Секреты, как я постройнела
Не надо отказываться от всего. В течение месяца-двух надо снижать объем порции до половины чашки (150 мл). Пусть это будут продукты, к которым вы привыкли, пусть самые сытные. Но объем порции должен снижаться некоснительно. К исходу второго месяца организму себя уже не сильно жалко, потому что набор продуктов тот же, привычный.
Когда привыкнете к такому объему, начинайте 1-2 приема пищи заменять на низкокалорийные. У меня это были творог и молоко. Постепенно я перешла на 3 приема твердой пищи, остальное заменяла молоком.
В твердую пищу у меня входили супы, гарниры - рис, греча, иногда картофель, тушеные овощи, мясо - чаще курица в различном виде, рыба. Объем пиши не больше 150 мл за один прием. Молока и других жидкостей это не касалось. Но я всегда пила чуть сладкий чай и кофе, 1 и 1,5 чл соответственно. От сахара отказываться нельзя, легкоусваиваемые углеводы источник энергии для мозга.
В гарниры периодически добавлять чл сливочного масла, иначе будете нервной и раздражительной. Как только родные начнут говорить, что на людей бросаетесь, дозу сливочного масла увеличить.
Пить витамины с микроэлементами.
И самое главное - найти для себя мотивацию и смириться с изменением стиля питания.
Если веса надо сбросить много, то найти себе врача-союзника, который периодически будет направлять вас в лабораторию сдать кровь на общий анализ, белок и белковые фракции, печеночные трансаминазы. Я врач, поэтому эти вещи контролировала сама.
Из минусов - через год выпала половина волос, которые не желали существовать в новых условиях. Ничего страшного, подстриглась, отказалась от лака и пенок, оставила только уходовые процедуры. Еще через полгода начали расти новые волосы, которым уже все было нипочем. Еще из минусов - четыре раза меняла весь гардероб от нижнего белья до пальто. Уходит на это много средств.
Из плюсов - нравлюсь сама себе
А результат - сброшено больше кг, чем вешу сейчас.
| Рейтинг поста: +12 |
|
|
12 декабря 2014 года | 5 | 294 | 27 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Секреты, как я постройнела
|
Немного о том, каких правил придерживалась я, чтобы постройнеть. Не надо отказываться от всего. В течение месяца-двух надо снижать объем порции до половины чашки (150 мл). Пусть это будут продукты, к которым вы привыкли, пусть самые сытные. Но объем порции должен снижаться некоснительно... Читать полностью |
| « Похвастушки! | | | Старение » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Блиц-конкурс «Секреты роскошных локонов» с брендом SPRINGLIST
Olesya_7777 Пустые косметические баночки за октябрь 2024 года
Я есть, здесь, снова в Пути. Спасибо за поздравления с Днем Рождения!
Пицца на творожном тесте
|
Новые обзоры косметики:
|
Вы такая молодец!!!!!
Надо взять на вооружение Ваши советы...
А то я в процессе... Надо было сбросить 20 кг. 10 сбросила относительно легко - за полтора месяца, а потом застряла и уже месяца 3 стою на месте... Нагрузок физических предостаточно, вот думала, что пора отказываться от сладкого - совсем. А это мне ой как тяжко, вот именно, как вы говорите - через пару дней на людей начинаю бросаться...
И как долго удерживаете результат?
Советую вам почитать вот эти материалы:
Читинг - новое слово в похудении https://www.mycharm.ru/articles/text/?id=6002
Активная еда: считаем калории по-новому https://www.mycharm.ru/articles/text/?id=6033
В избранное немедленно!
И распечатать и на самое видное место!
И да, хватит взвешиваться каждый день...
а много ушло от изначального веса?И потом, про волосы грустно...
На самом деле потеря волос это не самое грустное. Вот кожа на теле и грудь - это грустно. Но не смертельно
да вы хорошо выглядите
а ей надо было худеть или дань моде?