Акция "Стройнеем вместе". Неделя восьмая. Новое задание.

Сегодня вес, несмотря на праздники, снизился - 94,5 кг(уже минус практически 1 кг с прошлойй недели!). Безмерно рада, т.к. вчера отмечали и не вся еда была полезная!!!

Девочки, пользуясь случаем, поздравляю всех с праздником!!! Будьте красивыми и любимыми!!! Пусть ваш вес и то, как вы выглядите и как себя чувствуете, всегда вас устраивает!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

6 марта Яниночка Позитивная

Вес 79 кг и снова я удержалась

Дневник питания.

27 февраля.

Завтрак: бокал зеленого чая, остатки одинарного зефира 3 штуки.

Обед: гороховый супчик с сырым репчатым луком и 1/2 квадратика хлеба.

Полдник: мятный настой, бокал, с курагой и черносливом, по 2 штуки каждого.

Ужин: омлет из 2 яиц с зеленью, с морской капустой.

Спустя два часа бокал зеленого чая с таком.

28 февраля.

Завтрак: творог 200 грамм, 2 ч.л. сметаны 10%, бокал зеленого чая.

Обед: гороховый суп без мяса, три поварешки, с зеленью, чесноком, 1 ст.л. сметаны.

Полдник: яблоко; салатик из зеленого салата и яйца, морская капуста с льняным маслом.

Через час бокал шиповника.

Ужин: отварной картофель с зеленым лучком и чесночком, 1 ст.л. льняного масла.

1 марта.

Завтрак: хлеб два квадратика с тонко намазанным сливочным маслом и бокал зеленого чая.

Обед: гороховый суп с зеленым луком и чесноком 2 зубчика.

Полдник: бокал зеленого чая с добавлением мяты; яблоко.

Ужин: омлет из двух яиц с зеленью и салатом из моркови, яблока, свеклы, все сырое с льняным маслом.

2 марта.

Завтрак: ленивая каша из геркулеса, клетчатки и ряженки.

Спустя два часа 2 бокала зеленого чая.

Обед: отварной картофель с морской капустой, репчатым луком, морковью и с перчиком, и льняным маслом.

Полдник: кефир бокальчик.

Ужин: бокал шиповника, яблоко.

3 марта.

Завтрак: бокал брусничного листа с творогом 100 грамм и 1 ч.л. меда.

Обед: гороховый суп с дольками сладкого перчика, чесноком 2 зубчика и свежим укропом.

Полдник: яблоко, сухофрукты: чернослив и курага по 2 штучки, бокал шиповника.

Ужин: отварная картошка с салатиком из моркови, свеклы, белокочанной капусты, в сыром виде, с льняным маслом.

Спустя 2 часа бокал зеленого чая с 1 ч.л. меда в прикуску.

4 марта.

Завтрак: бокал шиповника с творогом 100 грамм плюс пять штук чернослива.

Обед: макароны с зеленым луком и 2 сосиски.

Полдник: яблоко, одна ладонь-пригоршня семечек подсолнуха, шиповника бокал.

Ужин: гороховый суп с чесноком 2 зубчика.

Спустя два часа бокал зеленого чая с 1 ч.л. меда.

Спустя час яблоко.

5 марта.

Завтрак: бокал зеленого чая с пригоршней семечек подсолнуха.

Обед: макарончики с сосисками 2 шт. с зеленым луком.

Полдник: маленькие блинчики 7 штук со сметаной 2 ст.л. и медом 1 ч.л., бокал шиповника.

Ужин: гороховый супчик с гренками и репчатым луком.

Спустя два часа бокал зеленого чая с долькой лимона и мятой, 2 ч.л. меда в прикуску.

Физнагрузки: все обещанное выполняю Подобрала комплекс по Беловой для мышц ляшек и интимной зоны.

Уход за собой: здесь тоже все окей. Продолжение следует бесперебойно.

Скрытые упражнения и Планка выполняю, вода 1,5 литра в день. Прогулки на свежем воздухе соблюдаю. Нашла команду себе для ЗОЖ. Занимаемся!))

Девочки, всех с праздником!
Все отмечают, а я пишу отчет
8 марта вес 61,9 (с начала акции -5 кг )
Как я рада! Сегодня достала брюки, в которые не влезала уже много лет - они мне не то что впору, а даже чуть свободны! Я к себе постройневшей уже привыкла, даже не считаю, что хорошо скинула, а тут такой шок
К сожалению, мне ещё месяц пить гормоны, и в рамках акции я так и не узнаю, как отмена повлияет на аппетит и процесс постройнения в целом.
Питание по системе, дневник выкладываю. По заданию сразу могу написать, что проблемным моментом у меня может показаться завтрак, так как к обеду и ужину сложно придраться. Но так как я питаюсь по системе "-60", на завтрак допускается всё, что душа пожелает. Единственное, что я стараюсь всё-таки обязательно включать в завтрак кашу, потому что это благотворно отражается на моем пищеварении, проверено И ещё один момент, может быть, кто-то отметил много дневное повторение одних и тех же продуктов или блюд (баранки, например, или лукум): много чего из купленных мной домой продуктов, или приготовленных блюд никто кроме меня из домашних не ест, а выкидывать (дурацкая привычка, тянется из детства!) рука не поднимается. Вот я их по чуть-чуть на завтрак и спасаю. Так что даже не знаю, как поработать над дневником. То ли научиться выбрасывать, то ли не покупать (пока второе лучше получается)...
Водичку пью, по-прежнему немного, 1-1,5 л.
Скрытые упражнения ежедневно, но по чуть-чуть
Физические нагрузки 3 раза в неделю, без исключений, хоть и некогда, и дети заболели, но стараюсь. В выходные гуляю в лес, и сегодня тоже ходила. Один раз в неделю комплекс на пресс по приложению на телефоне.
Планка утром 1,5 минуты, у меня уже ритуал, поэтому не забываю: встаю, туалет-весы-льняное масло-чищу зубы, мажу их Гелем Рокс, а после него нужно ждать до завтрака 30 минут, ставлю таймер на это время и с таймером в руках делаю планку. Ещё ни разу не забыла
Только вот уход за телом, в т.ч. массаж, на этой неделе пострадал: всё время некогда, и душ по-быстрому, вот и массаж буквально на бегу.

Во-первых, всех с праздником, девчулечки-дорогулечки


Вот проводила гостей и решила отчет написать

08.03. zolotaia

Вес сегодня утром 62,5 за неделю -100 грамм, это и неудивительно, так как в субботу был загул но отвес есть и это хорошо


Питание:





и сегодня на завтрак каша манна 150 грамм
1 тост с маслом и кофе с молоком

перекус активия с вишней
дальше в 3 часа был праздничный обед плавно переходящий в ужин, ела очень мало, пила шампанского немного и красное вино.

и что фотала за эти дни (кроме сегодня)







Воды пью каждый день около 2-х литров.

Физ.нагрузка

Утром занимаюсь по приложению, показывала его в прошлом отчете, очень мне нравится и планка в него входит


Уход по плану, маски, скрабы, кремы для лица и тела. Баня раз в неделю, это у нас традиция всей семьей с маслами и солью. Массажная варежка. Скрытые упражнения делаю, как и писала при глажке белья и мытье посуды (а посуду мою не меньше 3 раз на день).

Всем, удачи!!!

Вес на 6 марта( после разгрузочного дня) 88,3(-0,2), но даже не беру их во внимание. Дневник питания вела, при этом ела всякую бяку. Воды пью много- около двух литров.
Физ.нагрузки только в выходные два дня и ходьба. Лыжы скорее всего закончились, всё тает, потеплело.
Уход за телом- по прежнему никак. Руки, ноги и лицо ещё нет-нет намажу кремом и все.
Всё как-то грустно, я понимаю что успехов никаких, но надеюсь после 8 марта взять себя в ежёвые руки и...
Девочки всех с праздником!!!
Пищевой дневник:

Девочки, можно я с вами посижу - мне инетересно подсматривать чужие диетки, а то свое одно и то же надоело уже. Фантазии не хватает
Я вот тоже села с начала февраля свчитать ккал и распорядок дня сменила. С 2 февраля по сей день -3.1 кг есть. Маловато, но зато стабильно))) (исходный 70,5, сейчас 67,4 кг)

Какие вы молодцы !
Учет съеденного это очень важная работа. Так как я с декабря веду дневники питания, а похвастать разнообразием меню не могу, то просто вот мой сегодняшний день..
Последние две недели болела и немного накопила то ли воды, то ли жира. Вес 84, а ведь показывалась уже цифра 2 на весах.
Сдаваться не собираюсь ....
На фитнес пока нельзя, но начала ходьбу и работу на даче.
Сделала скраб из молотых травок, кожа после них очень приятная, но нужно потом обязательно мыть ванную...
И еще похвастаюсь, нашла удачную краску для волос, теперь выгляжу моложе " на 2 недели"

Привет, девочки!
10.03.2017. Вес: 58-400!!!! (минус 4 кг!) Ура!!! Результат усилий на лицо! Я - молодец, горжусь собой. Не наела лишних калорий даже 8 марта!!! В принципе уже привыкаю к такому (правильному) режиму, желание сладенького поесть сохранилось, но я могу себя уже легко уговорить съесть что-то более легкое и полезное нежели это калорийное пирожное! Иногда, конечно, ем! Боже….какой кайф я получила от одного эклера!!!! Зато потом «отработала» его силовыми упражнениями. В основном из сладкого ем: мармелад, мед, варенье с желфиксом (там минимум сахара!), зефир, сухофрукты и орешки (но с ними надо аккуратно!!!), сухарики к чаю (и с ними тоже). Да вообще со всеми быстрыми углеводами….
Физическая активность: Занимаюсь дома 3 раза в неделю, раньше после 40 мин. тренировки я просто падала без сил, тряслось все тело…но теперь я уже так сказать окрепла, повысилась выносливость и тело постепенно приобретает стройный силуэт.
Считаю калории как и раньше, веду дневник с февраля (программа на телефоне, фото не хочется делать)
Не превышаю суточную норму 1300 кк, чаще даже в 1200 укладываюсь и даже не голодная. После тренировки через час- белок (творог, рыбу), в дни без тренировки на ужин кефир 1%. И всё. Если сильно голодная, еще кефир или творог 2-5% или обезжиренный. Пищу варю, запекаю в фольге или тушу, редко-жарю.
Вода: С водой пока все-таки не очень, еле как выпиваю максимум 1,5 литра! На выходных и того меньше (на работе как-то легче получается – стакан с водой держу на рабочем столе и пью поэтому чаще).
Фрукты до 15.00, овощей стала есть больше (кроме картошки, она тока в супе), но надо добавлять еще, т.к все-таки маловато. Удивительное дело – стала есть больше белка и сложные углеводы (сбалансированное питание БЖУ 25%-30%-45%)– появились запоры!!!! Что за фигня…раньше воды пару стаканов выпью и вперед, в туалет…?! Теперь же проблема образовалась. Даже овсянка с черносливом по утрам не спасает. Купила сегодня льняное масло – буду пить по утрам по 1 ст/ложке, надеюсь точно поможет.
Процедуры для тела через день, замечаю -целюль уменьшился. Ура!!! Продолжаю в том же духе.

По образцу отчитаться не могу, так как писала уже, что правильное питание и мой образ жизни пока не взаимодействуют...

Но я на данный момент довольна тем результатам, которые достигла. А это: регулярные тренировки - в школе танцев или дома. Купила коврик для фитнеса для удобства занятий дома и обруч массажный. С последним появилось много вопросов . например, нужно ли каждый день его крутить, если у меня от него естественно появились большие синяки... Если знаешь, подскажи пожалуйста.

Утренняя разминка, вечерняя растяжка очень положительно на меня влияют. Появилась новая цель - сесть на шпагат. Поэтому несколько раз в неделю занимаюсь растяжкой мышц

После того, как я начала активно заниматься, ушло пару сантиметров внизу, а именно бедра и живот. Талия и грудь пока стоят на месте... А если быть точнее, то "плюс", то "минус" - опять же из-за питания...

Поэтому я двигаюсь медленно, но надеюсь, что верно . И пусть у меня борьба не за призы, не за победу в марафоне, а борьба с мной (с собой). И я должна победить!

Прошу прощения за запоздалый отчет.
Khaniya вес 59.5, т. е. я вернула вес, который был до скачка гормонов.
Питание: почти правильное. К сожалению, по дням не расписала, но отступление было дно: сладкое на праздник. 7 -- кусочек кекса на работе, 8 -- кусочек торта дома и вечером несколько печенюшек в гостях. В остальном овощи, фрукты, семечки, курица, рыба, сыр и морковный сок, правда покупной. Ну очень мне нравится его вкус.
Вода: пила много сока, когда хотелось именно воды, то пила воду.
Стала выполнять скрытые упражнение, правда не всегда вспоминаю.
Физ. нагрузки: делаю упражнения для спины. Обманываю себя -- хожу на автобус на следующую остановку и встаю на остановку раньше. Придумала еще один лайфхак -- иногда на работе по коридору метров 20 длиной хожу выпадами. Хорошо людей мало ходит))) Пару раз была йога. Один раз под любимую музыку, так вот, когда композиция тебя вдохновляет, то простоять в планке, оказывается, ты можешь в несколько раз дольше. Я в тот день так хорошо позанималась.
К сожалению, ни скраба ни массажа не было. Прихожу домой поздно и очень уставшая сил нет. Очень надеюсь, что если исключу мучное полностью из рациона, то дополнительные силы появятся. А то даже обидно очень -- жить некогда.

Ооо, я знаю что мне нужно исключить -- на работе начальница постоянно приносит на обед вкуснейший кекс.

Девочки, вопрос к вам. Скажите пожалуйста, халва -- полезные продукт? Или не очень. Можно ли оставить ее в рационе, чтобы не хотелось сладкого.