Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Первое задание.
Как вы помните, на сегодня планировался старт нашей акции. Однако по ряду причин предлагаю отсрочить его до субботы. А с сегодняшнего дня заняться подготовкой к постройнению: спланировать меню, режим тренировок, процедур по уходу за телом.
Процесс постройнения будет длительным - закончится он 15 апреля. За это время без фанатизма можно сбросить от 10 до 12 кг.
Итак, в комментариях к этому посту прошу участниц акции:
- определиться, сколько килограммов или сантиметров вы хотите сбросить. Либо сформулировать, что именно вы хотите сделать со своей фигурой за эти 13 недель,
- обозначить мотивацию: для чего вы это делаете,
- продумать план питания на время постройнения,
- отметить, какие физнагрузки выбираете на ближайшее время.
Образец:
9 января Танистая, 88 кг,
15 апреля мой вес - 78 кг.
Я стройнею для того, чтобы избавиться от проблем, связанных со здоровьем и носить одежду не больше 48-го размера.
Питание: антихолестериновая диета (у меня повышенный холестерин) - исключаю жареное, жирное. Свожу к минимуму мучное. В качестве сладкого ем сухофрукты (понемногу, конечно). Ввожу в рацион больше овощей и фруктов (не менее трёх порций в день).
Физнагрузки: в первое время ходьба ежедневно, пока мой вес не станет ниже 80 кг. Плюс скрытая гимнастика во время работы, ежедневная зарядка.
Уход за телом: самомассаж проблемных зон через день, один раз в неделю баня.
Но это ещё не всё! Вот вам первое задание:
1. Начать больше пить чистой воды. В идеале нужно выпивать не менее 1,5-2 литров. Но так как многим к этому трудно привыкнуть, начинайте со стакана, двух, трёх и т. д.
2. Уменьшаем порции! Едим всё, но в меньших размерах.
3. Начинаем двигаться! Понемногу-потихонечку, потягиваемся, машем руками, ногами, выполняем наклоны. Готовимся к настоящим физическим нагрузкам!
В субботу выйдет пост, где я попрошу вас отчитаться по этому заданию!
Напоминаю список участниц:
1. Танистая
2. toha336
3. ELisenok
4. Яниночка Позитинвая
5. Ирина1980
6. Шоколаддочка
7. Глазированная
8. Khaniya
9. Kristinaromule
10. Fayina
11. Руслёна
12. БоДар
13. VasKru
14. nastuwa
15. Мария Тель
16. konfetasveta
17. Петровна Любовь
18. mamax4
19. красотка_60
20. minx
21. ДомаХозяйка
22. kvkaterina_k
23. 0649
24. Mari67na
25. Kuba-I
26. zolotaia
27. nata-li-ch
28.alsunchik
29.Laura Gissem
30. muslime
31. ЛенуськаЯ-2016
32.witusya
33. luckylana78
34. Лариса2705
35.filippena
Девочки, большая просьба! Следите за выходом новых постов в группе самостоятельно и не забывайте вовремя отчитываться!
Во времени я ограничена, поэтому уведомлять каждую из вас не смогу.
Жду ваших отчётов в комментариях.
| Рейтинг поста: +46 |
|
|
9 января 2017 года | 12 | 4065 | 182 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Первое задание.
|
Доброго времени суток! Как вы помните, на сегодня планировался старт нашей акции. Однако по ряду причин предлагаю отсрочить его до субботы. А с сегодняшнего дня заняться подготовкой к постройнению: спланировать меню, режим тренировок, процедур по уходу за телом. Процесс постройнения будет длительным - закончится он 15 апреля. За это время без фанатизма можно сбросить от 10 до 12 кг... Читать полностью |
| « 7 полезных эффектов от регулярных тренировок! | | | Упражнения для укрепления мышц спины » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Творожный сыр из ряженки
Джейми Ли Кертис - 66 лет!
Фото флешмоб. 113 этап. Тема: "Осенний лист". Голосование до 10 ноября включительно.
Блиц-конкурс «Секреты роскошных локонов» с брендом SPRINGLIST
|
Новые обзоры косметики:
|
Если берете, то вот и мои данные:
11 января-75 кг
15 апреля-67 кг(если получится сбросить 10 кг-буду только рада)
Зачем хочу похудеть? Самая мотивирующая цель-планирую в апреле операцию, так легче все заживать будет. Ну и просто эти кг для меня лишние,не хочется стареть и толстеть, тем более будет весна и лето,хочется быть стройной и красивой.
Самая большая проблема для меня-практически не пью воду,догоняюсь чаями, к которым всегда находятся вкусняшки,ну и довольно таки плотный ужин.Меры уже принимаю-фитнес 3 раза в неделю и бассейн в субботу.Остается с питанием уладить, тяжело после праздников сразу ограничить себя.В компании единомышленников, наверное, будет легче.
Отчёт принят.
12 января 74 кг.
15 апреля 62 кг.
Зачем сбрасывать вес? Чтобы чувствовать себя бодро, легко, уверенно. Чтобы летом влезть в любимые платьица и не стесняться в купальнике. Чтобы дочки хотели быть похожими на маму, а муж и не мечтал о Монике Белуччи ☺.
Как буду идти к 62? Пить воду! Именно воду, сырую, 2 литра в день! ( заодно и кожа порадуется). Диета: контроль калорийности и бжу в приложении. Из физ.нагрузки - 3 раза в неделю оксисайз и каждый день дома - планка и хулахуп по 15 минут.
12 января 80 кг рост 169
15 апреля 70 кг
Зачем сбрасывать вес? Чтобы была ещё увереннее в себе и носить одежду 46-48 размера .
Как буду достигать цели? Правильное питание минимум сладкого и запишусь на фитнес! Разгрузочный день раз в неделю на твороге или курином филе.
15 апреля мой вес (по крайней мере, хотелось бы!!!) - 88 кг. Буду еще замерять объемы, но уменьшение веса итак чувствую, как и прибавку. Знаю, что цель реальна, главное - все-таки взять себя в руки!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я стройнею для того, чтобы избавиться от проблем, связанных со здоровьем и носить одежду не больше 48-го размера. Хочу влезть хотя бы к 8 Марта в свою любимую юбку и красиво выглядеть!!!
Питание: исключаю мучное (кроме черного хлеба) и свожу к минимуму сладкое, оставляю только свой любимый шоколад (понемногу, без него голова не работает!), бананы, чуть-чуть орехи и сухофрукты. Стараюсь побольше есть овощей, отварную курицу без соли, рыбу.
Физнагрузки: постараюсь побольше ходить, насколько это сейчас возможно. Плюс скрытая гимнастика во время работы, ежедневная зарядка. Делаю планку каждый вечер + небольшой комплекс для спины (очень болит, а в каникулы массаж сделать так и не удалось!!!
Уход за телом: душ, скрабы 1-2 раза в неделю.
Советы по питанию и волшебные пендели принимаю без ограничения!!!!!!!!!!!!!!!!
Уже новый пора писать.
Наконец-то я дома и буду входить в свой привычный ритм жизни
15 января, zolotaia, вес 66 (о,ужас
15 апреля я буду 60 (очень надеюсь на это
И надеюсь что все же за праздники больше воды накопилось, чем жира(это я так себя успокаиваю).
Худею, потому что не комфортно мне уже, над джинсами стали свисать бока
Диеты это не по мне. Кушаю все, стараюсь меньше сладкого или только с утра. Воды всегда пью 1,5 литра точно, исключение были эти праздники, когда были на материке. Начну опять делать утром зарядку + планку. Так же постараюсь как можно чаще крутить велотренажер и эллипс, а то стоят бедненькие пылятся, совсем мы о них забыли
Уже сегодня хочу ужин заменить кефиром
Всем, похудалочкам, желаю терпения и достичь своей цели
Побольше всем вкусной и правильной еды
На 15.01 вес 52,5 кг, за праздники набрала чуток, но за рабочую неделю потихоньку вошла в колею.
На 15.04 план - 50 кг и подтянутое тело.
Я стройнею, чтобы мне было комфортно носить любую понравившуюся одежду, чувствовать себя уверенно и легко.
Питание - это самый "больной" вопрос для меня. В этом плане я жутко слабовольная, сметаю все, что захочется, только дай волю
Физнагрузка заключается в комплексе упражнений и кручении обруча, примерно 30 минут на все- про все. Стремлюсь к тому, чтобы это было каждый день.
Уход за телом: скраб 2 раза в нед, антицеллюлитные средства, плюс планирую пройти курс обертываний
После Новогодних праздников , как мне кажется , вес прибавлять начала. Взвесится , к сожалению , не смогу т.к. весов нет уже
На 15 апреля хотелось бы сбавить как минимум от 3 до 5 см.
Я хочу стройнеть прежде всего для себя , чтобы чувстсвовать лёгкость в теле.
Питание: хочу уменьшить в своём рационе мучное и сладкое , а так же майонез. Ну и конечно же , пить воду и травяные чаи.
Физнагрузки: пешие прогулки.
Уход за телом: скрабирование , баня.
Девочки , желаю всем удачи, дойти до конца марафона, никому не свернуть с намеченого пути и если вес в конце недели у кого-то пойдет с "+" не расстраивайтесь, у каждого организма по своему реагирует на изменения в питании. У меня, например, в прошлом году сначала в 2 кг. плюсом пошел, а потом стал снижаться.
Еще раз всем удачи!
15.01
Zara19 после новогодних праздников прибавила +2 кг
Вес 65кг,на 15.04 хотелось бы вес 55кг
Питание:Правильное, ограничив по максимуму сладкое и мучное.
Стройнею для себя, чтобы влезть в дородовую одежду
Физнагрузки:хула-хуп, растяжка, спорт на дому, прогулки с ребёнком и коляской
Уход за телом очень люблю:скраб 3 раза в неделю, обертывания и маски для тела 1-2 раза в неделю.баня 1 р в неделю.Самомассаж проблемных зон через день.Антицеллюлитные лосьоны и крема каждый день.
Моя цель: залезть весной в джинсы. Буду отписываться в своем дневнике по окончании каждой недели.