Опубликовала beautifull20092009
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Отчет за первую неделю
Дорогие Дамы, хочу напомнить, что у нас проходит акция "Стройнеем вместе". Все подробности акции можно увидеть в следующих постах: https://www.mycharm.ru/post/30201/, https://www.mycharm.ru/post/30269/.
А для достижения поставленных целей, у нас есть три спонсора!!!
Любезный спонсор Paclan, трем самым активным участницам (с хорошим результатом) приготовил призы, которые можно посмотреть в данном посте https://www.mycharm.ru/post/30283/.
Всеми любимый NONICARE также приготовил для трех самых активных участниц, достигших своих поставленных целей, призы, которые можно увидеть здесь https://www.mycharm.ru/post/30417/.
Новый для нашего сайта производитель VitaMine также согласился быть спонсором в нашей акции. И призы, которые приготовил спонсор для участников находятся в данном посте https://www.mycharm.ru/post/30425/.
Вроде акция только началась, но уже неделя практически пролетела. И хотя это совсем немного, но мы будем делиться своими результатами.
Итак Дамы, жду в комментариях к данному посту ваши мини-отчеты, которые будут выглядеть следующим образом (покажу на собственном примере):
beautifull 20092009 отчет за 24.07 - 30.07
- вес на начало акции - 74,8, а на 30.07 - 73,5 (килограммчик улетел
)- параметры тела: здесь у меня не сильно что-то поменялось (грудь 104, талия 86, бедра 104, бицепс 33)
- уход за телом: скрабы и обертывание
- массаж три раза в неделю
- питание согласно намеченному плану.
Вот примерно так, совсем коротко!
Жду ото всех участниц акции отчетики!
| Рейтинг поста: +17 |
|
|
30 июля 2017 года | 2 | 1148 | 103 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Отчет за первую неделю
|
Всем доброго времени суток! Дорогие Дамы, хочу напомнить, что у нас проходит акция "Стройнеем вместе". Все подробности акции можно увидеть в следующих постах: https://www.mycharm.ru/post/30201/, https://www.mycharm.ru/post/30269/. А для достижения поставленных целей, у нас есть три спонсора... Читать полностью |
| « Просто и наглядно о том, как посчитать калории. | | | Setik. Дневник стройнеющей. Возвращение фитоняшки) » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Постный яблочный пирог
Классная фотка!
Olesya_7777 Пустые косметические баночки за октябрь 2024 года
Mopsik-35. Мои косметические пустые баночки октября 2024.
|
Новые обзоры косметики:
|
Вес: был 62.1 стал 61.5 минус 600гр
Параметры: пока не изменились: 96-73-101-26
Уход за телом: пока никак (отключили горячую воду
Питание: все по плану -- ни одного срыва.
Объемы: Талия было 76, стало 74, грудь 86-85, бедра 97-96,5, бицепс без изменения 26,2, бедро так же 56.
Качаю пресс с не полным опусканием/подъемом (на дрожащем животе) 50 раз, отжимания 0,5 раз от пола. Планка по 40 секунд.
С питанием все хуже. Как и раньше фрукты только до обеда, мед пол-ложечки с утра, ужин после работы, перед сном без перекусов. Но был поход в пиццерию. Грешна. Хотя плюшки исключила, пью просто чай с молоком.
Делала массаж на бедра с антицеллюлитным кремом от Витэкс.
В остальном все неплохо
Вес на начало 82,5 сейчас 81 кг
ОГ: было 111 сейчас 109
ОТ: 90 - 88
ОБ: 107 - 106
С физ.нагрузками всё сложно, только велосипед вечером ( в выходные утро/ вечер), даже на работу всю неделю на автобусе.
Уход за телом: скраб один раз в бане.
Массаж два раза правда только животик.
Питание: два разгрузочных дня, в остальном старалась придерживаться Лилиных рекомендаций. В мои выходные( вторник,среду ) были срывы. Масло льняное пью пока по 1 ст. л. с молоком. Вроде всё
Было 90.2, стало 89. Ура, перевалила рубеж.
В объёмах ушли только бедра 102-90-116(-2 см).
Уход за телом. 2 раза скраб, крем вечером. Потом уезжала на дачу, там с водой напряжно.
Массаж. Лентяйка я. Только 3 раза промассировала ягодицы и живот.
Питание. Слежу за углеводами. Неделя прошла без булок и конфет
* Вес на начало акции - 79,3 кг сегодня 78,3 кг. Итак, минус 1 кг
* Параметры тела: грудь 102, талия 93, бедра 109, бицепс 30
* Наношу на кожу тела крем,заговоренный на мой желанный вес
* Массажирую себя ежедневно сухой щеткой, похлопываю руками. Делала бесконтактный массаж пальцами рук
* Красиво вписалась в режим питания. Мама меня зовет пить чай или поесть в вечернее время, а я отказываюсь
Каждое утро, после душа выпиваю теплую воду с соком лимона и мед. Завтрак- 2 столовых ложки овсянки на воде. Не вкусно, пресно, но я говорю себе это полезная клетчатка. Кожа будет гладкой, бархатной... уговариваю себя))) Не все то, что вкусно полезно. А овсянка очень полезна. Затем съедаю 1 яблоко.
На обед салат из свежих овощей с оливковым маслом, фрукты. На ужин кукуруза, гречневая каша, тушеные баклажаны, кабачки, свежий болгарский перец, вареные перепелиные яйца. После ужина выпиваю 1 чайную ложку льняного масла.
За неделю было 4 кусочка черного хлеба без дрожжей- "рижский с тмином",5 шоколадных конфет,2 шоколадных батончика с марципаном,5 протеиновых батончика, 1 мороженое, персики, груши, миндаль.
В субботу испекла овсяное печенье без муки с грецкими орехами и кунжутом. Съела 5 штук.
Пью воду по 1-1.5 литра. Почему то стала мало пить чай. Может потому что жарко.
Физические нагрузки
По утрам делаю сурья намаскар, затем обливаюсь холодной водой.
Вечером держу планку, приседания, упражнения для груди, упражнения для укрепления спины и на ночь дыхательную пранояму надишотхана.
Уход за телом
Каждый день душ, утром и вечером. Вечером ручной массаж бедер с моделирующим кремом 10 минут и массаж груди с подтягивающим кремом для бюста 5 минут.
В среду и в воскресенье делала скрабирование, медовый массаж бедер и витаминизированный SPA-бальзам.
ЗАМЕРЫ
Вес 52.
Руки-24 см
Грудь-84 см
Талия-66см
Бедра-90 см
Но самое интересное то, что я сейчас замерила объем груди и ахнула, на 2 см больше.
В пятницу мы с подругой пошли покупать бюстгалтеры, я примерила 4 штуки с пушами. Всегда был размер 75 В. Поэтому я мерила 75 В. Удивилась, что этот размер как то стягивал... еще подумала, может растолстела... померила 75 С и как раз оказался. Купила 75 С. И только сейчас до меня дошло, что объем груди стал больше. Может быть действительно массаж с кремом и упражнения помогли... капусту ведь я не ела
Вес - 64,1 кг (в среду был 65,9). Ура! Процесс пошел.
Грудь - 86 см, талия - 67 см, бедра - 96 см. Т.е., ушло 1-2 см, тоже очень неплохо.
Физические нагрузки: зал был дважды. Утренняя зарядка - со среды стабильно каждый день, плюс к обычному комплексу добавила упражнения "Вакуум" и по методу Фукуцудзи (вот здесь описание:
https://www.diets.ru/article/1749083/). К сожалению, меньше получается ходить пешком.
Питание. Радует, что аппетит стабильно небольшой. И на сладкое не очень тянет. Возможно, поспособствовало этому прекращение приема гормонов?
Уход за телом и массаж: самомассаж был трижды на этой неделе, баня один раз.
Сюда из дневника скопировала, но сократила, там подробнее.
Вес 74,8 Первоначально был 75,2 Слетело не много.
Замеры на прежнем месте.
Первая неделя прошла не очень хорошо. Массаж не делала, физ.нагзки тоже не было. Придерживалась только питания.
На этой неделе постараюсь исправиться, начну массаж вакуумными банками. Утром зарядка.
Вес 77кг без изменений.
Замеры все при мне.
На неделе очень много ходила - по 14000-17000 шагов в день.
Питание преимущественно общепит, так как дома почти не бываем. 24 июля удачно справили мамин юбилей, поэтому пока за похудение серьезно не взялась.
Хочется снова ввести спорт, душа и тело требует.
Но на этой неделе жду КД, поэтому здравствуйте, отеки...
Так что ждем...
По объёмам в груди 84,5 было 86.
Бёдра 90 без изменений.
Руки 29 без изменений.
Талия 72 без изменений.
Одним словом теряем там где ни надо.
А как вы измеряете бедра по косточкам или по самому выпуклому месту?
Зарядка каждое утро плюс тренировка утром по приложению как похудеть за 21 день.
Массаж варежкой проблемных мест
Гель корректор черный жемчуг 2 раза в день.
Вода 2 литра в день не меньше.
Шаги не менее 8000 в день.
С этой недели берусь серьезно за питание и тренировки.
Вот такой получился недельный антимарафон, но я за вас девченки рада ,кто сдвинулся с места. Так держать, я за вами вдогонку.
*Вес: был-68.8 , стал- 68.3 - ушло всего лишь 500гр
*Питание - кушаю все, но по понемногу, не ем за 3 часа до сна. Пью воду.
* Уход: скрабы-2 раза за неделю. Массаж живота и бедер- 2 раза. До обертывания дело не дошло, просто не было время.
* Нагрузки: много хожу. Скачала "шагомер". Если верить ему, то за день получается от 10000 шагов и это не учитывая того, что телефон не всегда со мной.
Чуть позже в своём дневнике добавлю скрины.