Спорт в моей жизни.

Доброй ночи всем читающим сейчас мой пост Да, я как та золушка, которая спешила попасть домой к 12, а я спешу написать свой пост о спорте в моей жизни.
Сколько себя помню, я всегда была подвижной, гибкой, выносливой. В детстве я ходила в спортивную секцию по Гандболу, где прозанималась 6 лет, 6 счастливых лет. Сказать, что я люблю Гандбол, это не сказать ничего, я просто его обожаю. Мы часто ездили в другие города на соревнования, где всегда брали призовые места.
В мечтах и планах было, что после окончания школы, я полностью посвящу себя Гандболу и стану профессиональной спортсменкой. Но моей мечте не суждено было сбыться, наша семья переехала в другой населенный пункт, где в Гандбол не только не играют, о нем даже ни разу не слышали. Моя душа разрывалась на части!
В новой школе я стала заниматься баскетболом, играла отлично, но в сердце всегда оставался Гандбол.
Моя юность была насыщенна спортивной жизнью, это и турслеты и горный спортивный лагерь.
Но в 23 года со мной случилось несчастье, после которого я 9 месяцев ходила в аппарате Илизарова, в период реабилитации я допустила большую ошибку, я не стала разрабатывать ногу до полного восстановления двигательной деятельности. В тот период для меня счастье было уже то, что я хожу. А о том, что я захочу носить обувь на высоком каблуке, ходить на лыжах, кататься на роликах и коньках, я не думала об этом, а зря... И самое главное, я не думала, что меня охватит такое желание снова взять в руки гандбольный мяч. И проснулось во мне это дикое желание, в период Олимпиады, мой муж рьяно болел за наших гандболисток, а я не могла смотреть, у меня сердце кровью обливалось, ведь это моя несбывшаяся мечта.
Чтобы моя мечта осуществилась, мне предстоит не мало времени для восстановления, но я верю, что смогу!
Начало уже положено. Каждый день я занимаюсь лечебной гимнастикой.




Упражнение «насос».

Двигайте ритмично, но не быстро стопой вверх- низ, сокращая мышцы голени. Выполняйте это упражнение в течение двух -трёх минут по 2-3 раза в час.


Скольжение полотенца.

Положите небольшое полотенце на пол, и потащите его к себе, при этом выполняя движение пальцами как «гусеница». Данное упражнение можно усложнить, положив на полотенце любой тяжёлый предмет.

Поднятие предметов стопой.


Поместите на пол любые, небольшие предметы (шарики, палочки) захватывайте предмет пальцами стопы, поднимите и переместите данный предмет в сторону и положите обратно на пол.

Подошвенное сгибание ноги, в области голеностопного сустава.

Накиньте небольшое полотенце на стопу, и потяните на себя до появления ощущения дискомфорта, и задержите стопу в этом положении на 20-30 секунд, затем отдохните и повторите ещё 10-15 раз.

Растяжка ахиллова сухожилия.

Вы стоите лицом к стене, здоровая нога спереди, чуть согнута в колене. Больная нога на полшага сзади, выпрямлена, стопа полностью касается пола и пятка, и пальцы. Носки должны слегка смотреть внутрь. Не отрывайте пятки от пола и делайте движение бедрами к стене. Задержите эту растяжку на 30 секунд, а потом отдохните еще полминуты. Повторите упражнение.

Катание шарика стопой.

Это упражнения очень полезно всем. Выполняйте его не только оперированной ногой, но и здоровой тоже. Оно улучшает кровообращение в ногах и формирует правильный свод стопы. Для его выполнения Вам понадобиться небольшой мячик, такой как изображён на картинке либо обычный теннисный мяч. Катать мячик необходимо всей стопой, а не только её передним отделом.
Перед тем как делать гимнастику, нужно разогреть мышцы ног, в этом помогает массаж.
Признаюсь честно, пока с большим трудом мне достаются упражнения лечебной гимнастики, но осознание того, что когда-нибудь я смогу взять в руки гандбольный мяч и играть в свое удовольствие, мне придает силы.

Рейтинг поста:  +23

k kirsanova z

14 сентября 2016 года

859

68 комментариев