Бой с тенью. Почему я люблю и никогда не пропускаю тренировки Fight.

"Бой с тенью" - такова суть этого модного направления в фитнесе, объединяющего элементы бокса, смешанных и восточных единоборств.

Я занимаюсь этим уже почти год и всякий раз с радостью иду на эти тренировки, хотя знаю, что после них меня можно выжимать и класть как тряпочку где-нибудь в уютном месте.

Fight длится 60 минут в высоком темпе кардио нагрузок. Прыжки, отработка ударов руками и ногами с поворотами корпуса, отжимания, упражнения для пресса и такое чередование движений, которое отлично тренирует координацию и способствует поддержанию мозговой деятельности в бодром состоянии.

Регулярные занятия этим видом фитнеса за несколько месяцев сделают фигуру поджарой, тело ловким, мышцы сильными.

За одну тренировку сжигается около 900 ккал.

Я считаю эту тренировку одним из лучших способов избавиться от обид, раздражения, гнева и других негативных эмоций. Почти на каждой тренировке я выбираю какую-нибудь актуальную проблему, мысленно ставлю ее перед собой и отрабатываю на ней удары. К концу занятий эта проблема исчезает полностью или перестаёт быть актуальной.

Для того, чтобы лучше проработать пресс нужно, как вам это ни покажется странным - поджимать интимные мышцы и удерживать так называемый "корневой замок" закрытым. Также держать живот подтянутым.

В видео я покажу кусочек нашей тренировки. Между сетами перерывов почти нет, иногда успеваешь лишь добежать до бутылочки с водой. А пить необходимо, так потеря воды здесь очень большая.




На этом не прощаюсь, а желаю вам хороших выходных!

Рейтинг поста:  +21

Golden_Nut

11 ноября 2016 года

1

1575

30 комментариев