Опубликовала Вечерка
в группе Фитнес и диеты
Пятнадцатая и Шестнадцатая заключительные недели (19.12.2016 - 01.01.2017) Марафона по укреплению мышц спины и испралению осанки
Дорогие мои красавиц, физкультурницы, активистки!!!
Вот и добрались мы с вами до последних, заключительных недель уходящего года. Надеюсь, что все наши с вами старания укрепить спинку были не напрасными. Вы все делали качественно, в срок и успели поднакачать мыщцы. А это значит, что в преддверии Нового года Огненного Петуха вы будете просто очаровательны! А может нам с вами устроить флэшмоб по нарядам, в которых каждый из вас стройным шагом проходил от стола к танцплощадке в новогоднюю ночь или на корпоративах? Кто за?
Но это уже будет в следующем году, в самом его начале, а пока: Вперед всем заниматься!!!
Список участниц:
1. ELisenok - Ольга
2. upuha - Ирина
3. Татьяна Адамова - Татьяна
4. nkova09 - Нина
5. egorinama - Ирина
6. Ксю-2014 - Ксения
7. КошкаНата - Наталья
8. Mari67na - Марина
9. Dadidi - Дарья
10. zolotaia - Елена
05+
11. Khaniya - Хания
12. Гостюшка - Марина
13. VasKru - Василиса
14. laapsa_laapsa - Екатерина
15. Ирина1980 - Ирина
16. MarinaVck - Марина
17. Констатта - Татьяна
18. Натали_Смит - Наталия
19. Orehova_V - Василиса
20. Печальная песнь - Лидия
21. laosita - Маргарита
22. Varobushek - Эльвира
23. Танистая - Татьяна
24. tanusha_mf - Татьяна
25. ЛенаИван - Елена
26. jasmin_rose - Анна
27. ViVi_Volkova - Виктория
28. natpevtsova - Наталья
29. курица и пьется - Надежда
30. Девушка из Томска - Наталья
31. ivolga976 - Ольга
32. Helenka_K - Елена
33. pogoda - Валентина
34. toha336 - Наталья
35. Виктория Шпигель - Виктория
36. Fayina - Фаина
37. valya3012 - Валентина
38. Kuba-I - Ирина
39. Яниночка Позитивная - Янина
40. Руслёна - Людмила
Поехали!!!
| Рейтинг поста: +9 |
|
|
20 декабря 2016 года | 1 | 949 | 77 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Пятнадцатая и Шестнадцатая заключительные недели (19.12.2016 - 01.01.2017) Марафона по укреплению мышц спины и испралению осанки
|
Дорогие мои красавиц, физкультурницы, активистки!!! Вот и добрались мы с вами до последних, заключительных недель уходящего года. Надеюсь, что все наши с вами старания укрепить спинку были не напрасными. Вы все делали качественно, в срок и успели поднакачать мыщцы. А это значит, что в преддверии Нового года Огненного Петуха вы будете просто очаровательны... Читать полностью |
| « О моем питании и не только... очень хочу спагетти))) | | | Мини-марафон "Худеем к Новому году! Седьмая неделя, заключительная ( 19.12.-25.12) » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Мой приз за конкурс
О любви
Вкусный медово-ореховый подарок.
Кабинет волшебных поздравлений для Марины Golden Nut-открыт!
|
Новые обзоры косметики:
|
Я - за продолжение
Все дни ответственно занимаюсь зарядкой!!!
Вот, заодно и отчиталась
19+ 20+
21+ 22+
23в 24+ 25+
Стараюсь плечи раправлять, а за ними всё остальное подтягивается
26+ 27+ 28+ 29+
30+ 31+ 1+
Бывают пропуски из-за недомогания, но позволяю их редко
Примерила одежду, которая как на барабане была раньше
19, 20, 21. 12 сделано
22.12 - +
23, 24, 25.12 - отдых
У меня образовалась огромная проблема: сорвала спину. Еще неделю назад что-то пыталась делать, ходила на занятия для спины, но на этой неделе боли уж очень сильные, приходится щадить спину. Так что я после 2-го января буду дальше думать, пока придется брать тайм-аут. Через боль и невозможность согнуться-разогнуться результата не будет. Но я не сдаюсь, делаю по мере сил и возможности зарядку. Тренировки возобновятся только 6-го: у нас праздники, Рождество. Тут я бессильна.
19.12 и 20.12 - зарядка была.
20.12 - полдня пришлось по городу мотаться, для спины - лишняя нагрузка, для тела - нужная нагрузка по сбросу жира.
21.12 - легкая прогулка на 1,5 часа.
22.12 - зарядка
23.12 - только пешком удалось часа 2 походить
24.12 - вот где душа разгулялась! с 10 до 14 в быстром темпе успела по магазинам закупиться (у нас сочельник, с 14 всё закрыто, и автобусы реже, чем в выходные)
25.12 - зарядка с негнущейся вконец спиной.
26.12 - только зарядка.
27.12 - заранее пишу, а то времени не будет: у мамы день рождения. И этим всё сказано.
Сейчас в поисках платья,но все не то
комплекс выполняю
20-21-22-23 все по плану
24-25 выходной
19.12 и 20.12 - выходные,была в пути, 21.12, 22.12, - зарядка + планка,
22.12 по 26.12 - противопоказания
26, 27.12 - упр. сделаны.
Пять минут, пять минут...