Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Неделя вторая. Задания на текущую неделю!
Вот и прошла вторая неделя нашей акции-марафона "Стройнеем вместе". Прошу участниц отчитаться о её результатах.
Напоминаю, что список участниц можно посмотреть здесь:
https://www.mycharm.ru/post/25316/
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.
23 января, Танистая
Вес - 87,5 кг (-0,5) На этой неделе отвеса, увы, не было.
Питание: старалась как могла, но... Неделя в плане работы была ужасной: уходила в 7.00, приходила в 20.00. Сил, чтобы готовить что-то специально для себя, не было, ела, что приходилось.
Так как дальше это продолжаться не может, с сегодняшнего дня я начала придерживаться 90-дневной диеты. Конечно, с вариациями, ибо фрукты на завтрак хороши только летом. Но дни буду соблюдать!
Физнагрузки: только ходьба пешком, правда, в день проходила не менее двух километров. Зарядку не делала, поскольку умудрилась упасть на ступеньках дома, всю неделю спина болела. Какая уж тут зарядка! Даже лежать нормально не могла.
Слава богу, синяки сходят понемногу.
Уход за телом: тут всё по графику. Вчера была баня. Взяла с собой антицеллюлитное мыло от ДНЦ и... забыла про него!
Внимание, с сегодняшнего дня приступаем к выполнению заданий! Вот задания на текущую неделю. В следующем отчёте буду спрашивать о том, что выполнили, а что - нет.
1. Добавляем в меню фрукты и овощи. В день мы должны съедать не менее двух фруктов и не менее трёх овощей!
Овощи можно отварить, потушить, запечь, приготовить на пару, но не жарить!
2. Начинаем делать планку. С завтрашнего дня! Предлагаю посмотреть на график и придерживаться его.
3. Начинаем делать массаж для проблемных зон! Руками или баночками - кому как удобно. Пока делаем три раза в неделю, потом будем добавлять количество процедур.
Жду отчётов в комментариях. Не забудьте записать здания на текущую неделю, чтобы не забыть о них!
| Рейтинг поста: +27 |
|
|
23 января 2017 года | 4 | 1948 | 164 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Неделя вторая. Задания на текущую неделю!
|
Доброго времени суток! Вот и прошла вторая неделя нашей акции-марафона "Стройнеем вместе". Прошу участниц отчитаться о её результатах. Напоминаю, что список участниц можно посмотреть здесь: https://www.mycharm.ru/post/25316/ Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях... Читать полностью |
| « Выбор продуктов питания для похудения | | | Список продуктов, от которых следует отказаться или свести потребление к минимуму! » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Olesya_7777 Пустые косметические баночки за октябрь 2024 года
Страшно поздравляю с Днём всех святых! С Хэллоуином!
Итоги голосования. Фото флешмоба 113 этап. Тема: "Осенний лист"
Я дома!!!
|
Новые обзоры косметики:
|
Вес 64 кг (-2)
Объемы уменьшились в груди и талии на 2 см, в бёдрах всего на 1 см, но одежда сидит свободнее, что меня очень радует, и окружающие замечают, что очень приятно!
Питание. Закончила 6-дневную "6 лепестков", в ужасе от нее, повторять нет никакого желания! Голодно и - да, Таня, как ты и обещала - задержка стула. Так что пока придерживаюсь системы Миримановой. Без срывов, но завтра день рождения папы, посмотрим, смогу ли удержаться от соблазнов, так как мама готовит всегда много и вкусно. Но я просто физически уже не смогу много сьесть. На всякий случай, подскажите: как вести себя на следующий день, если все-таки переем? Разгрузочный день устроить?
Как хорошо сейчас ходить в продуктовые магазины! Половину отделов я просто прохожу мимо. Муж сладкое не ест, покупаю только детям.
По заданию: овощей у меня много в меню, я их даже считать не буду. Фрукты беру две штучки на работу и съедаю до обеда, во время, когда все массово пьют чай-кофе с конфетами и печеньем)
Физ нагрузки. 2 раза в неделю танцы и 1 раз аэробно-силовая. В дни без занятий - дома 20-минутная нагрузка на пресс с приложения на телефоне.
По заданию: планку начала делать по предложенной схеме по утрам до работы. Я минуту-полторы спокойно выдерживаю, но 5-минутную планку я пока себе представить не могу
Уход за телом. Ванны с морской солью, массаж проблемных зон с антицеллюлитными средствами (их три вида у меня). Пока руками, но устаю быстро, в рамках полученного задания поищу какой-нибудь массажер.
Спасибо за поддержку, всем удачи!
разгрузочный день холодильника
А я предупреждала!
Несмотря на то, что Лена не советует, я всё же выскажу своё мнение, и оно - за разгрузку. Именно так мне советовала делать диетолог.
Источник: https://www.mycharm.ru/post/25734/?page=2#com993470 "
мм... чего-то я не понимаю в этой жизни
Мне полегчало
Вес минус 600 грамм
Это благодаря трем разъездным дням на неделе
Вечером приходила домой, пила кефир, потом готовила ужин, ну пробовала все само собой
Питание у меня достаточно сбалансированное, все портит сладкое-вот некогда было чаи гонять и сразу результат
С физическими упражнениями пока не очень складывается, планку делала два дня-сразу по минуте (физкультурное прошлое), потом забывала, вспоминала уже после завтрака
Уход за телом-скраб имбирный, покупной, так себе, выбрасывать жалко, два раза в неделю ванна для расслабления,
Ps, очень надеюсь, что со следующей недели на работе все вернется в рутинное русло и я смогу больше времени уделять себе и отчетам
Но, не смотря на это из нашего марафона не выхожу. Слежу строго за правильным питанием, вода – 1,5 литра в день. Процедуры с телом по минимуму (спина не проходит !), баню тоже нельзя. Включила сложные углеводы с утра (обязательно), больше белковой пищи, овощей. Ем строго 5-6 раз в день по не многу. Фрукты в первой половине дня. Вечером кефир или ряженка. Минимум сладкого и только в первой половине дня. (мед, варенье), хлеб практически не ем вообще (пеку домашнее диетическое печенье, т.к без выпечки совсем туго!!! Но не злоупотребляю). Пищу тушу, запекаю в фольге, варю. Жарить перестала. Муж тоже подключился ко мне - решил всхуднуть на меня глядя. И хотя вес встал на месте, но объемы потихоньку уходят. И это радует!!! Не хватает движения….пока просто стараюсь ходить пешком больше.
Девочки Вы все молодцы!!! Идём дальше и не останавливаемся!