Fayina. Летний этап стройности.

Девочки, всем привет!!!

Ура, мы снова на дистанции!!! Мы снова на пути к желаемой фигуре и весу!!! Пусть всем светит ласковое солнце, погода дарит тепло и свежесть, и жизнь бьёт ключом!

Сначала большое спасибо Лиле за организацию марафона! Спасибо всем девочкам, которые создали такую прекрасную компанию!

А теперь, пожалуй, к делу. Вернее, к дневнику.

1. Вес.
На момент начала акции, 24.07.2017 мой вес 72 кг. 6 недель - это совсем немного, поэтому особых критериев по весу не ставлю. Потерянным паре-тройке килограмм буду рада безмерно.

2. Цель.
Уже предыдущий марафон я заканчивала, нарушая режим и все прочее. Ибо появилась цель - сшить платье для младшей дочки на роспись. И пошли дни и ночи за литературой, компом, машинкой. К сожалению, начала все и постоянно нарушать. В общем, хочу очень наладить предыдущий ритм жизни. Хочу немного подтянуть фигуру. Хочу снова есть для того, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

3. Физнагрузки.
Утреннюю гимнастику я потихоньку восстанавливаю. Хочу еще найти и добавить упражнения для живота и бедер. И хочу довести до 4 раз в неделю пешие прогулки по 2-3 часа.

4. Уход за телом.
Здесь особо не увлекаюсь. Скрабы мне нельзя - сильно близко вылезли вены, причем не только на ногах, но и на руках. И еще нужно наладить постоянное увлажнение кожи лоушеном для тела.

5. Массаж.
Хочу освоить массаж живота и бедер, 2 раза в неделю пока было бы неплохо.

6. Питание.
Уже почти вернулась к своей обычной еде. Надо только пересмотреть графу "фрукты, ягоды" - тут, видимо, и кроется "подводный камень" калорий. И постараюсь побольше есть салатов.

7. Питье.
Для меня важно. Я пью мало. Хочу поставить на контроль воду, может быть удасться увеличить воду до 750 мл в день. Главное не в том, чтобы их выпить - это полдела. Главное - чтобы последствий негативных не было, а это уже намного сложнее.

Желаю себе и всем девочкам, кто принимает участие в этом марафоне, удачи в достижении поставленных целей!!!


Прежде, чем начать, надо знать, от чего начинается старт. Поэтому привожу все свои важные пункты:

Рост - 160 см
Вес на 24.07.17 - 72 кг

ОГ - 110 см
ОТ - 95,5 см
ОБ - 108 см
ОР - 29 см
ОБед - 53 см

Итак, начинаю писать отчеты. Как показала практика, для меня раз в неделю - самый лучший вариант.

1 неделя - с 24.07.17 до 30.07.17

Вес не изменился - 72 кг
Из обмеров изменилась только талия - 94,5 см (-1 см)

Итоги недели:

Неделю я считаю без вторника - целый день в дороге по поездам, зато дело сделала.

Питание - к сожалению, с этим получилось не очень. Завтрак у меня стабильный - кусочек черного хлеба, кусочек масла (сейчас я ем смесь сливочного масла с рапсовым маслом, калораж немного меньше, маргарин я не люблю - соленый), два - три кусочка постной ветчины, кусочек сыра (20 грамм), меньше полчайной ложки меда, поллитровая чашка чая. Иногда перед завтраком удается выпить полчашки воды. Обеды, к сожалению, слишком объемные. Тут надо резко поставить черту и не переступать её. А вот ближе к вечеру вдруг напал на меня жор. Сложно бороться, потому что мужу обязательно нужен ужин (ему лекарства пить надо). И я иду на кухню, нюхаю это все, есть охота. Пока не нашла выход из положения. Но буду думать. Скорее всего, я буду готовить что-то для ужина еще до или во время обеда.
А еще было много сладкого, мороженное. Так, ставлю большую и жирную точку.

Режим питья - пока нерегулярно, но воду я стала пить чуть больше. Тренировки для спины способствуют тому, чтобы брать воду с собой, наливаю до 300 мл. Выпиваю всё.

Физнагрузки: тренировки для спины я посещаю регулярно, при этом туда и обратно хожу пешком по 30 минут. В достаточно быстром темпе. В среду, пятницу и субботу пешком находила по 2-3 часа. А вот в воскресенье я всегда дома, никуда не хожу. Зарядку зато я делаю регулярно, добавила два упражнения для живота: мельницу и качание пресса на стуле. Ищу другие упражнения.

Еще мой бич - это позний отход ко сну. Даже если я и лягу до полпервого, то уснуть раньше двух-трех ночи не реально, а еще и просыпаюсь часто. Пока выход не нашла.

Еще один побочный результат прошедшей недели - я шью дальше, прям руки чешутся. Машинку мою смазала, почистила. Но очень хочется пойти с ней к хорошему мастеру, хотя очень боюсь доверить моё сокровище чужим рукам.

Итог первой недели: да, килограммы остались на мне. Но понемногу я подтягиваюсь, чувствую пресс. Желание двигаться дальше не ослабевает.


2-я и 3-я недели марафона.

К сожалению, отчет по второй неделе сделать вовремя не получилось. Поэтому отчтитываюсь за две недели сразу.

Вес тот же - 72 кг, да я и не ставила себе задачу снизить вес.

Обмеры: ничего не изменилось (увы).

Итоги:
Питание - увы, нарушала свой же собственный рацион. Мало ела овощей, правда, фрукты уменьшила и вечером слежу, чтобы они меня не соблазняли. Польстилась на варенье (вот почему, не знаю, я же каждое утро употребляю мед, правда, с полчайной ложки), но не слишком много съела. Пару раз соблазнилась поужинать с мужем. Но теперь я опять ужинаю чаем с лимоном. Мороженное ела два раза, один раз позволила себе творожный сырок (в русском магазине я прям сразу на них натыкаюсь, устоять невозможно).

Питье - воды пью пока мало, но три чашки чая по 0,5 литра - это стабильно помимо воды. Опять же проблема: если надо выйти из дома, то пить нельзя, а то потом проблемы начинаются.

Физнагрузки - тренировки два раза в неделю и зарядка каждый день. Пешие походы по 2 часа уже 4 раза в неделю. Это хорошо!! Спину пока выровнять сложно, но держать пресс почаще в тонусе уже получается. Добавила еще одно упражнение для талии, учусь его делать.

Выявила одну большую проблему: к сожалению, я много сижу, особенно после обеда. Все выходы из дома с утра, а потом все сделала по дому и сижу. Это обязательно надо изменить.
И одна проблема не решена, да и решить ее невозможно пока: нервы, нервы, нервы... и плохой сон, вернее, почти нет сна. А это напрямую увеличивает вес. Решения нет пока.

Вот такие мои результаты.

Рейтинг поста:  +15

Fayina

25 июля 2017 года

1031

44 комментария