Сигналы нашего организма

Девочки, вдогонку к предыдущему посту про "Диету по...". Прямо как по заказу! Думаю, полезно всем узнать, что и как. Я нашла для себя и дочек много интересного и полезного.


02 августа 2017

Человеческий организм устроен удивительным образом. Он иногда просит о помощи подавая нам некие сигналы. Однако, многие из нас оставляют это без внимания, ведь всегда лучше устранить проблему в самом ее начале, чем потом бороться с ее осложнениями. Одновременно в нашем организме происходит много процессов, и если случается сбой, то мы обязательно это почувствуем.

Давайте попробуем разобраться что же наш организм пытается сказать.


Ломкость волос и ногтей



Эти симптомы говорят о дефиците витаминов группы B и кальция. Много их в цельно зерновых кашах, цельном хлебе, пророщенных зернах.
Выпадение волос иногда связанно с нехваткой витаминов B9, С, H, инозита. Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка В и F и йода.

Плохой сон и раздражительность


-говорят о недостатках магния и калия. Эти микроэлементы содержатся в кураге, абрикосовой пастиле, черносливе и свекле.
Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, и кальция.

Сухость кожи


Организму не хватает витамина E. Для восполнения запасов, включите в свой рацион растительные масла, орехи и жирную рыбу.

Судороги по ночам


Так же напоминают вам о недостатке калия и магния.

Гусиная кожа на локтях


Это симптом недостатка витамина C и A. Они есть во всех фруктах и овощах оранжевого цвета: курага, абрикосы, тыква, морковь.

Кровоточивость десен


В организме недостаток витамина C. Он содержится в чесноке, луке, а так же во фруктах и овощах. Так же можно пить настой шиповника или отвар сосновой хвои.

Хочется пресной пищи


Этот симптом может говорить о гастрите или проблемах с печенью. Пресная пища поможет снять спазмы и успокоит желудок.

Еда кажется пресной


Это, возможно, признаки депрессии.

Хочется сладкого


У вас возможно нервное истощение и организм просит быстрой энергетической подпитки - глюкозы. Чтобы не возникло проблем с желудочно - кишечным трактом, в таком случае лучше употреблять мед или горький шоколад.

Хочется семечек


Организму не хватает антиоксидантов.

Хочется горького


У вас проблемы с желудочно - кишечным трактом. И не помешала бы мягкая очистка организма.

Хочется кислого


Организм требует эти продукты так как ему необходима стимуляция желчного пузыря или печени. Нужно включить в свой рацион лимон, клюкву.

Тянет на морепродукты


В организме не хватает йода.

Хочется острого


Острая пища стимулирует пищеварение. Но ее нужно употреблять в разумных количествах и не на голодный желудок.

Если вас беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B.
Одна из причин хронических запоров - дефицит витамина В.
Ячмени, краснота глаз, не хватает витамина B2 и А.
Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.
Угревая сыпь и красные пятна на шее - не хватает витамина B и A
В том что вы страдаете от частого головокружения и шума в ушах, это от недостатка витаминов B3, E, а также марганца и калия.

Даже при слабых ушибах появляются синяки, вы мало получаете витамина С.


Чемпионы по содержанию витамина С: клубника, черная смородина, щавель.

Частые кровотечения из носа бывают от недостатка витаминов C, K и B3.

Вы стали раздражительны, у вас портятся зубы, иногда болят суставы. Это недостаток витамина D.


Что делать? Чаще гулять, есть желтки, печенку, морепродукты. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей. Чемпион по содержанию витамина D: черная икра.

При порезах кровь долго не останавливается, появились симптомы диабета, это первый признак дефицита витамина К.

Что делать? Оказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс - салатом и брюссельской капустой. Так же витамин К: присутствует в оливковом масле, бананах, авокадо, киви. В отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует. Больше всего в цветной капусте и листовом салате.

Появилась аллергическая реакция на привычные продукты? Часто возникает боль в желудке? После еды мучает изжога? Это признак дефицита витамина U.


Недостаток растительной пищи. Ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получить его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. Еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.

Ешьте больше сладкого перца, лука, бананов, свежих томатов, петрушки, сельдерея, репы и белокочанной капусты.

На этом рисунке представлена таблица перехода на здоровое питание.



Выбор за вами.

Татьяна Петренко

Рейтинг поста:  +45

Руслёна

7 августа 2017 года

37

2444

68 комментариев