Опубликовала Галия Яковлева
в группе Красивое материнство
Беременность и фитнес

Проконсультируйтесь у врача
Период беременности требует консультации у врача-гинеколога и терапевта по любому вопросу, связанному с вашим здоровьем и здоровьем будущего малыша. Конечно же, к обычным ежедневным прогулкам не имеется никаких запретов и ограничений: при хорошей погоде гуляйте часто и продолжительно, не забывая о достаточном количестве потребляемой воды и учитывая свое общее самочувствие. А вот если вы решились на плавание, йогу, аквааэробику или на какой-либо другой вид фитнеса, до начала занятий вам обязательно необходимо поговорить со специалистом.Не стоит заниматься активным спортом, если у вас имеется история или возможность выкидыша, периодически бывают кровотечения, или есть проблемы с давлением. Фитнеса стоит избегать и тем женщинам в положении, которые страдают сахарным диабетом или болезнями сердечно-сосудистой системы.
Выберите безопасный вид спорта
Если после консультации с врачом у вас не выявлено никаких противопоказаний к фитнесу, попросите его помочь подобрать подходящие для вас занятия. Все зависит от срока беременности, от вашей активности ранее, и, конечно же, от ваших личных предпочтений.
Для женщин в интересном положении чаще всего предлагают такие виды фитнеса, как спортивная ходьба, аэробика (в том числе, и на воде) и йога. Такие занятия, как йога, полезны еще и тем, что учат правильно дышать, а правильное дыхание при родах очень важно.
Некоторым женщинам комфортнее, если с ними занимается еще кто-то. В таком случае вы можете подобрать групповые занятия для беременных, где упражнения выполняются под надзором тренера. Такой подход хорош еще и тем, что тренер будет подсказывать, правильно ли вы все выполняете, какие именно упражнения могут быть для вас полезнее и предпочтительнее и т. д.
Выполняйте упражнения правильно
Каждое занятие фитнесом начинайте с хорошей разминки. Это убережет от неприятных ощущений после выполнения упражнений. Умение хорошо разогревать свои мышцы поможет вам и во время родов. Например, во время схваток врачи-акушеры рекомендуют занятия на фитболе. Во-первых, это уменьшает боль, во-вторых, разогрев оберегает связки, мышцы и ткани от возможных разрывов.В конце занятий не забудьте «остыть», никогда резко не прекращайте упражнения. Правильное «остывание» организма так же важно, как и правильный разогрев.
Никогда не делайте резких движений и не торопитесь. Берегите себя и будущего ребенка.

Прислушайтесь к себе
Стоит помнить, что во время занятий вам должно быть комфортно. Не нужно делать физические упражнения только потому, что так нужно: вместо пользы вы рискуете получить больше вреда. Прекращайте тренировку, если вдруг у вас закружилась голова, малыш стал беспокоиться, началось кровотечение, повысилось или понизилось давление – в общем, если вы почувствовали себя нехорошо. При проблемах со здоровьем после занятий спортом сразу же обратитесь к своему врачу.Никогда не занимайтесь в душных залах и комнатах: перед началом упражнений хорошо проветрите помещение.
Избегайте обезвоживания: это крайне опасно для здоровья будущего малыша. Во время занятий вы так или иначе будете потеть, терять влагу. Именно поэтому всегда на занятия берите бутылочку с водой и пейте, когда бы вам этого не захотелось.
Если вам крайне неудобно находиться в помещении во время занятий спортом, подумайте над тем, есть ли возможность перенести тренировки на улицу – позволяет ли погода, есть ли поблизости подходящий парк и т. д.
Если Вам запрещены физические упражнения, или вы в тот или иной день вынуждены пропустить занятия, просто уделите время для прогулки. Свежего воздуха и ходьбы вполне хватит для того, чтобы держать себя в форме.
Помните, движение – это жизнь.
*фото взяты из интернет-источников
|
28 августа 2016 года | 1 | 283 | 4 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
![]() |
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Беременность и фитнес
![]() |
Многие женщины, забеременев, начинают вести спокойный образ жизни, ограничивая себя в движении, - предпочитают больше лежать, спать или сидеть. Это является большой ошибкой: движение остро необходимо для правильного развития плода, хорошего самочувствия и здоровья будущей матери... Читать полностью |
« Зубная паста для детей R.O.C.S.®. kids Ягодная Фантазия продлевает вкус лета и делает процесс чистки зубов вкуснее | | | Новинка «Линекс для детей® капли»: с заботой о малышах » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
![]() |
k kirsanova z
28 августа 2016 года
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Ответить
|
![]() |
Танистая
29 августа 2016 года
![]() ![]()
Очень хороший и полезный материал!
![]()
Ответить
|
![]() |
Юлия Б 1985
20 апреля 2017 года
+1
![]() ![]()
Какие молодцы будущие мамочки!
![]()
Ответить
|
![]() |
Юлия Б 1985
20 апреля 2017 года
+1
![]() ![]()
Спортивные такие, хоть и пузатики.
![]()
Ответить
|
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
![]() |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Другие обсуждаемые материалы:
Модные сумочки весна-лето 2025. Мягкие ридикюли. Сумки-вёдра. Бохо с бахромой. И причудливая геометрия.
Модные идеи для гардероба весна-лето 2025. Снова отчаянный бохо. Смелый сафари. Тотальная кожа. Космический металлик. Сочные оттенки жёлтого, малинового и лаванды.
Екатерининский парк
Дорогие мои, выручайте! А что вы готовите на День Рождения?
|
Новые обзоры косметики:
|