Питание при стрессе

Состояние стресса может испытать совершенно любой человек (даже ребенок). Он может быть связан не только с какими-либо переживаниями, тяжелой жизненной ситуацией, но даже с совершенно простыми вещами, такими как: интеллектуальная "перегрузка мозга" человека , вступление в новую должность работника. А можно испытать стресс даже от радостных инцидентов . В любой из перечисленных ситуаций, организм подвергается стрессовому воздействию. И многие люди понимают, что в это время организм может работать совсем в ином темпе ритма. В чем это может проявляться? Чаще всего происходит быстрая утомляемость , раздражительность, приступы головной боли , частая смена настроения, депрессивное состояние . Это, далеко не весь перечень возможных последствий стресса.

Необходимо отметить то факт, что большинство ученых выявили, что во время стрессового воздействия на организм человека, происходит стремительная потеря не только жизненных сил, но и полезных веществ и микроорганизмов, в результате которой ухудшается иммунная система, нервная система, может появиться бессонница и другие негативные последствия. Как показало исследование около 70 процентов всего населения земли испытывает постоянный, хронический стресс. Понятно, что "выгнать" стресс из нашей жизни является просто нереальным действием, но зато уменьшить его проявление, на организм людей возможность есть.

Также общепризнанным является тот факт, что многие, состояние стресса просто хотят "заесть" (и я так тоже делала). Многие ошибаются, думая, что еда (особенно сладкое) - есть спасение. Нет, конечно в чем-то люди правы! Например, мне шоколадка, повышает настроение, ну прям очень сильно ! Но, на всех, она может так не действовать. Некоторые совсем не любят сладкое! В общем, нужно не просто поднимать тонус и настроение, а также восполнять запас потерянных веществ. Заново строить песочный замок, который размыло водой! Как известно, стресс мешает правильному усвоению пищи. Тем самым, в данный период, лучше всего отказаться от всего вредного: жареного, очень соленой и острой пищи, жирного. Не нужно садиться на строгую диету, просто мы не должны перегружать свой желудок тяжелой едой. Не в коем случае, нельзя отказываться от еды вообще! Мало того, что организм и так теряет полезные элементы, а "малоедение", вообще может вызвать приступ голодного обморока. В это время (стрессовое) лучше употреблять больше белков (мяса), овощей, фруктов, зелени. Обязательно в рационе должна быть рыба (желательно вареная), молочные продукты (но в меру). "Интеллектуалам" можно брать с собой на работу орехи. Небольшое их количество хорошо утоляет голод, а также увеличивает мозговую активность. Хорошо справляется с угнетенным настроением витамины В группы.

Что касается приема каких-либо медикаментов, то в этом вопросе человек должен сам решить, стоит их принимать, либо обойтись рецептами народной медицины. Чем же в этот период "запивать" свои неудачи?

От кофе, конечно, лучше отказаться. Но, если вы не мыслите свою жизнь без него (как, например, я), то употребляйте его хотя бы, в небольших количествах. Алкоголь исключается полностью! Лучше всего подойдут некрепкие чаи с травами: мелисса, мята, душица, ромашка, иван-чай. Также не лишними будут лимон и корень имбиря. Но с травами, стоит быть аккуратными, так как некоторые могут "манить" вас к сонному состоянию. Такие чаи, лучше принимать перед сном. Данная схема питания и ее продолжительность зависят от степени состояния стресса.
За границей, люди часто посещают психоаналитиков, даже, не имея серьезных причин. Как говорят зарубежные психологи, борьбу со стрессом, стоит начать с головы. Они считают, что именно в ней находятся все негативные эмоции (а где же им еще существовать). Убирая, депрессивные мысли, многие проблемы разрешаются сами собой.
Возможно, изменив свое питание и "очистившись" от негатива, вы снова полюбите свой окружающий мир!

Всем здоровья и жизнерадости!!!

Рейтинг поста:  +51

beautifull20092009

6 октября 2016 года

1

646

58 комментариев