Опубликовала Вечерка
в группе Фитнес и диеты
ЧЕТВЕРТАЯ неделя 03.10-09.10.2016 "Марафон по укреплению мышц спины"
Всем прекрасного настроения и доброго времени суток!
Продолжаем наш "Марафон по укреплению мышц спины и исправлению осанки"! Четвертая неделя в самом разгаре! Простите меня, мои дорогие, за столь поздний пост. Все отчеты за третью неделю вижу, как только отмечу, здесь появятся наши чемпионки!
ПЕРВАЯ была здесь
ВТОРУЮ неделю наших тренировок можно найти здесь
ТРЕТЬЮ неделю смотрите тут
Как мне удалось справиться со сколиозом: история здесь
И комплекс самих упражнений находится здесь
Йога для избавления от боли в спине + ВИДЕО от MarinaVck здесь
Как буду обозначать занятия. Рядом с числом каждого дня будет определенный символ, исходя из ваших отчетов. Можно отчитываться здесь в комментариях или писать в лс, кому как удобно с указанием порядкового номера в списке участниц! 2 дня из 7-ми можно брать выходные. Следовательно 5 дней в неделю жду ваших отчетов. И, последнее, новичкам присоединиться можно в любое время!
Обозначения:
"+" - зарядка выполнена
"-" - зарядка не сделана
"в" - выходной
"п" - противопакания (зарядку делать нельзя)
"н/o" - нет отчета
Список участниц
1. ELisenok - Ольга
2. upuha - Ирина
3. Татьяна Адамова - Татьяна
Х
4. nkova09 - Нина
5. egorinama - Ирина
6. Ксю-2014 - Ксения
7. КошкаНата - Наталья
8. Mari67na - Марина
9. Dadidi - Дарья
10. zolotaia - Елена
11. Khaniya - Хания
12. Гостюшка - Марина
13. VasKru - Василисса
14. laapsa_laapsa - Екатерина
15. Ирина1980 - Ирина
16. MarinaVck - Марина
17. Констатта - Татьяна
18. Натали_Смит - Наталия
19. Orehova_V - Василиса
20. Печальная песнь - Лидия
21. laosita - Маргарита
22. Varobushek - Эльвира
23. Танистая - Татьяна
24. tanusha_mf - Татьяна
25. ЛенаИван - Елена
26. jasmin_rose - Анна
27. ViVi_Volkova - Виктория
28. natpevtsova - Наталья
29. курица и пьется - Надежда
3в,
30. Девушка из Томска - Наталья
31. ivolga976 - Ольга
32. Helenka_K - Елена
33. pogoda - Валентина
34. toha336 - Наталья
35. Виктория Шпигель - Виктория
36. Fayina - Фаина
37. valya3012 - Валентина
38. Kuba-I - Ирина
39. Ирина1980 - Ирина
Всем удачи и мы НАЧИНАЕМ!
| Рейтинг поста: +17 |
|
|
4 октября 2016 года | 6 | 544 | 74 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → ЧЕТВЕРТАЯ неделя 03.10-09.10.2016 "Марафон по укреплению мышц спины"
|
Всем прекрасного настроения и доброго времени суток! Продолжаем наш "Марафон по укреплению мышц спины и исправлению осанки"! Четвертая неделя в самом разгаре! Простите меня, мои дорогие, за столь поздний пост. Все отчеты за третью неделю вижу, как только отмечу, здесь появятся наши чемпионки! ПЕРВАЯ была здесь ВТОРУЮ неделю наших тренировок можно найти здесь... Читать полностью |
| « Красавицам на заметку! | | | Бомба - мотиватор. Самый простой, необычный, быстрый и лёгкий метод похудения! » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Ivetta-52. Мои пустышки февраля 2025
С глянцем по жизни... Ангелы Victoria's Secret в пляжных образах. Рианна выпустила линию своего неглиже. Рене Зелвегер мотивировалась Мэрилин Монро. И тренд на табак возвращается в виде пепельниц на бутылках.
Салат "Лора"
Премия ОСКАР и наша победа, фильм"Анора"снова собрал урожай номинаций и статуэток. Обзор только лучших звёздных образов.
|
Новые обзоры косметики:
|
6.10 - комплекс
7.10 - комплекс
8, 9. 10 - выходные
Начала ещё в предыдущем посте отчитываться за эту неделю. Продолжу:
04.10 - по 8.10 - каждый день зарядка
04.10 и 6.10 - тренинг для спины.
В зарядку ввела упражнение мельница и с палкой (из первой серии упражнений, наклоны делаю и так).
Много ходила пешком.
Сегодня, 9.10 - выходной.
Так как я занялась зарядкой довольно последовательно ещё с января, то на сейчас явно могу ощутить, что у меня есть мышцы. А ещё год назад врач сказал мне, что мышц у меня практически нет.
С этой недели постараюсь поактивней взяться за это дело