Мои помощники хорошего настроения

Хорошее начало дня во многом определяет течение дня в целом и является залогом его успешности. Конечно, невозможно предугадать непредвиденные ситуации, но зарядиться бодростью и энергией с утра под силу каждому. Я расскажу о своих пяти помощниках, которые несмотря ни на что, помогают мне получить положительный настрой, даже когда на сон было отведено совсем не восемь часов.

1. Стакан теплой воды с лимоном


Казалось бы, обычный стакан воды с лимоном, а сколько пользы! Она является отличным средством для быстрого пробуждения и получения заряда бодрости, улучшает общее самочувствие, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Я уже настолько привыкла к этому утреннему ритуалу, что все делаю просто на автомате, не задумываясь. Пока греется вода в электрочайнике, отрезаю небольшой ломтик лимона. Все просто, ничего сложного. Также вместо лимона можно использовать лайм.

2. Небольшая разминка


Сложные физические нагрузки по утрам - однозначно не мое, но даже простое упражнение "планка" поможет сразу же взбодриться и привести все мышцы в тонус. Лучше всего упражнение повторить несколько раз, хотя бы в три подхода. Например, тридцать секунд планка, столько же отдых и снова приступить к выполнению. Планку можно держать как на руках, так и на предплечьях, тут кому как больше нравится. Я комбинирую, последний вариант немного сложнее. Можно немного усложнить и, стоя в планке, поочередно поднимать правую руку и левую ногу, затем поменять.

3. Чашка ароматного кофе


Что может быть утром лучше, чем чашка ароматного свежесваренного зернового кофе? Я не люблю растворимый кофе, мне в нем не хватает насыщенности и вкуса, но вот натуральный зерновой - моя слабость. Очень нравится кофе " "Egoiste" (Эгоист).


Добавляю в него немного молока, чайную ложку меда, по желанию ваниль или корицу - и хорошее начало дня обеспечено.

4. Пара кусочков вкусного шоколада


Можно сколько угодно читать о пользе горького шоколада, но от этого молочный я меньше любить не стала. Тем более утром калории сжигаются быстрее, а пара кусочков любимого шоколада насыщают организм достаточным количеством энергии. Один из моих любимых - немецкий шоколад "Ritter SPORT" с цельным миндалем. Восхитительный вкус!

5. Любимая музыка


Вот уже на протяжение последних пяти лет я просыпаюсь под песни радиостанции "Радио 7". Красивейшая подборка песен, самые свежие новости, рубрика "Говорим правильно" и пр. А какие ведущие! Рубен Акопян и Ева Корсакова просто потрясающий дуэт. Веселые шутки, интересные темы, очень рекомендую послушать!

Рейтинг поста:  +15

mama Ginger

25 мая 2017 года

1

1226

20 комментариев