ТРЕТЬЯ неделя: 26.09.2016 - 02.10.2016 Марафон по укреплению мыщц спины

Всем прекрасного настроения и доброго времени суток!

Продолжаем наш "Марафон по укреплению мышц спины и исправлению осанки"! Уот уже наступила и ТРЕТЬЯ неделя нашего марафона. Время летит стремительно, не правда ли?

ПЕРВАЯ была здесь
ВТОРУЮ неделю наших тренировок можно найти здесь

На прошлой неделе к нам присоединились еще две девушки! И теперь вас 37! Не все из участников пока добрались до самих занятий. Но я думаю, со временем многие подтянутся, ведь это здоровье!

Девочки, которые на третьей неделе марафона проявили себя и показали хорошие результаты - это:

- 4. nkova09 - Нина
- 7. КошкаНата - Наталья
- 10. zolotaia - Елена
- 11. Khaniya - Хания
- 12. Гостюшка - Марина
- 15. Ирина1980 - Ирина
- 19. Orehova_V - Василиса
- 20. Печальная песнь - Лидия
- 22. Varobushek - Эльвира
- 23. Танистая - Татьяна
- 28. natpevtsova - Наталья
- 34. toha336 - Наталья
- 35. Виктория Шпигель - Виктория
- 36 Fayina - Фаина

БРАВО, ДЕВОЧКИ!
Девочки, кто себя не нашел в этом списке, но знает, что исправно выполнял и отчитывался, не стесняйтесь мне говорить об этом. Человеческий фактор никто не отменял. Спасибо за понимание.
Напоминаю, пост-приглашение был здесь.

Как мне удалось справиться со сколиозом: история здесь

И комплекс самих упражнений находится здесь

Йога для избавления от боли в спине + ВИДЕО от MarinaVck здесь

Как буду обозначать занятия. Рядом с числом каждого дня будет определенный символ, исходя из ваших отчетов. Можно отчитываться здесь в комментариях или писать в лс, кому как удобно с указанием порядкового номера в списке участниц! 2 дня из 7-ми можно брать выходные. Следовательно 5 дней в неделю жду ваших отчетов. И, последнее, новичкам присоединиться можно в любое время!

Обозначения:

"+" - зарядка выполнена
"-" - зарядка не сделана
"в" - выходной
"п" - противопакания (зарядку делать нельзя)
"н/o" - нет отчета

Список участниц


1. ELisenok - Ольга

2. upuha - Ирина

3. Kuba-I - Ирина
26в
4. nkova09 - Нина
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1в, 2в
5. egorinama - Ирина
26п, 27п, 28п, 29п, 30п, 1п, 2п
6. Ксю-2014 - Ксения
26+,27+, 28+, 29+, 30+, 1+, 2+
7. КошкаНата - Наталья
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 2в
8. Mari67na - Марина

9. Dadidi - Дарья

10. zolotaia - Елена
26+, 27в, 28+, 29+, 30+, 1п, 2п.
11. Khaniya - Хания

12. Гостюшка - Марина
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1в, 2в
13. VasKru - Василисса

14. laapsa_laapsa - Екатерина

15. Ирина1980 - Ирина

16. MarinaVck - Марина

17. Констатта - Татьяна

18. Натали_Смит - Наталия

19. Orehova_V - Василиса
25в
20. Печальная песнь - Лидия
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1+,2+
21. laosita - Маргарита

22. Varobushek - Эльвира
26+, 27+
23. Танистая - Татьяна
25в, 26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1в, 2+
24. tanusha_mf - Татьяна
27+
25. ЛенаИван - Елена

26. jasmin_rose - Анна

27. ViVi_Volkova - Виктория

28. natpevtsova - Наталья
28+, 29+, 30в, 1в, 2в
29. курица и пьется - Надежда
26в, 27+, 28+, 29+, 30+, 1в, 2в
30. Девушка из Томска - Наталья

31. ivolga976 - Ольга

32. Helenka_K - Елена

33. pogoda - Валентина

34. toha336 - Наталья
25в, 26в, 27+, 1в
35. Виктория Шпигель - Виктория
26+, 27+, 28+, 29+, 30+,1+, 2+
36 Fayina- Фаина
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1+, 2в
37. valya3012 - Валентина
противопоказания
40. Татьяна Адамова - Татьяна
1+
Всем удачи и мы НАЧИНАЕМ!

Рейтинг поста:  +13

Вечерка

26 сентября 2016 года

4

1228

123 комментария