4 гормона красоты: как без лекарств улучшить их выработку?

Любой опытный косметолог прежде всего отправит клиентку проверить гормональный статус – это на самом деле первое, что влияет и на нашу кожу, и на волосы и ногти, и на фигуру.

Соматотропин (гормон роста) в ответе за деление клеток и омоложение организма; упругость кожи; сжигание лишнего жира.
Чтобы улучшить выработку соматотропина, нужны: силовые тренировки (отжимания, приседания, упражнения для пресса); интервальный бег на короткие дистанции; нормальный сон – 85% гормона роста вырабатываются, когда мы спим; частый прием пищи – перерывы между едой не должны быть более трех часов; обезжиренные белки – мясо птицы, молочные продукты; полезный стресс.

Мелатонин замедляет процессы старения; защищает от свободных радикалов; участвует в сжигании жиров.
Гормон-антиоксидант любит, когда вы: хорошо спите – ночью вырабатываются 70% мелатонина (пик – в 02:00); спите в полной темноте – свет мешает выработке гормона; рано ужинаете; часто едите курицу, индейку, бананы, сыр, орехи, семечки.

Эстрадиол поддерживает уровень увлажненности кожи и ее упругость; обеспечивает синтез коллагена и обновление тканей; работу сальных желез.
Для производства эстрогенов необходимы: полноценное питание (по количеству калорий); продукты с фитоэстрогенами – бобовые, морковь, красный виноград, баклажаны, помидоры, цветная и брюссельская капуста; спорт в удовольствие, а не на износ – интенсивные и частые физические нагрузки снижают уровень гормонов; достаточное количество жира в организме – эстрогены вырабатываются не только яичниками, но и жировой тканью.

Тироксин отвечает за питание и дыхание клеток; иммунитет кожи; клеточную энергию; нормальный вес.
Улучшают cинтез тироксина: талассотерапия – для производства гормона нужен йод; употребление йодированной соли и морепродуктов; расслабление – тироксин больше других гормонов «боится» стресса; дробное питание.

Рейтинг поста:  +33

Angelina5

28 сентября 2016 года

20

3156

25 комментариев