Акция "Стройнеем вместе". Неделя девятая.

13 марта. Мari67na

Начну с цифр.
Вес немного ушел, по сравнению с прошлой неделей на 600 гр. Но я это и не считаю, п.ч. заметила, что в течение дня вес может сильно варьировать.
В – 74,9
Объемы остались на месте
ОТ – 82
ОБ – 111

Странно, объемы не ушли, но два раза в спешке сняла и одела застегнутые брюки. А те брюки, что носила без ремня, стали спадать. Пришлось купить новый ремень.
Достала весенние бриджи, применила и порадовалась.


Но я хочу влезть в одни свои светлые джинсы и пока до этого далеко.

Физнагрузки:
4 дня делала гимнастику Хаду
5 раз делала планку по 1,20 мин.
В течение 4 дней еще отжималась от стены, приседала с гантелями, делала скручивание.

В среду ходу на прогулку в горы. В общей сложности прошла где-то 10 км.
В воскресенье 3 часа танцев.

Скрытые упражнения редко, но делала.

Уход за кожей.

Через день применяла скраб или базитель с функцией скраба.
2 раза ходила с салон на профессиональный массаж всего тела.
Девочки, это что-то. Меня там не только массажировали, но и промаслили хорошенько в первый день. А во второй делали массаж с моим антицеллюлитным кремом. После него кожа пекла, как будто перцем намазали. Дома я с ним делала себе самомассаж, эффекта такого не было.
Кроме этого массажист еще использовал вакуумные банки и пленку.
Но, увы, на моих объемах это не отразилось.
Но впереди у меня еще 8 сеансов.

Теперь про еду. Таня дала задание проанализировать. Так вот, что мне надо, это уменьшать объемы порций.
От жирненьких печенек я отказалась, ем только сухие и мармеладки.


Дневник питания вела, его выставлять не надо?

13 марта Яниночка Позитивная

Вес 79,5 кг. Набрала полкило из-за лишних лакомств. Но я не переживаю из-за этого, потому что это временный эффект неправильного питания. Лишний раз напоминалка для жадного рта: какие бывают последствия у обжорок

Питание в основном правильное, вес набрала соленым и острым, типа кабачковой икры и пирожками Праздник же был

Питье хорошо идет, 1,5 литра воды и мята с шиповником. Чувствую подсела крепко Конечно, зеленый чай.

Яблоки и бананы. Овощи в сыром и вареном виде. Консервированный горошек соблазнил меня своим вкусом.

Из сладостей только мед.

Физнагрузка: все тоже самое, что и всегда. Больше скрытых упражнений и добавила еще веселое упражнение: ходьба на ягодицах вперед и назад, без помощи рук. Прогулки участились. Стали чаще производиться и дольше гуляться.

Режим настроился. Ложусь в 24 часа, встаю пока в 9 часов. Но это же еще только неделя прошла, толи еще будет оеей

Уход за собой: здесь тоже все в норме, Это очень хорошо налажено

Задание:

Ем дробно, через три часа в основном. Питье отдельно. Фрукты тоже. Убрала и убираю соленое и острое, сдобное.

Следующее задание очень интересное

Глазированная, вес 71,9 кг....мда... что еще сказать.....а сказать в свое оправдание нечего .... ..
Но знаете, вот хотя у меня сейчас нет КД и соответственно ПМС(когда жрать хочется постоянно и не важно что) так вот, сейчас у меня такое состояние как при ПМС. Ем все что не приколочено, прям напасть какая то, наверное все же производство молока так сказывается на моем организме. Но я еще надеюсь взять себя в руки, время идет, мы растем и дай бог скоро режим нормализуется и все пойдет хорошо.

Молодцы девочки!!!

я схожу с дистанции
нет, не совсем, я придерживаюсь определенных норм, есть уход за телом и физ.нагрузки,даже некоторые из заданий делаю
Но выполнение всех заданий и отчеты, что то стали мне не по силам
Даже не могу сказать с чем это связано

Всем идущим-бегущим вперед, желаю удачи и достичь поставленных целей
А я буду за всеми наблюдать из кустов, ну и что то делать для себя

Мы купили беговую дорожку, в субботу должны привезти!
А больше ничего не скажу)))

Я заметила, что, когда я привязана к отчетам и срокам, мне не худеется, а когда четко в голове план и... всем тссс... тогда сдвиг идет не плохой.

Поэтому я ухожу в окоп и худею оттуда.

Солнце, я как то пропустила начало марафона, вот только увидела. Вот уже вторую неделю тоже встала на путь постройнения. Конечно остался всего месяц, но и за это время можно похудеть кило на 3. Так что я с вами, вот прочитала первый пост, потом прочту и остальные. У меня сейчас вес 83 кг.Так получилось что зимой я набрала эти самые 3 кг, их надо очень надо сбросить. Что я делаю-стараюсь не есть после 10 вечера-ложусь спать в 2.30., ем небольшими порциями каждые часа 3, между едой никаких перекусов. Из сладкого могу пряник вечером с молоком.Плюс вода-вместо постоянного сладкого чая и кофе. Скрытая гимнастика-забываю делать , если честно. Зарядка по утрам и валик под спину по японской системе, вот что я делаю. Надеюсь на положительный результат.
я просто буду худеть сидя в сторонке , читая твои советы.

что-то я не поняла, где остальные участницы с отчетами?
неужели все сошли с дистанции?

15.03. zolotaia

вес на сегодня тот же что и на прошлой неделе, скоро КД стоим на месте.


Питание:

привыкла уже все записывать и что успеваю фотографирую (это я очень люблю) поэтому выкладываю, чтобы ничего не описывать




и фото







По заданию:

Как писала уже, кушаю я все, что сама готовлю.
Косяки конечно бывают, на этой неделе это пицца, особенно кусочек вечером, но очень давно ее не пекла. И так же вечером был маленький кексик из СВЧ. В остальные дни все более менее прилично. Воду как всегда пью около 2-х литров, это уже привычка.

Физнагрузка:

по прежнему занимаюсь по приложению на телефоне и вечером эллипс.
скрытые упражнения так же при глажке белья и мытье посуды.

Уход:

Как обычно, я втягиваюсь быстро и делается все на автомате. Массажная варежка, кремы для тела, скраб раз в неделю, обычно после сауны. Сауна с маслами и солью раз в неделю. Маски для лица и волос несколько раз в неделю.

Танистая пишет:

Новое задание:
На этой неделе избавляемся от сладостей и кондитерских изделий в меню после полудня! До 12 часов их можно включать в меню, но понемногу.
В течение недели записывайте количество конфет, печенья, ложек сахара, варенья, кусочков рулета, торта и прочих продуктов, содержащих быстрые углеводы. Будьте честными: отмечайте время, когда тянете в рот ириску или дольку шоколада!

чай кофе у меня уже давно без сахара, а все остальное в первой половине дня, исключение только когда бывают гости вечером и то стараюсь не есть сладости к чаю, но обязательно буду все записывать

Месяц остался до конца марафона, всем удачи!!!