Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Неделя третья. Отчёт и новые задания.
Вот и прошла третья неделя нашей акции-марафона "Стройнеем вместе". Прошу участниц отчитаться о её результатах.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!
30 января, Танистая
Вес - 86,5 кг (-1,5). И это ещё не всё! Минус 5 см в талии!
Процесс пошёл! 
Питание: придерживаюсь диеты 90 дней. Один день накосячила, но потом вернулась в русло.
Овощи и фрукты: в обязательном порядке включаю в ежедневное меню не менее трёх разных овощей и двух фруктов.
Вода - не менее 1,5 литров в день.
Физнагрузки: ходьба пешком. Надо уже добавлять какие-то упражнения!
Планка: тут мне похвастаться нечем. Делала всего несколько раз.
Уход за телом: всё по графику.
Массаж проблемных зон делала руками через день.
Пора переходить на ежедневные процедуры! По просьбам девочек сделала пост о самомассаже. https://www.mycharm.ru/post/25932/
Задания на следующую неделю:
1. Продолжаем массаж проблемных зон.
2. Планку делаем ежедневно.
3. Подключаем скрытые упражнения: напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц, бёдер во время мытья посуды, готовки или других дел. То же - с мышцами живота: на выдохе медленно втягиваем живот, на выдохе - выпячиваем. Каждое упражнение выполняем не менее 15-20 раз. Хорошо бы несколько раз в день вспоминать об этом!
Жду отчётов в комментариях. Не забудьте записать здания на текущую неделю, чтобы не забыть о них!
| Рейтинг поста: +25 |
|
|
30 января 2017 года | 2 | 1791 | 152 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Неделя третья. Отчёт и новые задания.
|
Доброго времени суток! Вот и прошла третья неделя нашей акции-марафона "Стройнеем вместе". Прошу участниц отчитаться о её результатах. Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт... Читать полностью |
| « Самомассаж проблемных зон | | | Акция "Стройнеем вместе". Неделя четвёртая. » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Новогоднее настроение продолжается!
10 способов сделать новогодний стол полезнее
10 невероятных провалов в истории
Olesya_7777 Пустые косметические баночки, ноябрь 2024
|
Новые обзоры косметики:
|
Но, не смотря на это из нашего марафона не выхожу. Слежу строго за правильным питанием, вода – 1,5 литра в день. Процедуры с телом по минимуму (спина не проходит !), баню тоже нельзя. Включила сложные углеводы с утра (обязательно), больше белковой пищи, овощей. Ем строго 5-6 раз в день по не многу. Фрукты в первой половине дня. Вечером кефир или ряженка. Минимум сладкого и только в первой половине дня. (мед, варенье), хлеб практически не ем вообще (пеку домашнее диетическое печенье, т.к без выпечки совсем туго!!! Но не злоупотребляю). Пищу тушу, запекаю в фольге, варю. Жарить перестала. Муж тоже подключился ко мне - решил всхуднуть на меня глядя. И хотя вес встал на месте, но объемы потихоньку уходят. И это радует!!! Не хватает движения….пока просто стараюсь ходить пешком больше.
Девочки Вы все молодцы!!! Идём дальше и не останавливаемся!
Перенесла ваш комментарий в новый пост. https://www.mycharm.ru/post/26113/