Вода. Правильное ее употребление при тренировках

Многие люди, занимающиеся спортом, да и вообще какими-либо физнагрузками, задаются таким вопросом, как правильно пить воду во время тренировок. Я сама задалась таким вопросом. В Интернете очень много информации по этому вопросу. И однозначного ответа можно так и не найти. В идеале, с таким вопросом можно обратиться к специалистам. Я подошла к данному вопросу с медицинской точки зрения. И мне понравилась информация, которая доступно изложена одним медицинским работником.

Если во время тренировки продолжительностью 30-60 мин пересыхает во рту, то пить не рекомендуется, достаточно всего лишь смочить губы.
Во время активного занятия фитнесом, почки получают сигнал и начинают вырабатывать повышенный объем жидкости, при этом работая на своем пределе. Если во время фитнеса пить воду, то это способствует еще большей активизации работы почек, т. е. почки уже работали на пределе своих возможностей и с поступлением дополнительной жидкости будут перегружаться, и могут не справиться, а это ведет к задержке воды в организме и как следствие, происходит понижение уровня натрия (гипонатремия), который в свою очередь необходим для работы всего организма. В результате этого чревато заиметь почечную недостаточность.

Кроме этого, вода быстро всасывается в кровь, увеличивая ее объем, и, как следствие, усложняя работу нагруженного сердца. И попадание холодной воды в организм способствует рефлекторному сужению сердечных сосудов, нарушая коронарное кровообращение и замедляя поступление питательных веществ в сердечную мышцу. Это может привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Холодную воду категорически пить нельзя после тренировки, т. к. слишком велика вероятность также заболеть ангиной, поскольку при условии пониженного иммунитета выпитая холодная вода в разгоряченном состоянии, способна привести к воспалению верхних дыхательных путей.

Ну и просто напросто, вода выпитая сразу перед тренировкой, или во время нее, мешает тренироваться. Она булькает и появляется ощущение тяжести.

Поэтому при занятиях многими видами спорта тренер разрешает только ополаскивать полость рта, а пить и восстанавливать водный баланс нужно уже после тренировки через 15-30 мин.

Желаю тебе успешных тренировок!

Дорогие участницы акции, что вы думаете по поводу данного высказывания? Я, например, полностью согласна, хотя раньше, всегда пила во время тренировки. Сейчас буду менять свою привычку.

Рейтинг поста:  +26

beautifull20092009

26 июля 2017 года

5

597

62 комментария