Акция "Стройнеем вместе". Неделя одиннадцатая.

Начну, как обычно, с цифр:

Вес – 74,7 (+200 гр)
Объемы не изменились.
ОТ – 80
ОБ – 111

Физнагрузки:
5 дней делала гимнастику, но легкую, п.ч. очень разболелась спина.
6 раз делала планку по 1,30 мин. (на 10 секунд больше, чем на той неделе)
В течение 4 дней еще отжималась от стены, приседала с гантелями, делала скручивание. Потом спина стала сильно болеть.
Один раз была прогулка быстрым шагом.

На танцы не пошла, п.ч. массаж всколыхнул мою старую проблему и разболелась спина, да так, что завтра на массаж не пойду, записалась к мануалу.
Так что на этой бывшей я была неактивная, спина болит так, что и сидеть тяжко.
Похоже, и на этой неделе я вылетаю из обоймы, в плане физнагрузок.
Врач сейчас позвонил и сказал, чтобы я сначала сделала МРТ. Узнала цену – 6 тыс.
Да и его прием стоит 1,5 тыс.
Вот, блин, попала я на бабки – сходила на массаж.
Мало того, что дети за массаж 10 тыс. заплатили, так потом еще плати, чтобы в себя после него прийти.

Скрытые упражнения делаю, воду 1,5 л пью.

Теперь о сладостях:

20.03.17
Утром – 1 мармеладка
На ужин – 1 овсяное печенье и 2 мармеладки

21.03.17
На завтрак маленькая шоколадная конфетка с несладким кофе.
22.03.17
На завтрак 1 ч.л. сахара в кофе
На ужин была сладкая творожная масса
23.03.17
На завтрак с несладким кофе два небольших кусочка черного шоколада
Обед – 2 мармеладки
Ужин – сладкая творожная масса
24.03.17
На завтрак сладкую творожную массу с вишней
В обед 1,5 мармеладки
25.03.17
На завтрак несладкий кофе с тоненьким кусочком торта
В обед 2 мармеладки
Вечером неполную ч.л. варенья в кефир
26.03.17
На завтрак 1 ч.л. сахара в кашу. Кусочек шоколадки с несладким кофе.
В обед – несладкий кофе и две мармеладки

27 марта, понедельник Яниночка Позитивная

Вес 78,5кг. Продолжаю подкрадываться в неизвестную страну Постройнейка

Питание: перешла на кефирчик 1% вместо сметаны 10%, употребляю 1 ч. л. Льняного масла в день, клетчатка для кефирчика, молоко убрала совсем, я его добавляла в цикорий. Стараюсь все дробить своим придирчивым глазомером Ела чечевичную кашу, обожаю ее. Могу просто с таком И конечно же, овощи и сырые, и парные. Творог, как без него.

Питье: больше пью воды, около двух литров. Зеленого чая перепила Теперь мята и шиповник.

Физнагрузка: все выполняю, как планировала плюс балетные па по Беловой Приноровилась я к ним. Прогулки снова делятся на спокойные с мамусиком по 1,5 часа и на активные по часу, заодно и дела делаются. Энергичная поднималка и прыгучая спускалка по лестнице

Уход за собой: здесь тоже все соблюдается, как обещала. Это самое приятная часть

На этой неделе сладостей, кроме бананов не было. Медом не соблазнилась. Не могу его есть часто.

Скрытые упражнения делаю на все лады. Порой сразу чего-то романтишного хочется

Планка по 1,5 минуты выдерживается. А вот отжимания навряд ли у меня пойдут, от силы один раз, до пола Проверим, как я себя знаю. Смогу ли больше отжаться

Заметила, что стала ходить в туалет по важному делу, как часы, по утрам. Режим настраивается все лучше. Я вся в предвкушении. С утреца и упражнения, и процедуры промывания, закаливания идут активно Я похожа на электровеник. Сразу дела, дела, дела)) И мне это перемена нравится в себе

Всем успехов

27 марта, Ирина1980.
Вес - 95,0 кг. (- 3 кг с начала акции). Но хочется, конечно, большего!!!
Питание: стараюсь питаться правильно, но сейчас дольше остаюсь после работы, частенько разогреваю сосиски в микроволновке. Зато сегодня нарезала и взяла с собой огурец и морковь, ела в течение дня.
Вода: достаточно, около двух литров выпиваю точно.
Физнагрузки: зарядка и ходьба пешком.
Скрытые упражнения - дважды в день.
Планка - ежедневно. Но делаю не больше минуты, больше стоять не могу.
Массаж ежедневно после душа.
Уход за телом: как обычно, по плану.

Прошлое задание:
Мой дневник сладостей:
Старалась есть сладости до обеда (в основном, цукаты, мармелад, казинаки). Практически всегда получалось, только вот вчера съездили в "Ленту" и купили несколько шоколадок, поела немного.

Фаина.
Отчет на 27-е марта.
Вес - 70 кг. Я его удержала!!! Моя тайная мечта - 69,700. С этим весом я выходила замуж и сохранила его до 12-й недели первой беременности. Осталось немного, но усилий потребуется больше.
Объемы не меряла, постараюсь завтра исправить недочет.
Питание: практически огрехов не было. Овсянку ела чаще, чем раньше: три раза было, один раз была пшенная каша на молоке, два раза бутерброды и один раз сырники. Это завтраки
Обеды в основном или суп и мясо/рыба, или салат и мясо/рыба. В качестве салата были салаты с авокадо и винегрет. Устроила себе десерты после обеда - яблоко или кусочек банана (это если в перекус не доела).
Пыталась ужинать. Плохо. Утром тяжесть, сплю плохо. Лучше чашка чаю или чашка маленькая кефира.
Перекусы: банан и яблоко или апельсин и яблоко, по очереди.
В качестве второго перекуса кофе с молоком (без сахара) и кусочек сыра (на упаковке стоит, что одна пластинка 20 грамм). Один раз был кусочек брынзы (уф, доела ее).

Питьевой режим. У нас потеплело немного, а значит - я пью воду. Уже дошло до трех чашек в день. Опять завела по утрам пить теплую воду с лимоном и полчайной ложки меда. Утром пью много чая, могу и полторы чашки (у меня 0,5 литра) выпить.

Физнагрузка. Зарядка уже длится 20 минут. Делаю с удовольствием и как можно больше нагрузки. Планка дошла до 1 минуты. Стала делать упражнения для талии и живота (он уже потихоньку "прибирается" к нужной форме). Даже почти лежа на спине делала - пресс качала с помощью эластичной ленты. Приседания уже далаю 32 раза (начинала с 8). В общем, если бы не время, которое всегда утром ограничено, я бы делала зарядку долго и с размахом.
Каждый день пешком по 2-3 часа, но темп разный, хотя стараюсь поддерживать достаточно быстрый.

Уход за телом - тут все по плану, если не считать того, что в очередной раз посыпались ногти на руках, но тут уже ничего не изменить. А пяточки приятно удивляют розовым цветом. Скрабирование тела делаю только раз в неделю. Для лица уже нужен другой крем, подыскиваю подходящий.

Скрытые упражнения на этой неделе не получилось делать, только несколько раз.

Сладости: в понедельник доедали сырники с изюмом, в субботу и воскресенье съела по одному квадратику шоколада. Лучше б я его в глаза не видела! И это говорит "шоколадозависимая" дама со стажем во всю сознательную жизнь! Кто б мне сказал раньше, не поверила бы. Были еще три черносливины (что-то мой желудок бушует, надо его успокоить и снова запустить в работу, но стрессы покоя не дают) и изюм в каше (три раза делала), но это 10-12 штучек за раз.

Девочки, поругайте меня: опять засиживаюсь до чертиков по ночам. Одну ночь вообще не спала. Что делать - не знаю, сна нет и не предвидится.

Для всех, кто в теме, нашла интересную картинку:


Надеюсь, что кому-то пригодится. И, как всегда, для подъема настроения:

ВСЕ УМНИЦЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Согласна, умнички

Добрый, всем, вечер!
28 марта, вес- 86 кг(-0,6).
Питание как и раньше хаотичное, уменьшеные порции днём и обжорство на ужин. Овощи, фрукты присутствуют, как в сыром так и в приготовленом виде. Воды много, давно не измерялась, но думаю больше двух литров. Ввиду неправильного питания и медленного ухода веса весь март делала по два разгрузочных дня в неделю. А так как времени осталось совсем мало решила посидеть на 6 лепестках, не знаю получится ли.
Физ.нагрузки: ходьба пешком, моя теле тренировочная передача закончилась, пришлось вернуться к приложению на телефоне с планкой,всё сначала-30 секунд. Скрытые упражнения по вечерам, восновном на ягодицы, изредка на животик.
Массаж делала один раз в бане, после скраба, массажной руковицей, шкуродёрка настоящая.
По заданию: вторник, среда, четверг горсть сушечек на ужин, ура- они закончились! В пятницу три зефира около 6 часов. Суббота- разгрузочный день. В воскресенье для младшего делала сладкую колбаску, вечером, неудержалась, слопала ложки 4-5 чайных.
Вот такие мои дела.

Khaniya На сегодня вес 58.9кг минус 600г с последней цифры.
Питание: в основном я правильная: фрукты, овощи, белок, семечки, черный хлеб, рыбы много. Но было одно отступление. На выходных был у нас девичник. Я приготовилась, купила себе диетическое печенье, приехали, а хозяйка так расстаралась, напекла пиццы, пирог вкуснейший огромный испекла специально для нас. Ну нельзя было обижать человека, тем более, что все действительно было очень вкусно.
Вода: помимо воды и чая я пью соки, очень люблю тыквенный и морковный, покупаю по три литра в банке и пью целый вечер вместо ужина.
Физнагрузка: хожу пешком две остановки либо до работы, либо после. Есть у меня на работе длинный коридор в котором меня никто не видит, так по нему иду то махи делаю, то приседаю, то пробежаться могу.
Скрытые упр. когда вспомню.

А отжимание на коленках или на носках?

29.03. zolotaia

Вес на сегодня 62.3 (от начала -3.700, с прошлой недели -100). Медленно, но двигаюсь вперед. Но тело меня радует больше,чем вес, живот осень сильно подтянулся, даже не ожидала что за 2 месяца с небольшим так будет.


Питание:

Как всегда стараюсь есть по времени. Порции не большие. Овощи фрукты каждый день. На ужин в основном творог, очень нравится с болгарским перчиком или помидорками и ложечка сментаны или натур.йогурта.

По сладостям

Их я мало ем. Сахар у меня бывает только в каше утром на кончике чайной ложки. Чай кофе давно уже без сахара.

22.03. была ч.л. варенья домашнего к блинчикам.

23.03. к кофе было 3 кусочка шоколадной колбаски(рецепт которой здесь выкладывала).

24.03. те же 3 кусочка шок.колбаски

косяк был в субботу и в воскресенье съела по мороженке и это было часа в 4-5, но мороженого очень давно не ела, а тут мои мужчины купили и раздразнили меня но что было, то было, идем дальше. С понедельника сладкого не было, только в каше капелька сахара и все.

Ужинаю в 18.30-19.00 и после стараюсь уже не пить и не есть, иногда могу погрызть морковку или немного семечек.

Вода каждый день около 2-х литров.

Уход по плану:

Маски для волос и лица через день. Скраб для головы и тела. Крем и массажная варежка. Баня была с солью и травками. Вчера повалялась в ванной.

Физ.нагрузки

занимаюсь утром по приложению на телефоне, еще одно скачала "Здоровая спина" и вечером эллипс 4-5 км, КД теперь закончились, буду стараться каждый день заниматься без пропусков, планка входит в комплекс упражнений.

По новому заданию.
Отжимания тоже у меня входят в комлекс, но отжимаюсь я с колен, так как нельзя сильно напрягать кисть правой руки. Слабое запястье, даже иногда тесто тугое сделаю, потом приходится в фиксаторе ходить. Поэтому осторожно приходится делать отжимания и все упражнения где кисти рук напрягаются

Всем, удачи.

Всем добрый день! Я, видимо, одна из последних... много работы, дочь заболела, всё некогда.
29 марта, minx
Вес 60,200 (с начала акции -6,800). Замерила объемы, очень удивилась: 85-65-94, особенно порадовали бедра! Такого показателя у меня не припомню, меньше 96 не было. Брюки почти все висят, ношу в основном леггинсы. Сейчас вес очень тяжело уходит, пляшет то в плюс, то в минус. В воскресенье, при обычном питании, ходила пешком почти весь день, набегала более 25 тыс.шагов, и что вы думаете? На следующий день - привес около килограмма! Есть ли справедливость? во вторник был разгрузочный день на твороге и кефире, удалось вернуться, но я всё же в шоке При первоначальной цели в 60 кг, хочется больше и больше. Но, снова стали одолевать коллеги (видимо, похудели щеки, стало более заметно). А зову с собой в зал - никто не присоединяется!
Питание по системе, нарушений нет. Воды много, около 2 л. Дополнительно чай зеленый и травяной, кофе только один раз утром молотый, растворимый вообще перестала пить, как и черный чай.
Физические нагрузки. Всё по графику, только в понедельник не пошла в зал - дочь как раз заболела, не смогла её оставить надолго... позанималась дома, но это совсем не то... Больше пропускать не хочу. Утром гимнастика 20 мин. каждый день, там же планка, отжимания тоже добавлю в неё. Кстати, отжимаемся от колен?
Скрытые упражнения делаю в течение дня, как вспомню. Массаж 2-3 раза в неделю, купила новый шоколадно-апельсиновый крем, ммммм
По прошлому заданию. Сладости строго в завтрак. Это, по чуть-чуть и не в один день: халва, козинаки, манник (готовила не сладкий, но ела его с маскарпоне и ягодами, протертыми с сахаром), на прошлой неделе доедала злаковое печенье, а на этой неделе были по 1 разу маленькое пирожное типа муравейник и 2 вафли с шоколадной начинкой (ну очень захотелось попробовать); вечером с творогом по 3-4 шт. чернослив. Вообще в магазине мне трудно удержаться. Покупаю, несу домой, и там уже предпринимаю последнюю попытку - предлагаю детям. Если отказываются, приходится есть по чуть-чуть самой, но строго на завтрак. Это единственный выход, не могу, девочки, совсем отказаться. Чистой воды психология, но не могу я питаться исключительно правильно.
Ещё, благодаря марафону, у меня перестроился режим, чему я очень рада: встаю легко в 5 утра, успеваю переделать кучу дел (выхожу из дома в 7.30), но вечером ложусь рано, в 22-23 часа (исключения бывают, но и тогда стараюсь не засиживаться позже 0-1 ч). Чем ближе к окончанию марафона, тем тревожное: как же мы без контроля?

Какая воля, держитесь!