Опубликовала Вечерка
в группе Фитнес и диеты
СЕДЬМАЯ и ВОСЬМАЯ недели 24.10.-06.11.2016 Марафона по укреплению мыщц спины и выпрямлению осанки
Доброго всем времени суток, дорогие участницы марафона!
Решила создать пост на две неделе сразу. Думаю, так удобнее будет не только мне, но и девочкам (не искать еженедельно новый пост).
За прошлую неделю все поработали на славу. У кого-то возникла усталость, это не беда, главное после отдыха всегда к нам возвращаться! Всех рада видеть на нашей следующей неделе!
Список участниц:
1. ELisenok - Ольга
24+
2. upuha - Ирина
3. Татьяна Адамова - Татьяна
4. nkova09 - Нина
24+, 25+, 26+, 27-31.10++, 1+,
5. egorinama - Ирина
24-27++,
6. Ксю-2014 - Ксения
7. КошкаНата - Наталья
8. Mari67na - Марина
9. Dadidi - Дарья
10. zolotaia - Елена
24+,25+, 26+, 27+, 28в, 29в, 30в, 31+. 1+, 2+,3+, 4в, 5в,
11. Khaniya - Хания
24-28 ++, 29в, 30+, 31+,1+, 2+, 3+,4+, 5в
12. Гостюшка - Марина
24+, 25+, 26+,
13. VasKru - Василиса
14. laapsa_laapsa - Екатерина
15. Ирина1980 - Ирина
24-30.10 +
16. MarinaVck - Марина
17. Констатта - Татьяна
18. Натали_Смит - Наталия
19. Orehova_V - Василиса
20. Печальная песнь - Лидия
21. laosita - Маргарита
22. Varobushek - Эльвира
23. Танистая - Татьяна
24. tanusha_mf - Татьяна
25. ЛенаИван - Елена
26. jasmin_rose - Анна
27. ViVi_Volkova - Виктория
28. natpevtsova - Наталья
24+,25+, 26+, 27+, 28+, 29в, 30в, 1в, 2в, 3в, 4в, 5в, 6в,
29. курица и пьется - Надежда
24.10-4.11 ++
30. Девушка из Томска - Наталья
31. ivolga976 - Ольга
32. Helenka_K - Елена
33. pogoda - Валентина
34. toha336 - Наталья
24-26++,
35. Виктория Шпигель - Виктория
36. Fayina - Фаина
24-27++, 28в, 29-31++, 1 +,
37. valya3012 - Валентина
38. Kuba-I - Ирина
24-26 п, 27+,28+, 29+,30+,31+, 1+,2+
39. Яниночка Позитивная - Янина
24+, 25+, 26+, 27+,
40. Руслёна - Людмила
28+,
Поехали, девчата!
Продолжаем заниматься!
| Рейтинг поста: +16 |
|
|
25 октября 2016 года | 1301 | 242 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → СЕДЬМАЯ и ВОСЬМАЯ недели 24.10.-06.11.2016 Марафона по укреплению мыщц спины и выпрямлению осанки
|
Доброго всем времени суток, дорогие участницы марафона! Решила создать пост на две неделе сразу. Думаю, так удобнее будет не только мне, но и девочкам (не искать еженедельно новый пост). За прошлую неделю все поработали на славу. У кого-то возникла усталость, это не беда, главное после отдыха всегда к нам возвращаться! Всех рада видеть на нашей следующей неделе! Список участниц: 1... Читать полностью |
| « Семь причин делать планку каждый день: обретаем тело мечты за пять минут в день | | | 8 полезных упражнений для упругой груди. » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Два кота
Голосование. 114 этап фотофлешмоба. Тема "Флаги"
С глянцем по жизни. Моника Беллуччи, Люси Лью, Леди Гага, Роуз Хантингтон-Уайтли и Ирина Шейк для D&G.
Домашний кинозал. Ноябрь 2024
|
Новые обзоры косметики:
|
Я делаю утром и вечером по минуте упражнение Планка. Ноги стали подвывать, ныть. От бедра до стопы, но я стараюсь
Ежедневно делаю потягушку на паласе. Вытянусь лёжа, руки за голову тянутся, но без напряжения, носок тоже тяну и лежу, балдю минуты три-пять. Уже тянет, как на вкусняшку
Что надо у вас делать, куда мне нос сунуть, в какой пост заглянуть для начала?!!
1) Тибетская гимнастика Око возрождения, как раз для спины в первую и основную очередь
2) Планка утром и вечером по минуте.
3) Потягушка на полу от 3 до 5 минут.
24+ 25+ 26+ 27+
У каждой свой комплекс или у всех одинаковые упражнения?
за 24 и 25 в предыдущем посте отчиталась
Утром шуршу обязательной зарядкой, а в течения дня на работе делаю наклоны и "кручу обруч" без обруча
Муж ржёт, что это нифига не разминка: по его мнению я должна вдоль и поперёк по дому сайгаком скакать, похоже. Лучше с полным подносом
Поэтому вместо одной веточки лилии мне подарили целый букет из трёх
Впервые!!!
Всё таки ему со мной ну ооочень повезло
Паникер фигов...
Я же тоже умею с полоборота завестись
Оно тявкнуло и замолчало, а я потом ещё полдня могу или злая ходить или прокручивать в уме
Тормозов нет: пока всё, что хотел, не выскажет - фиг угомонишь
Это же надо над собой усилие делать... Да и не воспитывали так.
Спорить со всеми, брать горлом и ругаться с родственниками - это НЕ хорошее воспитание. А оно именно таким и было, как очень быстро выяснилось именно по словам самих воспитателей... Ещё до моих выводов.
Это ни так страшно, как кажется
Мой нормально ставит
И не тяни: чем дольше тянешь, тем быстрее в хроническую перерастает.
№ 12.
вечером распрямляю спину лежа на полу
27.10 и 28.10 -зарядка+планка,29.10. и 30.10-выходные, так как была в дороге. Сегодня,31.10 - зарядка
04.11-08.11 - протвопоказания
09.11-11.11 зарядка + планка
24, 25 - отмечены на шестой неделе.
26, 27 - выполнено.
Татьяна, я замечаю, что все мои усилия сводятся на "нет" из-за работы за столом. Как еще научиться правильно сидеть? У тебя не было таких проблем?
В юности поправила осанку. Все было прекрасно до тех пор, пока не стала работать сидя. В скором времени, как ты говоришь, снова бабулька. Так что негативный опыт уже был.