Акция "Стройнеем вместе". Неделя шестая. Новое задание.

Начну с цифр
Вес – 75,800
Это на 2 кг меньше с начала марафона. Немного, но все же радует.

ОТ – 82 см
Аж на 10 см меньше изначального обхвата!
Вау!
Те штаны, что раньше носила без ремня, теперь надо одевать с ремнем.
А другие брюки, что носила с ремнем, застегиваются уже на две дырочки дальше!

ОБ – 112 см
Всего на 3 см меньше, но тоже приятно.

Физнагрузки:
5 дней делала Хаду и зарядку и гантелями.
В середине дня скручивания, отжимания от стены и приседания с гантелями.
На танцы не ходила – проблемы с ногой. Ближайшее время мне не до танцев будет.
Планка в течение 1 мин – 1.10 шесть дней.
Скрытые упражнения делаю каждый день , но может, надо дольше, а я по мере возможности.

Уход за проблемными зонами:
Скрабирование разными средствами и массаж с маслом каждый день.
Фрукты ем, с овощами как-то маловато получилось.
Воду 1,5 литра пью каждый день

А вот от задания я в шоке
Терпеть этого не могу.
А еще теперь же вообще ничего лишнего не съешь.
А у меня День варенья, который планирует растянуться не несколько дней
Как быть?

Khaniya. Вес на сегодня -- 59.5, минус 600г.
Питание: В основном белок, гречневая каша иногда по утрам, овощи и бананы с яблоками. Было только одно отступление -- вчера съела пару конфеток, потому что прыгнули гормоны (КД) и организм требовал какой-то гадости.
Физнагрузки: Моя проблема решилась только в середине недели, поэтому на прошлой неделе была только одна тренировка -- упр. для пресса. Сегодня немного поприседала. А еще стараюсь по лестнице или в гору ходить всегда очень быстро, чтобы за короткий промежуток времени потратить какие-то калории.
Вот про планку я постоянно забываю. Напоминалку поставить, что ли.
Уход: В четверг вечером массаж проблемных зон сначала мочалкой с шариками, а затем еще сухой массаж щеткой с натуральной щетиной. Крем.

Отличное задание Как известно, отчеты дисциплинируют. Вот теперь бы только не забыть.

21 февраля, Ирина1980.
Вес - 96,0 кг. (-2кг с начала акции). И это с учетом съеденного на ДР торта и всего остального!
Питание: пыталась придерживаться правильного питания, но с учетом двух праздников получилось не очень... Мало ела овощей, постараюсь наверстать на этой неделе, хорошо, что она короткая!!! Тоже замечаю, что когда нервничаю на работе, заедаю. Надо урегулировать перекусы.
Овощи и фрукты в рационе присутствуют. По поводу снижения холестерина - мне дали диету, где ничего жирного, жареного итд., а киви надо попробовать!
Воды пью 1,5-2 литра за сутки. Хоть тут я молодец.
Физнагрузки: ходьба пешком и небольшая зарядка, обычно вечером перед сном, но сегодня (вернее, уже вчера) задержалась долго на работе, и уже когда никого больше не было, сделала несколько упражнений. Для спины - стараюсь почаще висеть на турнике и делать планку, помогает.
Планку на этой неделе сначала делала регулярно, а под конец что-то лень на меня напала, сил уже не было. Обещаю на текущей неделе больше уделить внимания данному упражнению!
Скрытые упражнения выполняю везде, где получается - в транспорте, на улице, когда получается - на работе. Чувствуется сразу, как мышцы живота напрягаются!
Уход за телом: душ и скрабирование по плану, растираю мочалкой проблемные места.
Массаж проблемных зон делала сразу после душа.

Девочки, поздравляю всех худеющих с Масленицей!!! Какие будут рекомендации по еде в эти хлебосольные дни???

Глазированная - вес "плавает" от 69 до 72 кг, топчусь на месте. Кушаю все, не могу отказаться от печенек. И еда в основном ночью.....
Уход за телом - как получится...
Физнагрузки - руки ого го , ноги и спина тоже ничего. Кстати, жир с живота почему то уходит, как не странно, и это радует!
Прошу прощение за пропуск прошлого отчета , постараюсь впредь не пропускать.

zolotaia-21 февраля.

вес наконец-то сдвинулся, стоял практически две недели сегодня начались КД и вес 63 (от начала -3 кг)
за неделю -400


Питание:

Питаюсь как всегда, 5 раз в день небольшие порции, на ужин кефир с клетчаткой. Овощи и фрукты каждый день. Овощные салатики часто готовлю. Вот здесь один из них показывала https://www.mycharm.ru/post/26364/, еще очень понравился все сырое:редька+свекла+морковь на терке+лимонный сок, немного подсолить и оливковое (или любое масло) по вкусу.
Все чаще запекаю. Если какие-то вредности, то стараюсь съесть с утра, например кусочек колбаски, конфетку и т.д. Воды пью каждый день около 2-х литров. Живот мне прям нравится уже, очень уменьшился

Физнагрузка:

Зарядка+планка по утрам, велотренажер. Еще скачала шагомер на телефон, если даже не выхожу на улицу, просто по квартире хожу быстрым шагом, когда дома нет никого, а то подумают что что-то с мамой ни так Скрытые упражнение когда глажу белье или мою посуду.

Уход:

Маски для лица практически каждый день. Для волос через день маски и скраб для головы раз в неделю. Для тела скраб раз в неделю, кремы после душа, массаж массажной варежкой, баня раз в неделю с солью, маслами и травками.

Да уж, задала ты задачку на эту неделю
Завтра нам на день рождения, потом 23 скорей всего опять в гости пойдем, еще и масленица
Но постараюсь записывать и может даже взвешивать. Я кстати пару дней пыталась все взвешивать и даже калории считать, но как то не получается, хотя было одно время считала, когда первый раз худеть начинала на Диетсе.

Сегодня например на завтрак съела грамм 150 гречневой каши на молоке. Кофе с молоком без сахара, 2 оладушка с капелькой сметаны и с домашней смородиной протертой с сахаром, малюсенький кусочек колбаски императорской, огурчик свежий и конфетка баунти. Воды уже выпила 3 стакана. И сейчас у меня будет перекус киви и апельсин

Танистая пишет:

ежедневно по одному киви, холестерин будет снижаться. Надо проверить.

Интересненько, мы как раз на киви подсели

Молодцы девочки УДАЧИ ВСЕМ

Елисенок:

Я не взвешивалась, и так знаю, что вес не изменился.
С питанием и правда бывают огрехи, однако по вечерам мы сладкое не едим уже, физнагрузка также имеется.
За телом ухаживаю, я это дело люблю!
Плюс я купила мега коврик для спины и проблемных мест (игольчатый), вееещьь!!! Как-нибудь надо отдельный пост забацать

21 февраля Яниночка Позитивная

Мой вес 79 кг. Набрала на этой неделе 0,5 кг, потому что позволила себе поесть кислых щей, целых три дня. Давно их не ела, уж не знаю сколько лет. Но вот, что интересно. Раньше квашеная капуста слабила меня, а теперь устроила ночной мочегон Спать было некогда , шесть раз за ночь - это перебор явный. Щи закончились и мочегон устранился. Больше не буду употреблять, это точно

Итак, начнем долгожданный отчет

Питание: кислые щи с курочкой сырые салатики: морковь+свекла+репчатый лук+льняное масло; 100 грамм творога чередуется с одним яйцом чаще всего, но не постоянно. Из фруктов: яблоки по 2 штуки. Вода 1,5 литра. Зеленый чай, мята, мелисса, брусничный лист. Приобрела шиповник, но еще не пробовала.
Пшенная каша на воде, но со сливочным маслицем 1ч.л.

Физнагрузка: Тибетской гимнастикой занималась только пять дней, два дня пропустила по уважительной причине. Планку выполняла все дни по 1,5 минуты. Прогулки зато были: и медленные с мамой, по часу, и быстрые с сумками. Вчера еле приперла сумки домой, особенно на пятый этаж забиралась... Больше так не хочу, очень тяжелооо. Но разве можно отказаться от подарков и угощений?!!

Очень стали болеть ноги в зоне ляшек-неваляшек: то ли мышцы, то ли связки, то ли суставы... Ноют, воют, стонут Еще грядут КД, поэтому тяжело тело слушается в этот раз.

Скрытые упражнения выполняю, но в этот раз меньше, чем раньше.

Уход за собой: все то же самое, что и раньше. Массаж, ванна, обливание, скраб и маски. Здесь все замечательно

Штаны продолжают скатываться, что приносит неудобство Джинсы тоже берут с них хороший пример

Желаю всем нам приятного процесса сбрасывания лишнего баласта

Фаина
На 20.01 вес был 72,5 кг - я вернулась после дня рождения к устоявшейся цифре! Это большое достижение для меня, раньше я восстанавливалась от двух до четырех недель. -2 кило от начала.

Питание: были сбои. Муж болел, вкусняшек хотел, а я мимо шла, да и на свою голову хапнула пару раз... У нас было очень холодно и сыро, не могла ни согреться, ни наесться. Даже литры чая не помогали. И в ход пошли сыр, ветчина, даже варенье ела. Но в целом овощей было до 5-6 разновидностей в день (салаты и суп овощной), фрукты сейчас в основном яблоки и бананы, еще в качестве фруктов употребляла морковку и помидорки (замечательно шли на перекус).

Питье: плохо, плохо и еще раз плохо. Опять же общая ситуация, когда воду и в рот взять не могла, даже подогретую. Так что чистой воды было не больше 0,5 литра в день.

Физнагрузка: 5 раз в неделю выходила на большие пешие прогулки, но появилась другая беда: после обеда я сажусь за одну приятную работу, погружаюсь в нее с головой и прощай весь белый свет - могу до 5-6 часов даже не встать. Но и отказаться от этого я тоже не могу. Даже за комп порой садилась уже почти в полночь. Планку делаю уже по 30 секунд! Спина моя уже не так болит, как раньше, и я поэтому стараюсь увеличить нагрузку.

Уход за телом: вот это я делала регулярно, но скрабирование только один раз, мои ногти на руках уже не так ломаются (ага, я их специальным средством укрепляю).

Скрытые упражнения: вот пока в кресло не сяду, то периодически делаю. Для пресса очень полезно, уже чувствую, что он у меня есть. Но до осиной талии пока далеко.

На неделе порадовала себя подарочком на день рождения: парой джинсов размера 42! (европейский)!! И очень стройнящей меня блузкой. Но мне надо платье, а их пока нет....

Задание начну выполнять с завтрашнего дня, нет проблем. Считаю, что это одно из тех правил, которые стимулируют так же хорошо, как и заветные юбки или брюки.

Дорогие мои!!! Всех-всех-всех поздравляю с Масленницей!!!

Добрый вечер,

Kristinaromule

21/02/17 отвес на неделе -0.5 кг, вес на сегодняшний день 63.5 кг .

Питание -всего по немногу, даже сладкое немного с чаем потребляю. В день съедаю как минимум 3 фрукта и 2-3 овоща. Воду пью, но тут надо ещё поработать над собой. Уже веду еженедельный дневник питания, поэтому уже пережила эстетический шок от количества съедаемого План на будущую неделю-урезать порции и убрать лишнее.

Упражнения -все по расписанию, но ходить пока стала меньше (погода не балует ,а с зонтиком в наш шторм не погуляешь особо ).
Ах да, скрытые упражнения делаю когда мою посуду .
Уход за телом -все супер, только с массажем я чуть переусердствовала (теперь лечу синяки )