжаю заниматься по системе бодифлекс, вечером занимаюсь кундалини-йога по системе «гармония и похудение». Бывает, что нет времени вечером делать упражнения, то тогда включаю в свои физ. нагрузки обруч, кручу примерно полчаса.
Очень понравился подсчет калорий. На третьей неделе я подошла к этому вопросу плотнее. Отметила, для себя, что порции еды были завышены. Сейчас взвешиваю порции (пытаюсь привыкнуть к правильным размерам), а то на «глазок» всегда кажется, что норма, а на самом деле превышает в 1,5-2 раза. Чему я сильно удивилась. Для меня опыт подсчета калорий внес свои коррективы в рационе еды.
Рано подводить еще итоги, но мне все пока нравиться, особенно как стало подтягиваться мое тело.
Двигаюсь вперед!
Всем хорошего настроения и хороших результатов!!!!

Девочки, вынуждена покинуть ваш марафон. Вес растёт при том же рационе и адекватных нагрузках. Мне это совсем не нравится. Буду разбираться по здоровью, пересматривать питание и фитнес. Поэтому не хочу здесь портить общую картину. Всем желаю удачи в похудении, здоровья и прекрасного настроения!

Отчёт за 3 неделю.

Вес 58,6 то есть минус 100 гр.

Объёмы не изменились только нога на 1 см меньше, думаю благодаря гелю и массажу.

Питание не ограничиваю, позволяю многое на этой недели ,так как были кд.

2 раза в день душ с массажем рукавицей, после массаж с гелем корректором. Скраб 2 раза в неделю. Вода 2 литра в день бывает больше бывает меньше. Заметила что очень нищкая активность у меня если специально ни чего не делать , то всего 3000 шаговв день ,поэтому вечером начала заниматься ходьбой с Лесли Сансон ну и плюс до 8000 тыс шагов ходьба на месте.

Отчёт за 3 неделю (у меня 2)

вес: 81 кг --- 79,2 (-0,9кг) -- 78 (-1,2кг)
гр: 107 --- 105 (-2см) -- 104 (-1см)
тал: 90 --- 84,5 (-5,5см) -- 84 (.0,5см)
жив: 103 --- 98 (-5см) -- 99 (+1см)
бедр: 116 --- 115 (-1см) -- 114,5 (-0,5см)
биц: 33 --- 33 -- 32 (-1см)
нога: 70 --- 70 -- 69,5 (-0,5см)

По питанию: ела всё, но меньше порции и на вечер, как правило, было что-то белковое ( масло не пью)

Спорт: начала тренировки в зале

Процедуры: ничего не делала