Акция "Стройнеем вместе". Неделя девятая.

а мне сегодня муж сказал-попросил не готовить ужин для него. я же рыбку запекла в тесте. ну опять будет тайком кусочничать. застукаю у холодильника- скалкой тресну. чес слово

Всем привет! Я никуда не пропала! Просто уже привыкла во вторник-среду отчитываться, сроки вроде бы Таня не устанавливала? Или я пропустила что-то?
15 марта, minx
61,8 кг (с прошлой недели всего минус 100 г, но по факту вес пляшет каждый день - в дневнике питания я пишу ежедневный вес).
Дневничок выкладываю
Вода сейчас побольше, жарко в помещениях - 1,5-2 л, только успеваю наполнять бутылку
Физические нагрузки: здесь всё отлично, прогулки по лесу было даже три (благодаря дополнительному выходному), зал три раза, уже даже жизни без этого себе не представляю! Жду с нетерпением, когда стает снег и можно будет бегать и просто гулять побольше. Очень грязно пока
Планка 1,5 минуты утром, больше не удается.
Скрытые упражнения - в любую свободную минуту. Массаж, правда, меньше чем хотелось бы - 1-2 раза всего.
Купила бриджи для похудения - планировала в них заниматься, но не смогла: двигаться в них очень трудно, жарко, плюс длина у них дурацкая, мне до колена, и натирают те места, где они заканчиваются. Бесполезная трата денег
По прошлому заданию: обед и ужин у меня не требует изменений, нужно урезать завтрак. Но не получается пока. Всё вкусное, от чего отказываюсь в течение дня, съедаю утром на следующий день но очень стараюсь всего буквально по чуть-чуть.
По новому заданию: я вроде бы в дневник и так всё до мельчайшего кусочка записываю? Ем только в завтрак, очень редко в перекус, и никогда после.
Что делать, чтобы сдвинулся вес? Увеличивать нагрузку или уменьшать калорийность?

15 марта, Ирина1980
Вес - 94,6 кг. (- 3,4 кг с начала акции). С превеликими усилиями, но стрелка все-таки опять начала двигаться вниз!
Питание не всегда правильное, на работе много нервничаю, поэтому заедаю.
Овощи и фрукты в меню присутствуют, но овощей хотелось бы побольше!
Воду пью в обычном режиме.
Физнагрузки: зарядка и ходьба пешком.
Скрытые упражнения выполняла только раз в день, но каждый день.
Планка - делала не всю неделю, т.к. наступили КД.
Массаж делаю после душа.
Уход за телом: скрабы, растирание проблемных мест жёсткой мочалко.

Прошлое задание:
Пока не удается избавиться от сладкого. От мучного практически отказалась. Нужно вводить побольше овощей, чем сейчас и стараюсь заниматься.

Танюш, а можно уже не вести ежедневный дневник питания? Просто сейчас завал на работе, не успеваю записывать, а потом забываю!!! Что у меня лишнее в питании, я и так знаю и помню!!!

Девочки молодцы!!!

Привет, девчата, я и правда вторую неделю запаздываю с отчётом.
Вес на13 марта - 88(-0,3), но он и у меня скачет туда сюда.
Питание: неправильное. На работу беру в контейнерах- всё хорошо, всего хватает. Но только домой пришла или на выходном всё подряд, вроде по чуть-чуть, но до отвала. Одно очень радует- не ем белый хлеб, да и чёрного маленько, и майонез.
Физ.нагрузки: по прежнему ходьба пешком до работы и три раза занималась с телевизором. Пока пешком идёшь передумаешь обо всём, я тоже было надумала сойти- худельщица с меня никакая, а потом думаю с вами так интересно, позитива столько, будь как получится.
Уход за телом не получается...
Воды пью как положено, дневник питания после последнего разгрузочного дня закинула, не дисциплинирует он меня!
По заданию: готовить для себя не получается, и самое ужасное- ужины и очень мало овощей.
Девочки всем удачи и хорошего настроения!!!

Досадно и обидно, схожу с дистанции. У меня гемоглобин - 91 ((( С чего это? Слабость и головокружение... Надо все менять - рацион питания, физнагрузки. И все сначала. Вот такие дела. А всем продолжающим - УДАЧИ!

Чего-то я расслабилась. Ем мало, но догоняю хлебом.(( Поэтому 1 меня вес стоит и даже слеганца подпрыгнул-94 800.
Купила побольше овощей. Вчера грызла морковку.
В колледже суп и два салата съела свёкольных, на второе были макароны с котлетой, а я мясо сейчас не ем.
Поужинала рыбкой,огурцом с хлебцами с соусом бамбуковым.Сладкое ем по выходным на работе. Студенты совсем меня не жалеют!(((
делаю зарядку по утрам, минут по 15. На большее не хватает терпения.

Воду пью. Много. Кстати, стали пальцы опухать. Вот сижу и думаю- от воды или как?

Массажики лица, шеи, рук, животика-бегемотика))

Девочки, всем привет!!!
Я совсем из графика выбилась, вот постараюсь исправиться.
Вес - 72 кг, так и держится. Это было на вторник, 14-е. Собственно, удивляться нечему - ходили в гости в воскресенье, и хотя я держалась подальше от всяких вредняшек, но кусочек собственного тортика я отведала. (Алекс младший мне сегодня похвастался, что торт до вторника остался на день рождения его папы, и он его с удовольствием съел).
Питание: в общем-то я придерживаюсь того меню, которое уже стало привычным:
завтрак - бутерброд с кусочком ветчины и сыра, хлеб цельнозерновой черный или овсяная каша, чай черный с лимоном. По выходным иногда я варю пшенную или рисовую кашу на молоке.
перекус - стабильно банан и яблоко, иногда груша или киви могут заменить один из двух фруктов.
обед - салат, суп или мясо/рыба. А вот здесь у меня беда: если я не поем так, чтобы быть сытой, то начинаю кусочничать. Теперь выработала тактику: поела немного и бегом с кухни, даже посуду бросаю мыть. А через час иду пить чай. Чувство голода уже не такое острое. Могу спокойно все доделать и не хватать что ни попадя. Собственно этот чай и есть второй перекус.
ужин - последнее время мне не хочется кушать уже после 7 вечера, но иногда могу съесть кусочек брынзы или сыра, или помидорку, или морковку.

Питье: около 2 литров, включая воду и чай. Раз в неделю позволяю себе кофе с молоком.

Физнагрузка: стабильно зарядка по утрам, кроме пятницы; два раза в неделю занятия для спины и пешком туда и обратно; пешие походы почти каждый день в первой половине дня. Но вот беда: после обеда я уже уютно пытаюсь устроиться в кресле и заняться своей работой, которая требует большой концентрации внимания и зрения. Усё, финиш, я на якоре. Да, планку уже довела до 40 секунд, а общая зарядка уже длится около 15-20 минут, ввела несколько упражнений для талии.

Уход: с удовольствием делаю самомассажи 3 раза в неделю под душем - ощущения классные!! Кожа рук уже лучше становится (ну да, морозов уже нет, вообще на этой неделе тепло)

Задание прошлой недели: что лишнее в еде? У меня лишнее чехарда с едой, когда захожу в квартиру. Еще со школы привычка: зашла и к холодильнику, чтобы что-то в рот положить. Сколько ни боролась - ничего не получается. Сейчас пытаюсь бороться водой. Просто пью воду.

Задание этой недели: если не считать необходимых (день рождения, гости) трапез со сладостями, то единственной сладостью бывают одна черносливинка вечером или одна-две изюминки утром.

Еще я замеряла объемы. ОГ 109 см, ОТ 92 см, ОБ 108 см. Пока талия подводит. Но пары см как не бывало.

Всем, кто смело движется вперед, и всем, кто смотрит из кустов, желаю удачи!

Опять я поздно. Начала марафон за здравие, а заканчиваю как всегда.
Khaniya вес дергается между 59.5 --6.01. за эту неделю не сбросила ни грамма.
Питание. Все хорошо кроме: я зачем то пыталась питаться без углеводов. И организм мне за это мстил: у меня падал сахар и приходилось догоняться тем, что было у девченок, т.е булочками и вафельками. Девочки, не повторяйте моей ошибки.
Вчера докупила себе бородинского хлеба и хлебцов, сегодня начну все сначала.
Фиг.нагрузки. Все плохо. Много работы, очень устаю, прихожу поздно, а работа сидячая. Если налажу питание и перестану испытывать слабость, нужно будет отладить как-то режим.
Прошлое задание: нужно ввести полезные углеводы, чтобы избавится от вредных.
Вот такой у меня плохой отчет.
Девочки, дохните на меня вдохновением.

И я хоть и с опозданием, но отчитаюсь. Причем за 2 недели сразу))) на прошлой неделе лежала с температурой, потом по очереди заболели дети. Сейчас уже все нормализовалось и я снова готова к бою на позапрошлой же неделе занимались ремонтом в прихожей. Тогда мне удалось побегать 3 раза за неделю, а потом слегла болеть Ну и из-за всех обстоятельств вместе взятых физ. нагрузка как таковая отсутствовала. Питалась во время ремонта на ходу, и соответственно не записывала. во время болезни практически не ела, аппетита не было. В результате ушло 1300 гр. К сожалению, именно во время болезни я быстрее всего худею... Уход за телом в этот период тоже был минимальным. На этой неделе уже потихоньку берусь за себя и подтягиваюсь к вам!