Список дел, который улучшит вашу жизнь

С нового года принято начинать новую жизнь. В связи с этим опубликованы результаты ряда исследований, которые призваны нам в этом помочь. Посмотрим, что рекомендуют ученые. В частности, появились рекомендации, следование которым позволит изменить жизнь к лучшему.

Наблюдать

Психологи заметили, что самые счастливые люди – наблюдательные. Во-первых, посозерцать и подумать никогда не будет лишним. Большинство людей нуждается в таких минутах тишины и релакса, когда можно неспешно выпить чашечку чая или кофе, погулять в лесу или просто понаслаждаться каким-то пейзажем. Наблюдение за окружающей жизнью, таким образом, становится средством медитации. А медитация, как известно, очень полезна для психологического состояния.
Во-вторых, наблюдать означает немного отойти от гонки, прекратить крутиться как белка в колесе, делать дела по списку, машинально. Осознание себя и своей жизни, бесспорно, улучшает качество жизни. Человек перестает чувствовать себя винтиком и механизме и лучше понимает, что и зачем он делает.

Наконец, в-третьих, замечая вещи, которые происходят вокруг, человек может получить дополнительный источник наслаждения. Ведь многие потрясающие вещи в суете сует мы просто не замечаем – красивую елку в витрине, волшебный закат, кусочек облагороженной территории и т. д. На самом деле даже расцветающий цветок или дворовая кошка могут вызвать массу эмоций, и наблюдательный человек черпает из этих наблюдений хорошую энергию.

Запоминать идеи и реализовывать их

Идеи постоянно блуждают в голове. Много среди них и по-настоящему потрясающих, например, делать зарядку каждый день, концентрироваться на хорошем, учить по 10 иностранных слов в день, танцевать каждый день под Рики Мартина…
К сожалению, большинство идей так и остается нереализованными просто потому, что они напрочь вылетают из нашей головы. Есть обязательные вещи в нашей жизни, которые мы никогда не забудем – приготовить обед, сходить на работу, заплатить за квартиру. А есть идеи, которые не входят в зону must-have, но, вместе с тем, сильно нас увлекают, мотивируют, воодушевляют. Просто мы быстро забываем о своих намерениях и не создаем условия, которые помогли бы нам в реализации этих идей. Например, не носим в сумке в собой списочек вот этих новых слов, полезных для запоминания, не держим в папке под рукой песни Рики Мартина…

В следующий раз, когда вы вспомните какую-то отличную идею, не поленитесь записать ее и продумать, как реализовать. Планчик воплощения желаемого в жизнь тоже лучше накидать.


Ориентироваться на успешных людей

Моя подруга коуч из Германии рассказала мне о своей работе. Пока идет реабилитационная терапия, пока человек встречается с коучем, он вдохновлен, полон идей, как изменить свою жизнь, полон веры в себя. Но как только прекращаются занятия, все это уходит и человек снова впадает в депрессию. А причина тому одна – окружение человека остается прежним, очень негативно настроенным. Чтобы изменить жизнь, нужно ориентироваться на успешных людей, общаться с ними, окружать себя ими. Если же вы будете часами напролет сплетничать с соседками, перетирая всем кости, то так и будете жить этими сплетнями, а не собственной жизнью. Если вы будете перетирать свои проблемы и бесконечно жаловаться, вы будете жить в этих жалобах, этом недовольстве, и счастья вам не видать. Вы ведь концентрируете внимание на негативе – так что негатив вас и окружает - прежде всего, с вашей собственной точки зрения.

За примерами далеко ходить не надо. У меня есть подруга – очень привлекательная стройная блондинка, дизайнер, которая живет в Греции, летала на Новый год в Рим, встречалась с коллегами, дизайнерами из разных стран. Во всем, что она рассказывает, я вижу только позитив – живет в столице Греции, работает по специальности, роскошно выглядит, на Новый год летит в Рим (недорогие билеты), встречается с единомышленниками, есть бойфренд… По ее рассказам все это получается крайне мрачно – работать устала, с утра не ела, таксист не сделал скидку, гостиница оказалась далеко от центра, бойфренд пока не зовет замуж, едет из Рима домой недовольная… На ее примере я вижу, как можно потрясающую жизнь превратить в адский ад, если постоянно всем быть недовольной. И в очередной раз убеждает меня: найти повод для недовольства можно абсолютно в любой ситуации, если постараться. Соответственно, и плюсы можно отыскать всегда и везде.


Словом, свое видение того, как обстоят дела, вы определяете сами. Ну, и ваше окружение. Поэтому старайтесь формировать его из позитивных людей.


Читать

Среди советов – чтение. Порой за работой я забываю, как это замечательно читать не только о пептидах и нанотехнологиях в косметике, но и душевные, смешные и мудрые книги. И какое удовольствие я сегодня получила, потому что прихватила книгу и читала в кафе в ожидании своей подруги.

Выбор, быть может, покажется вам странным, но мне хотелось хохотать на все кафе. Это детская книга Госинни Сампле «Малыш Николя и его соседи» (есть целая серия таких книг – в моей домашней библиотеке их 10). Это потрясающие смешные истории, над которыми будет хохотать и взрослый. Каких-то 10 минут чтения – и я получила удовольствия больше, чем в день зарплаты ))) Ну уж никак не меньше. Поэтому читайте!


Проводить анализ дня

Чтобы дни не казались одинаковыми, чтобы ваша жизнь не представлялась вам нескончаемым конвейером, очень важно подводить итоги дня, разумеется, останавливаясь на плюсах, делая выводы, подчеркивая успехи.

Контролировать расходы

И последняя важная вещь, которую указали ученые – это вести учет расходов. Потому что резко и неожиданно закончившиеся деньги, долги и прочие неприятности – это огромный стресс. Лучше избегать его, контролируя траты, чем потом судорожно думать, у кого занять до зарплаты. Контроль над тратами – это большой вклад в психологическое спокойствие. По крайней мере, когда вы решаете на чем-то сэкономить, вы это делаете сознательно. А вот когда ситуация застает вас врасплох, вы ощущаете себя в ловушке. Не лучшее чувство.


А какие вещи улучшают вашу жизнь?

Рейтинг поста:  +24

Марина Тумовская

3 января 2017 года

10

10714

19 комментариев