Nastuwa. Мини-марафон "Худеем к Новому году"

Всем привет! Я вызвалась поучаствовать в марафоне похудения к Новому году, так как постепенно и незаметно за последние полгода приобрела лишние кг. Они у меня появляются тогда, когда стоит лишь расслабиться в плане питания и облениться в плане нагрузок. Откладывается все, по традиции, на животе и бедрах плюс руки тоже располнели. Я очень люблю сладкое и мучное, и в последнее время иду на поводу у своих желаний. Могу поесть поздно вечером. Злоупотребляю растворимым кофе, пью в среднем 4 чашки за день, как правило, закусывая чем-нибудь вкусненьким. При этом молочка в рационе практически отсутствует не люблю эту продукцию, и никак не могу привыкнуть к её постоянному употреблению... А вот с водой все в порядке - пью не меньше 1,5 л в сутки

Со всем этим и буду бороться. На протяжении марафона буду стремиться к тому, чтобы сокращать порции съедаемой пищи; ограничивать употребление сладостей, есть их преимущественно в первой половине дня; настроиться на правильные перекусы (творог, кефир, фрукты). Увеличить физнагрузку. Не есть после 18:00, в крайнем случае - после 19:00. В совокупности же мне нужно добиться того, чтобы сжигалось как можно больше калорий, а употреблялось - как можно меньше.

О весе. На сегодняшний день 54 кг. Цель к концу марафона: весить не более 51кг, в идеале - 50.
У меня наконец-то появились электронные весы! Теперь буду строго отслеживать вес. И, кстати, оказалось, что мои старые добрые механические весы отнимали 1 кг. И теперь я вешу не 53 кг, в чем была уверенна, а как уже написала выше - 54. Вот такие дела

Обруч уже кручу с начала недели, питание потихоньку контролирую. Дальше-больше
Удачи нам всем!

Немножко мотивашек для меня



15.11.2016

Постараюсь дальше отписываться каждый понедельник.
Итак, за неделю результат кое-какой есть: отвесик 500 гр. и то неплохо
Стараюсь сделать питание более рациональным, сокращаю порции, ем каждые 3-3,5 часа. Кручу обруч, приседаю, с этой недели начала заниматься с гимнастическим роликом. Нагрузка пока не такая уж интенсивная, буду работать в этом направлении. ))) Борюсь как могу с тягой к сладкому и кофе. Пока частенько срываюсь Что же делать... После 19:00 не ем. Воду пью от 1,5 до 2 л в сутки.

А в общем, ещё работать и работать над собой!

23.11.2016

За эту неделю отвес очень маленький - всего 300 гр. По питанию стараюсь исправляться, но кофе и сладкое - это моя зависимость!
Не ем после 18:00 или 19:00, в зависимости от ситуации. Один раз за неделю был ужин в 20:00 по обстоятельствам, с водичкой все в порядке, порядка 2 л пью понемногу привыкаю к молочке (творого, кефир)
30 минут в день занимаюсь с обручем, скакалкой, роликом, плюс комплекс некоторых упражнений. Пока это все

29.11.2016

За прошедшую неделю отвеса нет вовсе Вес на сегодня 53,200 кг. Итого - 800гр.
С воскресения у меня КД, поэтому я временно без обруча и скакалки. На этой неделе решила заняться интенсивным уходом за кожей. Тем более есть небольшой арсенальчик для этого, средства для тела от DNC и Велиния


06.12.2016

На весах 52,800. Отвес за неделю 500 гр! Неплохо, учитывая, что по большому счёту я всю неделю ленилась и мало занималась Но понедельник начался хорошо, с питанием более или менее порядок (хотя со сладостями грешу ) отзанималась 30 минут. По вечерам не кушаю, после 6 либо 7. Стараюсь ужинать чем-нибудь легким. Чувствую, что живот стал менее выпуклым Очень нравится чувство легкости с утра! Продолжаем Нужно ещё распрощаться с 1,800 кг веса

20.12.2016

Отчитаюсь за две недели Отвес за это время очень маленький, 400 гр. всего. Прям очень тяжело худеется мне зимой. А все потому, что в плане ограничения себя в еде я человек слабовольный. На улице холодно, да и дома тоже прохладно. Так и хочется в течение дня "погонять" чайку или кофе. Ну а там и сладости-булочки всякие. Да и вообще, люблю я всякие вредные вкусняшки похомячить (иначе никак не назовешь ) Стараюсь, конечно, держаться, но не всегда выходит.


Более или менее дисциплинирует меня метод не есть после 18:00. Вот прям табу ставлю, и по крайней мере в это время мне точно ничего лишнего и вредного в рот не попадает. Плюс обруч и некоторые упражнения все-таки дают результат Я хоть ненамного, но стала легче. Продолжаю работать над собой. Водичка - порядка 2-х литров в день.
По уходу за телом у меня скраб 2 раза в неделю, обязательно после душа лосьон или крем, а так же проделала обертывания. Результат ощущается! Кожа заметно подтянулась, стала более упругой и гладкой. За оставшуюся неделю марафона постараюсь прям изо всех сил держать себя в руках. Хотя и после буду стараться это делать. Нужно вырабатывать силу воли!

26.12.2016

Итак, готова рассказать о своих скромных итогах. На сегодня вес 52 с небольшим хвостиком ( а каким - это будет маленьким секретом ) Итого за 1,5 месяца я сбросила почти 2 кг, хотя планировала избавиться от трёх. Тем не менее, процесс пошёл, а я буду двигаться дальше За это время научилась немножечко ограничивать себя в сладостях, отдавать предпочтение правильной пище. Хотя и от любимых вредностей не отказалась, как говорится, кишка тонка Зато приучила себя пить кефир, молоко, кушать творог. Сладости и мучное - только до 15:00. Ужин преимущественно лёгкий, последний приём пищи до 19:00. Если жутко хочется перекусить перед сном, спасает грейпфрут или немного обезжиренного творога. Соблюдаю питьевой режим, строго слежу за количеством выпитой воды, это не менее 1,8 л. Газировки и соки я не люблю, слава Богу Физнагрузка заключается в небольшом комплексе упражнений (наклоны, выпады, приседания, отжимания и т. п), а так же кручение обруча по 15-20 минут. Благодаря некоторым средствам, которые включила в уход ( в том числе обертывания), кожа стала более упругой и ровной. Бока потихоньку уходят, живот становится менее выпуклым. Нужно убрать ещё немного жирка, а затем хотелось бы подкачать пресс

Ну а в общем, благодаря марафону, я так или иначе взяла себя в руки и начала работу над собой. Процесс этот долгий и трудоемкий, но я рада, что начало положено

Мои скромные достижения на фото. Между До и После - ровно полтора месяца. Хоть результат не такой уж глобальный, но по-моему, вполне заметен




Спасибки всем, кто поддержал в начале
А так же тем, кто прочитал

Рейтинг поста:  +13

nastuwa

9 ноября 2016 года

2935

29 комментариев