Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Неделя двенадцатая.
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе" отчитаться о результатах двенадцатой недели.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!
03 апреля, Танистая
Вес - 84 кг. (- 4 кг с начала акции). Хотелось бы больше, но я рада и этому.
Питание правильное. Добавляю в рацион больше овощей и рыбы (вернее, оно как-то само так выходит).
Воды пью много: около двух литров.
Физнагрузки: зарядка и ходьба пешком.
Скрытые упражнения - дважды в день.
Планка - ежедневно. Дочь говорит, что она мною гордится.
. Массаж не делала: были критические дни, ужасно болел живот, решила отложить.
Уход за телом: по плану.
По прошлому заданию:
Начала отжиматься по три раза в день (первые три дня), потом по пять (ещё два дня), сейчас отжимаюсь по 7 раз ежедневно. Может не очень хорошо, но пыжусь, делаю.
Нового задания не будет! Продолжаем в том же режиме. Стараемся поднажать.
Готовимся к итоговому отчёту.
Жду отчётов в комментариях!
Девочки, до окончания акции осталось три недели! Большинство участниц уже сошло с дистанции. Но есть и такие, которые продолжают активную борьбу с лишними килограммами и сантиметрами! Намечаются и явные лидеры!
Не забывайте, что трёх самых активных и результативных участниц ждут замечательные призы от Paclan! https://www.mycharm.ru/post/26155/
Всем удачи!!!
| Рейтинг поста: +15 |
|
|
3 апреля 2017 года | 1 | 1132 | 168 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Неделя двенадцатая.
|
Доброго времени суток! Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе" отчитаться о результатах двенадцатой недели. Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт! 03 апреля, Танистая Вес - 84 кг... Читать полностью |
| « Новая продукция для активной жизни от «Сибирского здоровья» | | | Сезон красивых фигур объявляется открытым! Фитнес-блендер POLARIS поможет питаться правильно » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Размягчитель кутикулы
Фотофлешмоб. 114 этап. Новая тема: "Флаги, флажки, вымппелы". Прием фото до 22 ноября включительно
Кабинет волшебных поздравлений для Марины Golden Nut-открыт!
Плетеный рулет
|
Новые обзоры косметики:
|
Вес 60,6 кг (-6,4 кг с начала акции). Стоит, гад, несмотря ни на что
Питание в норме, вредности на завтрак только в небольшом количестве, заметила, что теперь, как говорится, стало нужно меньше для счастья
Воды пью 1,5-2 л, всё хорошо.
Физические нагрузки: зал три раза в неделю, в выходные одна тренировка на пресс по приложению на телефоне и прогулки в лесу. Каждое утро зарядка 20 мин. На этой неделе дочь болела и в садик водить её не надо было, поэтому ходила на работу пешком - это полчаса. В общем, движения море, мышцы в тонусе, но на весе это не отражается
Скрытые упражнения в очень небольшом количестве, ну как-то всё не привыкну.
Планка входит в комплекс утренней гимнастики, поэтому отдельно её не делаю.
Массаж с рукавичкой и кремом - каждый раз, когда принимаю душ.
Уход за телом - от волос до кончиков ногтей - по воскресеньям, стала красить ногти регулярно, а то раньше старый лак сотру - и хожу так неделями. Пока дочь была маленькая, вообще их состригала напрочь - мешались
По прошлому заданию: включила отжимания (с колен!) в комплекс утренней гимнастики, делаю два подхода по 10 раз, больше пока не могу - да и второй подход дается уже с трудом.
При росте 174 куда еще ниже
А рост какой?
Я делаю после выходных, в выходные расслабляюсь, уходит привес,который прилип за выходные
Мой разгрузочный день это 2-3 кружечки кофе с молоком и 1 ч.л. сахара ( около 300 г каждая кружка). А ещё недавно попробовала на день банку зел.горошка и зел.чай, тоже отвес хороший.
Молодец!
Вес 59.4 С прошлой недели плюс 500г Но то, что я удерживаю вес в пределах 59-60 меня полностью устраивает, я как раз к этому и стремилась.
Питание: последние три для абсолютно неправильное. Чтобы это компенсировать, я не ем часа за 3-4 до сна. Пока помогает.
Физ нагрузки: хожу пешком, не много, но быстро. Иногда делаю упражнения то скрытые, то обычные. Мало, конечно.
Отжимания: иногда, когда вспомню.
Вот такой у меня маленький отчет. Начинала я за здравие, а заканчиваю как всегда. Но, если я буду удерживать этот вес без особых трудностей, будет здорово.
Вес отличный!
06 апреля
Вес – 56.600 кг. (- 6.100 кг с начала акции).
Питание правильное. В рационе: больше клетчатки и белка. Жир и полезные сладости по минимуму.
Воды: полтора литра в день.
Физнагрузки: 3 раза в неделю занимаюсь фитнесом.
Уход за телом: по плану + добавила вакуумный массаж (салонный)
По прошлому заданию:
Начала отжиматься, раньше вообще не могла….Занятия дают свой плюс – я стала более выносливой.
Отличный результат!