Сvetlycok. Дневник стройности. Работать, работать и работать! + отчет за 2 неделю

Добрый день! Очень захотелось поучаствовать в акции, т. к. наступил момент, когда стало совсем некомфортно в своем весе. Худой я никогда не была. Ну только подростком если. Периодически худела-полнела. После рождения второй дочки, что-то щелкнуло, и я хочу сбросить лишние кг, подтянуть тело, стать бодрой и подтянутой.

1. Вес. На начало акции 90.2. Рост 175.
Сняла мерки 24.07
Бицепс 31
Грудь 102
Талия 90
Бедра 118
Бедро 1 штука 69
Колено 40
Щиколотка 26
Запястье 17

2. Цели. Цель сбросить вес, подтянуть тело. Следить за правильным питанием и физ. нагрузкой. В общем, вперед к тонкой и звонкой.

3. Физические нагрузки. Планирую включить зарядку, занятия на велотренажере. + на детской площадке установили тренажеры, и пока мелкая в песочнице я кручусь на них. Еще мне очень понравились занятия ходьбой с Лесли Сансон. Когда она надоедает, включаю занятия с Синди Кроуфорд.

4. Уход за телом. Скрабы с морской солью и кофе, обертывания соляные и глиняные, крема подтягивающие. Ничего разогревающего мне нельзя, потому что варикоз противный поселился на ногах. Скраблюсь тоже нежненько.

5. Массаж. Интенсивно делать массаж боюсь, потому что опять-таки варикоз с сеточками. Прошу советов по этой теме.

6. Питание. Проштудирую еще раз про углеводы. Тортики, булочки гнать метлой. Буду следить за питанием. У меня нет желчного, пищеварение хромает, поэтому по мне плачет диета... Ну а пока она плачет, буду вместе с младшей дочкой кушать блюда на пару, кашки и творожки. Планирую питаться небольшими порциями, но часто. Иначе болит желудок. Вечером кефирчик или йогурт. Почитаю про клетчатку.

Вода-мой бич... С детства мало пью. Буду прививать эту полезную привычку.

Неделя 1 24.07-30.07
Вес 30.07 89 кг (- 1.2) Все, цифру 90 кг оставляю в прошлом, теперь работаю с 80
По параметрам уменьшились только бедра, но они у меня всегда были выдающиеся)
Бицепс 31
Грудь 102
Талия 90
Бедра 116 (-2)
Бедро 1 штука 69
Колено 40
Щиколотка 26
Запястье 17

Цели.

Я придерживаюсь своей цели, мотивация работает. Пища не манит, потому что мозг все время на чеку: нам сейчас эта булочка не нужна, она придаст нам тяжести. И бодро шагаю жевать сельдерей. Муж с детьми уже не предлагают бутеров ночью На следующей неделе хочу составлять меню на неделю, потому что основные срывы у меня на фоне: прибежала с прогулки с детьми, а что-то надо быстро похватать. И хватается всякая гадость

Физ. нагрузка Вот тут ругаю себя, могла бы и побольше. Но так не хватает времени. Младшая еще маленькая и требует все внимание. Занималась с Лесли пару раз, урывками на уличных тренажерах (пока дочка в песочнице) , один раз успела на велотренажере позаниматься. Но это лучше, чем ничего. В планах зарядка вместе с детьми.

Уход за телом В ночи, когда все дети спят, я вползаю в ванну. 2 раза в неделю скраб. Пользуюсь солью
или молотым кофе.
Потом массаж с гелями

Массирую только ягодицы и живот. Бедра только поглаживаю, потому что боюсь новых "звездочек".
Питание С утра ем овсянку с черной смородиной или омлет, на обед суп и овощи. Перекусываю кисломолочкой. Ужин стараюсь белковый сделать, потому что сытно и больше отвес. Жареное не ела на этой неделе. Ни одной булочки, ни одной конфетки Слежу за углеводами. Пока не напрягает. Только иногда рука предательски тянется к чему-нибудь в ночи, но я на страже. Купила отруби вместо клетчатки, но пока не пробовала. Воду стараюсь пить, но вот не идет по чуть-чуть добавляю каждый день.
Вообще спокойно слежу за питанием, не тороплюсь сбросить много. Хочу ввести в привычку правильно питаться и следить за весом.
Летим дальше!
неделя 2 31.07-6.08
Вес на 6.08 88 кг ушёл еще кг.
Параметры
Бицепс 31
Грудь 102
Талия 89 (-1)
Бедра 115 (-1)
Бедро 1 штука 68 (-1)
Колено 40
Щиколотка 26
Настрой боевой
Физ. Нагрузки
Я старалась активничать. Много ходила, скачала шагомер. 2 раза занималась на велотренажере. 2 раза включала фитнес с Анной Куркуриной. Ооо, знойная женщина. Я потею только от одного ее вида. Буду продолжать с ней встречи
уход за телом
2 раза в неделю скраб. Потом обертывание с глиной, кофе и маслами кокоса, ши, жожоба.
Через день массировала живот и ягодицы. План выполнила
Питание
Слежу дальше за углеводами. Один день был не по плану- слопала чизбургер. Стало тянуть на сладенькое держусь! С утра могу банан слопать. Ем больше овощей, кисломолочки. Мой организм не привык видно к такому питанию, проявляются симптомы моего гастродуоденита надо что-то пересмотреть.

Рейтинг поста:  +13

cvetlycok

24 июля 2017 года

504

33 комментария